吃什么对肝最好保肝必吃食物

2024年3月23日发(作者：夸医生的句子)

吃什么对肝最好保肝必吃食物

由于不规律的生活习惯，饮食的不注意，吸烟喝酒等不良习惯，导致近些年来，患上

脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、肝硬化，甚至肝癌等肝病的人也越来越多。而保肝成了不

少人迫切想知道的事。要想护好肝，必须知道肝脏最想要的是什么?吃什么对肝最好 呢？

下面是店铺整理的吃什么对肝最好，欢迎阅读。

吃什么对肝最好

小米等谷类食物是护肝首选，它富含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素，护肝的

同时还能够保护胃黏膜。

青苹果具有养肝解毒的功效，维生素丰富，可以多吃。

海带的钙含量是牛奶的10倍，含有多种人体必需的微量元素，多吃对肝有益。

肝是人体主要的解毒器官，蘑菇等具有强解毒功能的食物能对肝有很好的保护作用。

牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素，是养肝的天然美食。

吃什么对肝好怎么护肝

牛奶、奶制品、鸡蛋等富含蛋白质、矿物质、维生素、脂肪的食物，这类食物以营养

丰富而见长。

(2)鱼、肉、豆制品等食物，这类食物被人体吸收后有助于人体血液、肌肉组织的生

长。

(3)蔬菜、瓜果、芋类、菌菇类、海带等富含维生素和矿物质的食物，这类食物有助

于人体的营养平衡。

(4)米饭、谷类等碳水化合物以及糖、油等食物，这类食物可以补充入体热量，提供

人体生命活动的基本能量。

1吃婆婆丁对肝有好处 婆婆丁，又叫蒲公英，很多人都在野外见过。它的花粉里含有

维生素、亚油酸，枝叶中则含有胆碱、氨基酸和微量元素。 婆婆丁的主要功能是清热解

毒，消肿和利尿。它具有广谱抗菌的作用，还能激发机体的免疫功能，达到利胆和保肝的

作用。它焯过后生吃、炒食或做汤都可以，比如海蜇皮拌婆婆丁、婆婆丁炒肉丝;还能配

着绿茶、甘草、蜂蜜等，调成一杯能够清热解毒、消肿的婆婆丁绿茶

2蜂皇浆中的活性蛋白、碳水化合物对肝组织的损伤有修复作用;对肝中毒有保护作用。

脂类物质可促进肝细胞再生。提高血浆蛋白量。增强免疫功能及代谢能力。

3医生说鸡骨草煲汤对肝有好处

4多吃蘑菇等菌类食物对肝有好处

5饭中一小杯白酒对肝有好处

6酸奶是好东西,对肝有好处

7梅子对肝有好处

8乳鸽火锅对肝很有好处

9灵芝对肝功能有好处

10吃粥对肝有好处

11黄瓜对肝和肾都有好处

12洋苏草对肝有好处

肝炎的保健原则

第一，舒肝养肝是防治肝炎的第一保健原则。

一个人如果心情愉快，什么事都想得开，放得下，那么肝气舒达，气血就会调和，气

血调畅 ，肝得保养，当然不易患病。

第二，上午面朝东方，借肝气生发之时，做肝胆保健功，深长呼吸数次后，手轻握拳

拍打右 胁肝胆区数次。

第三，肝炎流行期应尽量避免疲劳，因为中医认为肝为罢极(疲劳)之本，负责消除疲

劳， 过劳则易伤肝，肝受损就会使抵抗力降低。

第四，发现肝炎及右胁下隐痛，尿黄加深、恶心、乏力、厌食就应就医检查，到眼睛

发黄时 ，已非肝炎早期。

第五，一旦患肝炎要多卧床休息。中医认为人在卧位时，血归于肝，对肝的保养恢复

有好处 。

第六，慢性肝病要加强活血化瘀，适当增加运动锻炼以加强肝的气血通畅。

第七，肝是人的解毒器官，所以要避免吃含小毒的食品，以免增加肝的负担。

第八，平常多吃水果(含糖)可保肝。

第九，多吃酸性水果(含维生素C)以保肝。

第十，用公筷，不吃不卫生的饭食。

性味甘温的枣子不但是调补脾胃、补血益肝常用的药物,而且也是保健、养颜、美容

的食物

绿豆富含维生素B族、...味甘、酸,性温,有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效

宜高蛋白饮食，每日供给蛋白质80-100克为宜。高蛋白可保护肝细胞，促进肝细胞

的修复与再生。优质蛋白质应占适当比例，如豆腐、腐竹、瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等。低

脂肪饮食，每日供给30克为宜，可选用富含不饱和脂肪酸的植物油，如花生油、豆油、

菜籽油、玉米油、鱼油、茶油等，少吃动物油。维生素要充足，吃些新鲜绿叶蔬菜最好。

宜限制食盐，适量饮水，每日食盐以6克为宜，并适量饮水，对促进机体代谢及代谢

废物的排泄有利。

控制总热量，对体重正常患者，在轻度活动情况下，每日每公斤体重供给30千卡;超

重者每日每公斤体重供给17-25千卡。肥胖者最好使体重逐渐减轻，以利肝功能的康复。

宜食蚕蛹、山楂、荷叶、甲鱼、豆类、韭菜、茄子、丝瓜、苋菜、芥菜、红萝卜、葡

萄及鸭梨等食物，这些食物有阻止肝脏脂肪升高或胆固醇升高的作用;甲硫氨基酸丰富的

食物，如小米、莜麦面、芝麻、菠菜、菜花、甜菜头、干贝、淡菜等，可促进体内磷脂合

成，协助肝细胞内脂肪的转变，对防脂肪肝有好处。另外降脂食物如燕麦、玉米、海带、

大蒜、洋葱、番薯、牛奶、苹果、菇类、花菜、向日葵籽、无花果、柠檬等均宜常吃。

哪些生活习惯对肝好

除了营养，肝脏最需要的还有好的睡眠：肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢，这时

进入梦乡能让肝脏进行自我修复，将不良影响降到最低。每天喝足1000—1500毫升水，

也能帮助肝脏排毒，大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。要想使肝脏强健，还要学会

抑制情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，以使肝气正常生发、顺调。吃完饭

后静坐10—30分钟再运动，能保证肝脏代谢正常。

肝脏最怕烟和酒

要保护肝脏，还要了解它最怕的是什么。首先，肝脏最怕烟和酒。尼古丁能对肝造成

伤害，而酒精更是肝脏的“毒药”。肝脏害怕生活不规律，情绪不稳定。它害怕病毒侵害，

因此定时接种甲、乙肝疫苗能有效保护肝脏。肝脏最怕垃圾食品，过量油炸食物和咖啡因

会增加肝脏负担。