葛优躺的危害

2024年3月24日发(作者：喝酒的诗)

葛优躺的危害

最近，朋友圈又有这样一个词莫名地火了：“葛优躺”，配文“不想上学”、“不想

上班”等文字，网络上人们拿来表达自己需要放松，需要减压，需要停下了的心理，生活

中也有越来越多的人开始模仿起“葛优躺”，纷纷进入懒癌晚期。

这张火爆图来自电视剧《我爱我家》，图中葛优把后脑勺搁在沙发边缘，臀部往外面挪，

重心放在背部中段，整个身体陷在沙发里，很是“销魂”，后被小伙伴们演为“北京瘫”。

丰富的表情和肢体语言，被段子手做成了无数的表情包，刷遍了各个平台，一时间大

家争相模仿“葛优躺”，体验葛大爷这“生无可恋”的颓废感。

看似最舒服，可是危害那么多

剖析“葛优躺”

“葛优躺”看似很慵懒很舒服，仔细观察一下或者试着躺一下就可以发现，葛优半边

身体躺在沙发上，身体与沙发座椅、沙发靠背之间形成了一个三角，而后背又是悬空的，

相当于颈椎和腰部成为了主要的受力点，这个姿势给脊柱造成了巨大的压力。

这个姿势与腰椎、颈椎的生理弯曲正好相反！骨科医生称， “葛优躺”时间长了之后，

不仅危害颈椎、胸椎、腰椎，而且心脏功能、呼吸功能都会受到影响 。

葛优躺的危害

（1）长时间“葛优躺”还容易出现肌肉劳损，导致腰疼、颈椎病、腰椎间盘突出等。

（2）当脊柱长时间被迫发生曲度的改变还可能影响到身体的内脏问题，比如：胸闷、

消化不良、头疼头晕，甚至呼吸系统疾病。

（3）青少年正处在发育最迅速的阶段，如果长期模仿“葛优躺”这个姿势会对脊柱的

生长造成很大的影响。脊柱的生长是靠椎体骨垢的发育来促进身体的长高，而脊柱如果长

时间受到压迫导致原有的生理弧度被迫发生改变，这样极易让骨骼畸形发育，最终导致形

体出现扭曲。

如何保护脊椎？

（1）坐姿一定要正确、端正。

（2）长时间坐了之后，注意适当的活动和休息，尤其是久坐电脑前的上班一族，由于

工作需要必须长时间久坐，可以在后背垫一个腰枕，减轻腰的疲劳，减缓椎间盘退变，当

然最好能够坐40~45分钟，起来活动一下。

（3）经过一天的劳累之后，晚上躺床上睡觉之前，最好做一个保健动作，在颈椎(脖

子后)和腰椎(腰后)垫一个颈枕和腰枕，时间为30~40分钟为宜，让劳累一天的脊柱得到放

松。

（4）第二天起床的时候，先侧身，然后用手扶着缓慢起床，切忌猛地起床，尤其对于

老年人和心脏大脑供血功能不好的人群更应该注意，否则会造成眩晕、心脏病复发、坠床

等情况的发生。