国家一级营养师-李洪印针对(失眠话题)做一个事实分析!

2024年3月25日发(作者：思乡古诗)

国家一级营养师-李洪印针对（失眠话题）做一个事实分析！

最近因为各种压力而失眠的人相当多，在我身边也有很多人晚上

睡不着觉，许多患有失眠的人都会想用安眠药来帮助入睡，但是药物

不止有上瘾的危险，而且也无法从根本解决失眠问题。

首先我们来了解一下人为什么要睡觉？

有四个方面内容：

① 大脑休息

②让身体休息

③睡眠让自律神经休息

④睡眠会影响荷尔蒙分泌

一、让大脑休息

每五个人就有一个有“睡不着”、“无法熟睡”、“睡到一半就醒了”

等睡眠上的烦恼。在欧美国家这样的比例更高，平均每三个人就有一

个人睡眠障碍，这是先进国家特有的社会问题，今后的情况可能会更

加严重。

在早晨起床后，到晚上就寝前的时间里，人不停的承受压力，大

脑和身体片刻不得休息，尽管疲惫却无法立即入睡，预想着明天还要

有事情要忙不快点不行，神志就愈清醒。

可是在从事单调工作的时候，却又忍不住想睡觉。

现代科学还无法解释人为什么会困、想睡觉，但是睡眠确实是要

让身体与大脑停止工作的行为。

日常生活里我们随时都有在接受各种刺激，脑中也总有思考不完

的事情，从早到晚大脑没有片刻时间可以休息，就算是假日轻松躺着

看电脑电视，那么大脑还是在一直的工作。

特别是在工作和读书的时候，大脑更不是普通程度的累，因为舍

不得浪费睡觉时间，而持续用脑的结果是注意力减低、大脑开始不听

指挥。

为了要能作出正确的思考与判断，我们需要通过睡眠来让大脑休

息，所以睡眠是消除疲劳，为下一场活动储备精力的重要生命行为。

二、睡眠让身体休息

睡眠可以消除身体的疲劳。

当人的肌肉中累积过多乳酸而无法及时排出时，就会感觉疲惫。

运动过后，身体之所以会累，就是因为肌肉中累积过多乳酸的缘

故，只要能尽早让留在肌肉中的乳酸流进血液里，就可以消除疲劳，

流进血液的乳酸，在肝脏被转化成葡萄糖后流回血液，便成了可以利

用的能源。 所以野生的狮子专门捕捉猎物却一无所获、疲惫不堪时，

或者是打完架后，一定什么都不做，就只是睡觉。

这跟人类一样，就是为了消除引起疲劳的物质，利用自我疗愈的

力量让伤口复原。在长时间从事动用全身肌肉的活动后，如果没有充

足的睡眠来将乳酸完全处理干净，就不会彻底消除疲劳。

睡觉的时候肌肉几乎完全放松，除了能防止新的乳酸再被制造出