卸掉束缚,裸睡才是一级睡眠!

2024年3月25日发(作者：新闺蜜)

卸掉束缚，裸睡才是一级睡眠!

裸睡，就是无拘无束地睡。去掉身上所有的“束缚”，完全放松

地、无拘无束地让肌肤接触松软被褥，一种温馨舒服、自在舒畅的感

觉，使睡眠更香甜。那么，睡觉前检查一下你的枕边手旁都有什么东

西--手机、手表、隐形眼镜，要带着它们一起睡吗?真正的裸睡一定要

卸掉“附属物”。

手机关机

很多人晚上睡觉时都习惯把手机放在枕边或是床头柜上，或者干

脆当闹钟使。殊不知，手机释放的电磁辐射会影响人的神经系统并导

致生理功能紊乱，开机的手机在枕边离大脑很近，会影响大脑正常休

息，导致白天精神不集中，思维不灵活。而且开机睡觉，在熟睡的时

候被铃声振醒，影响睡眠，容易使人变得急躁易怒口所以，睡觉时最

好把手机关掉，放到远离床的地方。

手表摘掉

由于入睡着时肢体的摆放很随意，表带的束缚很容易影响局部的

气血运行，造成局部肢体的麻木不适。另外，手表特别是夜光表有辐

射，长时间的积累可导致不良后果。

脱掉乳罩

许多女孩子为了塑造美好的胸部曲线，在睡觉时也要用胸罩来保

持身形，舍不得脱掉，这样对健康是很不利的。首先，胸罩对胸廓的

束缚会造成呼吸不利，日久会感觉胸闷。其次，影响乳房的血液循环

和部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内的有害物质，患乳腺癌

的几率会大大增加。更重要的是由于乳罩的束缚，身体无法完全地放

松，肌肉在夜间仍然处在紧张状态，得不到很好的休息，容易造成胸

背部肌肉的酸痛。

卸掉彩妆

让皮肤自由地呼吸，清清爽爽的感觉更有利于入睡。对于女人，

睡前彻底地清洁面部，洁面的同时还对皮肤进行了按摩，对于皮肤的

保养是很关键的。由于太晚或是太累的原因，草草洗洗脸倒头就睡，

残留的化妆品会堵塞毛孔，造成汗液分泌障碍，影响皮肤呼吸，天长

日久会造成面色黯淡，而且十分容易长小痘痘。

拒绝隐形眼镜

隐形眼镜方便美观的特点使越来越多的人爱上了它。劳累了一天

的你，睡觉之前是否记得把隐形眼镜取出，让眼睛好好地休息呢?姑且

不说戴着隐形眼镜是否对眼睛有损伤，戴着它睡觉，肯定会影响眼睛

的放松和休息。在一整晚的睡眠里，我们的眼睛会在不同的睡眠深度

有不同的反应，快波睡眠期，眼球呈现规则的左右摆动，眼球和眼睑

与隐形眼镜之间的摩擦，造成眼球和眼睑的损伤。而且由于隐形眼镜

的阻挡，角膜会处于缺氧状态，轻者会代偿性使眼角周围产生血丝，

严重者则会发生角膜水肿，引起炎症。

摘除假牙

许多佩戴假牙的人觉得摘摘戴戴的麻烦，习惯戴着假牙睡觉。睡

觉中由于口的不自主运动，可能会使假牙脱落，容易呛堵气管或食管，

造成窒息而危及生命。睡前取下假牙并清洗干净，这样既有利于口腔

卫生，又可安心睡眠，还能延长假牙的使用时间，何乐而不为?

请¨电”出卧室

越来越方便的生活，却隐藏着越来越多的“健康杀手”。所有的

家用电器都会有电磁辐射，危害较大的有电视机、电脑、组合音响、

手机、电热毯、电动剃须刀、电子闹钟等。长期的辐射环境会影响人

体的循环、免疫、生殖系统和代谢功能。电磁辐射会引起人心悸、失

眠、容易疲乏。睡眠中的人抵抗力下阵，微小的电磁辐射都会对人体

造成损害。检查一下自己的卧室，营造一个纯粹健康的睡眠环境，睡

觉就是休息，要让自己完全地放松，没有任何十扰与危险。