邪淫身心不好的人必看还精补脑秘功

2024年3月26日发(作者：共享教育)

邪淫身心不好的人必看还精补脑秘功

提肛功

站、坐、卧均可以进行，意念使内劲，将肛门上提至脐，做肛门

上收的动作，自然呼吸或吸气时提肛缩腹，呼气时将肛门放下去。练

气功法不受时间和场地的限制，一提一松为1次，每遍不超过20次。

童子功

少林童子功（返老还童)

练精化气法亦名少林童子功，过去为修持之士不传之秘。近年由

武林泰斗、自然门大师万籁声先生传出。练法极简，每天寝前、早起、

午休之时，均可练习。真诀是：侧身而卧（蜷身），以左右食指塞两

耳孔，以舒适不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，如此，用鼻自然呼

吸；待心静后，由鼻呼气时，将气送至两脚板，吸气时不要管它，如

此二三次即可。以后仍是自然呼吸，3分钟内，口内生津，咽下就是，

随之10分钟内，练至很舒适，觉精管、尿管有收缩感为宜。未成婚的

学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。慢慢松指放手，

停一会或起或卧。有家室之人，房事后练一次，可使全身扩张的毛细

血管立即关闭起来，防止风寒入侵，疲劳也得到了恢复，起到及时复

元作用。故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且可以治遗精早泄、

中气不足、身体衰弱和控制生理冲动。此功传人万籁声先生曾说：

“人身的精液一满就要外泄，如一练此功，可将元精化为元气，而回

精补脑。”又说：“固精固气，回精补脑，功效之大，比吃多少人参、

燕窝都强。”

童子功夫正本清源

张旭东

几年来《气功》杂志陆续刊登了多篇关于万籁声老前辈所传童子

功的文章。但各篇文章在说到童子功的练法时，除摘录几段万老的原

话外，大多掺杂个人的修炼方法，有的甚至有违万老所传，令初学者

无所适从。万老曾就童子功发表过两篇短文，一篇是补遗，一篇是更

正。补遗刊登在《武林》杂志1983年第11期上，更正发表在《武林》

1984年第1期上。为正本清源，便广大读者能对童子功有一个正确、

全面的了解，免出偏差，我把这两篇短文摘录如下。

“童子功——补遗”一文中，万老指出：

童子功，是门人为了通俗自编的。实则名为：炼精化炁。这炁字，

即代表无形的气。有如原子，也是物质，你看得见吗？所以说是无形

的物质。精在人身，有如汽油之在汽车内，为人身发动之本。蜻（注：

疑为“精”，可能是印刷排版有误——本文作者）满自溢，溢则炼成

无体而回精补脑。真诀是：口闭，目闭，卧式，以两食指塞两耳孔

（如食指有毛病时，中指亦可），以不透气为度！不可重塞，亦不可

太轻，以不透气很舒适为旨，有时，由鼻出气一口时，觉气微微直达

涌泉，吸气上来时，不要管它！如觉气不顺时。如此一二次。此后即

是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛张紧缩！要自然、不要握固、着相。

三四分钟，觉口内生津，咽下就是。觉精管尿管似乎紧缩，很舒适，

即可慢慢将两食指放下，安静而卧。如此积精充盈，身体自健了。睡

前、起前，均可习之。中夜、午睡将起，亦可习之。是很容易练习的。

而故意呼吸鼓气，一练就半小时，反而练坏了！这一步功夫，是以前

修持之士不传之秘！一试便知。

在“童子功——更正”一文中，万老写道：

前数期《武林》刊有孙崇雄等的一篇《童子功》，即我在《中华

气功》上所述的“炼精化气”，原是秘传，简而适用。因他们没有学

好，又未交我校阅，直接发表。效法今天的一般“气功师”传授，还

加了什么小腹鼓气等等，又未说明只需练数分钟则可。致使学者一练

即半小时、一小时，反而练出偏差。这是出我意料之外的事。不得已，

兹再申言之：步骤以两食指塞两耳孔，以不透气为度，不可用力塞紧；

口闭，以鼻呼吸；有时，由鼻出气时，觉气徐徐达两脚板，吸时不要

管它；也只一两口气如此，此后仍是听其自然呼吸，不出两三分钟，

觉口内生津，咽之可矣。觉得很舒服了，不想练了，轻轻放手，自然

休息。过一段时间如愿再练，仍可如此习之。切勿一练半小时，把它

当作气功去练啊！通常是寝前、起床前各习一次。此外，中夜心不宁

时，均可随意习之。切勿著相鼓气！如有练出偏差的，按此法矫正即

愈。固精固气，回精补脑！功效之大，比吃多少人参燕窝还强：可以

治遗精早泄、中气不足、身体衰弱等等症候。我今行年八旬有一，除

得力于自然门气功外，此功作用不小。今天纸上传人，是出于不得已。

所以俟余著作出版后，要开训练班，口传面授，几句话就解决了！

“真传一句话，假传万卷书”！好的东西都不多。这不是学武功，花

头多；这是练身体的基本功夫，务要注意。一着相，鼓吹什么胸式腹

式，调节正呼吸，又如双回气，呼吸分九种，自发功等等，久必出问

题。特此更正，务希望重视之！

近在《气功》杂志1998年第3期上见到贺广先生的文章“童子功

之我见”，对上两篇中的一些讹误之处给予指正，值得称道。但贺先

生的某些观点也值得商榷。如贺文中说：“从此功的功理和操作方法

来看，应属道家。”而在前文中万老开宗明义即说“童子功，是门人

为了通俗自编的。”但贺文中又说：“至于称其力童子功，当指未婚

童子而言，已婚之人对此功需要不大。”这个说法就更值得商榷了。

愚以为：称其力童于功，是指此功能使人返老还童之意。并非单指童

贞者可练。如梁健生大师最近推出的“武当纯阳童子功”即是男女老

幼皆可练的。至于万老的童子功是否适用于女性，我不敢妄断。但适

于已婚之人则万老的文章中足以证实。如万老指出此功“可以治遗精

早泄”，未婚之人何来“早泄”一说？再说既然能治上述病症，对这

些病症也必有很好的预防保健作用。

另外，以前有些文章说练的时间越长越好。也有的说要腹式呼吸，

并介绍了呼吸的方法。而万老则一再强调要自然呼吸，只是在气不顺

时才深呼吸一两口。练功的时间也只要数分钟即可。一练半小时，反

而练坏了身体。我认为还是不要超过10分钟为好，望修习者慎之！

童子功，实则名为：炼精化炁。这炁字，即代表无形的气。如一

练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。因之，不仅可以身强体健，

延年益寿；且可治遗精早泄和生理的冲动。然而方法又极简，所谓

“真传一句话，假传万卷书”。真诀是：口闭，目闭，卧式，以两食

指塞两耳孔（如食指有毛病时，中指亦可），以不透气为度！不可重

塞，亦不可太轻，以不透气很舒适为旨，有时，由鼻出气一口时，觉

气微微直达涌泉，吸气上来时，不要管它！如此一二次。此后即是自

然呼吸，不要管腹部胸部的弛张紧缩！要自然、不要握固、着相。三

四分钟，觉口内生津，咽下就是。觉精管尿管似乎紧缩，很舒适，即

可慢慢将两食指放下，安静而卧。如此积精充盈，身体自健了。睡前、

起前，均可习之。中夜、午睡将起，亦可习之。是很容易练习的。而

故意呼吸鼓气，一练就半小时，反而练坏了！这一步功夫，是以前修

持之士不传之秘！一试便知。

万老指出：步骤以两食指塞两耳孔，以不透气为度，不可用力塞

紧；口闭，以鼻呼吸；有时，由鼻出气时，觉气徐徐达两脚板，吸时

不要管它；也只一两口气如此，此后仍是听其自然呼吸，不出两三分

钟，觉口内生津，咽之可矣。觉得很舒服了，不想练了，轻轻放手，

自然休息。过一段时间如愿再练，仍可如此习之。切勿一练半小时，

把它当作气功去练啊！通常是寝前、起床前各习一次。此外，中夜心

不宁时，均可随意习之。切勿著相鼓气！如有练出偏差的，按此法矫

正即愈。固精固气，回精补脑！功效之大，比吃多少人参燕窝还强：

可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱等等症候。

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自然门童子功

---史 明

童子功，又名炼精化炁功法，是已故著名武术大师万籁声先生所

传。由于此套功法简便易行，功效甚佳，而且无其它功法之诸多禁忌，

故余奉此功法二十余年颇为受益。先将万老生前所述功法原文辑录于

下，以陋见稍加诠释，以供读者品鉴。

一、炼精化炁原文

精气充满骨髓，即为人生发动之本，有如汽车中的汽油，汽油满

了，汽车就开快了。可是，人的精气一满，就要外漏，如一练此功，

可将元精化为元炁，而回精补脑，为过去不传之秘，然方法又极简。

每天寝前、早起、午休之时，均可练习。真诀是：侧身而卧(蜷身)，以

左右食指塞两耳孔，以舒适不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，如此，

用鼻自然呼吸；待心静后，由鼻呼气时，将气送至两脚板，吸气时不

要管它，如此二三次即可。以后仍是自然呼吸，3分钟内，口内生津，

咽下就是，随之10分钟内，练至很舒适，觉精管、尿管有收缩感为宜。

未婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。慢慢松指

放手，停一会或起或卧。有家室之人，房事后练一次，可使全身扩张

的毛细血管立即关闭起来，防止风寒入侵，疲劳也得到了恢复，起到

及时复元作用。故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且可以治遗精

早泄、中气不足、身体衰弱和控制生理冲动。

二、功法功理浅释

如果读者稍识中医理论，即可明白此功法要旨：强壮肾功能。传

统中医理论认为：肾开窍于耳和二阴。耳是听觉器官，听觉灵敏于否，

与肾中的精气盈亏有着密切的关系。肾中精气充盈，髓海得养，则听

觉灵敏；反之则髓海失养，或耳鸣或失聪。二阴即指前阴(外生殖器)和

后阴(肛门)。前阴为排尿和生殖的器官，后阴是排泄器官，故此功法中

以两手食指塞兑两耳，以不透气为度，不可用力塞紧，其要以皆本与

此。

在此功法中采用了自然呼吸法，顺应人体的自然规律。正如万籁

声先生在另一篇文章中说：一着相，鼓吹什么胸式腹式、调节正呼吸，

又如双回气、呼吸分九种、自发功等等，久必出问题，故而一再要求

自然呼吸法。

功法要求将气送至两脚板，余练功体会：此气直达足心涌泉穴，

而后缓缓散开，涌泉穴气感最强。传统中医针灸学认为，涌泉穴属足

少阴肾经之井穴，能滋肾水，降阴火，引火归原，以达养阴清火之目

的，是全身强壮穴之一，故古代养生家编创了独特的方法进行练习，

名曰搓涌泉。

此功法还有一个重要环节，那就是在练功过程和日常生活中口中

所产生的津液如何处理。此功法要求随口咽下，没有更多的阐释。俗

话说：远唾不如近唾，近唾不如不唾。《黄庭经·内景经·口为章第三》

曰：“口为玉池太和宫，漱液灵液灾不干，体生光华气香兰，却灭百

邪玉炼气。”说明津液对人体的重要作用。《黄帝内经·素问·逆调论》

云：肾者水脏，主津液。在正常情况下，津液的代谢，是通过胃的摄

入，脾的运化和传输，肺的宣散和肃降，肾的蒸腾气化，以三焦为通

道，输送到人体各部。肾中精气的蒸腾气化，实际主宰着整个津液的

代谢。中医学认为，肾在液为唾。唾为口津，为肾精所化，咽而不吐，

有滋养肾中精气的作用，若多唾或久唾，则易耗损肾中精气。所以，

古代导引家等均以舌抵上腭，待津液满口时，咽之以养肾精。现代医

学也已充分证明了津液的特殊功能。

由上述可知，此套功法主要以修炼人体的肾脏为主。万籁声先生

曾说：“人身的精液一满就要外泄，如一练此功，可将元精化为元气，

而回精补脑。”又说：“固精固气，回精补脑，功效之大，比吃多少

人参、燕窝都强。”

三、注意事项

1．以鼻呼吸，纯任自然，切勿着相，免生弊端。

2．口中若有津液产生，可随时咽下，任其自然，不可有意念行为。

3．只要条件允许，此功法可随时练习，若中途有人打搅，亦须慢

慢收功，切记。

4．此为修炼秘法，决不可当作气功去练，时间不能过长，十分钟

左右即可。

5．通常是寝前、起床前各习一次，中夜心不宁时，均可随意习之。

6．功法虽简，功效甚佳，持之以恒，方如君愿。练功十余日后即

有效验，此时须节制房事，以免功亏一篑。