肝肾阴虚最适宜吃的10种食物

2024年3月23日发(作者：我为你点赞)

肝肾阴虚最适宜吃的10种食物

推荐一：黑芝麻

黑芝麻，味甘性平，能补肝肾，润五脏，益气填髓的作用。对于

因肝肾精血不足而致的头晕目眩、须发早白、脱发、四肢乏力、腰膝

酸软、肠燥便秘等功效佳，尤其是乌发养颜口碑更好!

推荐二：黑豆

古籍记载：常食黑豆，可百病不生。黑豆能滋肝补肾，补虚养血，

黑豆含有维生素A和花色素，对缓解眼睛疲劳效果好。黑豆泡醋后，

可养肾补肾，治疗头晕目眩，须发早白等。

推荐三：核桃仁

核桃仁，具有滋补肝肾、强健筋骨、补肾乌须发的功效。善治腰

腿疼痛，可治疗虚劳喘嗽、小便频繁，女子崩带等症。其营养价值高，

富含蛋白质、氨基酸，长期食用可益寿养颜。

推荐四：桂圆肉

桂圆肉，又名龙眼肉。其性温味甘甜，归心、肝、脾、肾经。能

温补心脾，养血安神。治疗失眠、健忘、崩漏等。含蛋白质、糖类、

脂肪以及多种维生素和矿物质等，具有补益心脾、益智健脑的功效，

对病后调养及体虚者有帮助。

推荐五：栗子

栗子，有“肾之果”的美名，具有补肾健脾、补脾健胃之效。能

益胃平肝、补肾强筋。其所含有的不饱和脂肪酸和维生素等，能治疗

高血压、骨质疏松等，是抗衰老和延年益寿的佳品。

推荐六：黑枣

中医讲究“五色养生”，黑色入肾。黑枣被誉为补肾佳品，其具

有养血明目、益气安神之效。中医认为：肝阴肾阴相互滋养，肝肾相

生。故滋补肾可益肝。

推荐七：山药

山药，性平味甘，是上品之药。《本草经读》曰：“山药，能补

肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。”其含多种营养素，能补气益阴，

健脾固肾。可治疗脾虚久泻、慢性肾炎、遗精遗尿。

推荐八：桑椹

桑葚，《滇南本草》中有言：'益肾脏而固精，久服黑发明目。'因

此，其具有滋补肝肾、补血生津润肠的功效。性寒味甘，适合肝肾阴

亏、腰膝酸软、肠燥便秘等肝肾阴虚体质虚弱的人。

推荐九：枸杞

我们都知道，枸杞子可养肝明目、补肾润肺。中医《纲目》记载

其功效：“滋肾、润肺、明目”，被称为最常用的滋补肝肾的中药。

另外，它还可益气生精，对于肝肾阴亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、消渴

等症有疗效。

推荐十：花胶

花胶，俗称鱼肚，是各类大型鱼的鱼鳔。因其含有的胶质而著名。

《本草纲目》记载：“花胶，能补肾益精，滋养筋脉。”具有滋补肝

肾、养阴强筋骨的功效，因此腰膝酸软、体弱者适合长期食用。

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