46个不得不知的生活小常识

2024年3月21日发(作者：万圣节是哪一天)

46个不得不知的生活小常识

生活小常识小处着眼，受益无穷，生活中的小事情往往能带给我

们意想不到的效果。因此在日常生活中，了解一些生活小常识是很有

必要的，下面小编为你带来46个不得不知的生活小常识，希望对你有

帮助。

46个不得不知的生活小常识

1. 常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。

2. 一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。

3. 鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

4. 饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

5. 女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了，多吃可

以补血的东西。

6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

7. 空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8. 早上醒来，先喝一杯水，预防结石。

9. 睡前三小时不要吃东西，会胖。

10. 少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言，长期饮用，

易罹患高血压，糖尿病，等疾病。

11. 刚出炉的面包不宜马上食用。

12. 远离充电座，人体应远离公分以上，切忌放在床边。

13. 天天喝水八大杯。

14. 每天十杯水，膀胱癌不会来。

15. 白天多喝水，晚上少喝水。

16. 一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。

17. 多油脂的食物少吃，因为得花~小时去消化，并使脑中血液集

中到肠胃，易昏昏欲睡。

18. 下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

19. 种吃了会快乐的食物:深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠

菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

20. 睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

21. 最佳睡眠时间是在晚上点~清晨点。

22. 每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，

增加细菌感染的机会。

23. 服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前分先服药，忌立

即躺下。

24. 酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

25. 掉发因素:熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，

味过重的料理。

26. 帮助头发生长:多食用包心菜，蛋，豆类;少吃甜食(尤其是果

糖)。

27. 每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。

28. 苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才

能让自己有个干干净净的肺。

29. 抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早

戒烟，才是最健康的做法。

30. 女性不宜喝茶的五个时期:月经来时，孕妇，临产前，生产完

后，更年期。

31. 抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与

膀胱癌有关。

32. 饮酒导致肝硬化，引发肝癌。

33. 吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

34. 食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发

胃癌。

35. 食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。

36. 食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性。

37. 不抽烟，拒吸二手烟。

38. 适量饮酒，不拚久，不醉酒。

39. 减少食用盐腌，烟熏，烧烤的食物。

40. 每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

41. 每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

42. 每天摄取均衡的饮食，不过量。

43. 维持理想体重，不过胖。

44. 保持规律的生活与运动。

45. 保持轻松愉快的心情。

46. 正确饮食习惯:早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的

像乞丐。

健康生活小常识

1、 【上班族必看】1.绿茶减轻辐射影响;2.绿豆能排泄身体有毒物

质;3.蘑菇是最强悍的抗辐射食物;4.黑芝麻增细胞免疫抗辐射;5.海带抑

制免疫细胞凋亡;6.大蒜增免疫减少辐射损伤;7.西红柿减少皮肤辐射损

伤;8.辣椒保护细胞DNA不受辐射损伤。

2、 【服装存放方法，你做对了吗？】棉麻类：须洗净、晒干后

折平，白色和深色最好分开。丝绸类：须盖棉布或包好。白色服装不

能放樟脑丸易泛黄。呢绒类：宜悬挂存放勿叠压。化纤类：人造纤维

宜平放，不宜吊挂，合成纤维的服装不能放卫生球。换季啦，该整理

衣服啦！

3、 挑准时间吃水果：①早上最宜：苹果、梨、葡萄等。②餐前

别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉等。③饭后应选：菠萝、木瓜、猕

猴桃、橘子、山楂等。富含大量有机酸，能增加消化酶活性，助消化。

④夜宵安神吃桂圆。

4、 你知道什么偷走你的健康吗：1、酒精“偷”走维生素B1。2、

香烟“偷”走维生素C。3、高、低温“偷”走多种维生素。4、抗生

素“偷”走正常菌群。6、电脑“偷”走维生素A。7、运动“偷”走

维生素E，在大强度运动后需服用适量的维生素E补充剂。快快转给身

边的人吧。

5、 剩菜时间不宜过长，以不隔餐为宜。最好能五六个小时内吃

掉。存放时间过长，食物中细菌就会释放出化学性毒素，通过加热也

无法去除

6、 豆浆中打鸡蛋做法不科学。鸡蛋中黏液性蛋白易和豆浆中胰

蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质，大大降低人体对营养

的吸收

7、 忌用保温瓶装豆浆：豆浆中有能除掉保温瓶水垢的物质，温

度适宜条件以豆浆为养料，瓶内细菌大量繁殖，3～4个小时就能使豆

浆酸败变质

8、 打包食物必须回锅：冰箱温度只能抑制细菌繁殖，不能彻底

杀灭它们。故冰箱中食物取出后必须回锅。否则会造成不适，例如痢

疾或腹泻

9、 桶装水，问题多，选择购买细斟酌;水要清，看色泽，浑浊沉

淀要不得;密封好，无泄漏，生产日期莫太久;冷热嘴，交替用，免得细

菌再残留。祝你健康！

10、 蜂蜜可促进酒精分解排泄，保护肝脏。酒后喝些蜂蜜水可解

除因大量饮酒导致的头痛。做下酒菜时也可用蜂蜜代替糖类，达到解

酒作用。

11、 十种健康生活方式：少食肉，晒太阳，雨中行，常唱歌，饭

后息，挺起胸，静坐思，天伦乐，步当车，行善事。科学养生，身心

健康！

12、 春天养生贴士：万物复苏，应晚睡早起以迎阳气;增加运动量，

以微汗为宜，保持精神愉悦;新陈代谢始旺盛，饮食宜“省酸增甘，以

养脾气”，食大枣、山药、莲子、荸荠、韭菜、菠菜等;气候变化大，

切忌减衣过速，风寒之气乘虚而入，导致感冒、上呼吸道等的感染。

祝你春天健康如意。

13、 【秋季养生七种最佳食物】①第一水果：梨。每天坚持食用

一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。②第一坚果：花生。可以润肺

化痰、滋养调气、清咽止咳。③第一粥：百合粥。④第一补：山药。

⑤第一饮：黄酒。⑥第一肉：墨鱼。⑦第一菜：莲藕。愿你健康！

14、 【如何治疗颈椎病】最近学了2招，彻底治好劲椎病，核心

是颈椎肌肉锻炼，早上坚持2项运动：1两脚齐肩站立，头向上看，手

高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。2背紧贴墙，两手平举贴墙

向上举起，再回落，来回30下。只花5-10分钟，包好，妙极了。

15、 【危害健康的10个坏习惯】1、饭后即睡;2、早餐午餐合二

为一;3、饭后松裤带;4、起床先叠被;5、眯眼看东西、揉擦眼睛;6、强

忍小便;7、用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果;8、睡前不洗脸;9、

空腹吃糖;10、生活过度紧张。愿健康！

16、 秋日犯困，提神有方，多晒太阳，心情舒畅，少吃辛辣，多

食蛋奶，疲倦不扰，新鲜果蔬，提神功效，勤眨双眼，护眼良方，半

小时后，窗前远眺，常梳头发，轻松大脑，伸伸懒腰，舒服就好，有

氧运动，快走慢跑，充足睡眠，至关重要，关怀送上，愿你安康！

17、 【用电脑，3个小时就要洗把脸】大多数人习惯了“上班电

脑办公，回家上网放松”，但很少有人意识到，电脑其实是一把“温

柔的刀”，让人偷偷变老。长期跟电脑接触后，会产生“静电吸尘”

效应，建议大家使用电脑约3小时后洗把脸，用清水即可。记得分享

给身边的朋友哦！

18、 秋天吃蟹季，寒凉伤脾胃，生姜性温可化寒，烹制螃蟹放姜

片，同蒸同炒味道鲜，吃完螃蟹喝姜水，嚼些姜片也驱寒，合理食蟹

又暖胃，安享美食身体健！

19、 "【如何克服“秋乏”】睡觉克服“秋乏”,其实会越睡越困。

克服“秋乏”,需要在日常起居作息上合理调整，包括起卧、饮食和运

动等。早睡早起，多食果蔬。坚持户外活动，打打球、练练拳、跳跳

舞等，都能有助于摆脱“秋乏”困扰。祝您秋天不乏困,天天好精神！"

20、 夏季吃西瓜8大禁忌：1、如果有糖尿病;2、如果肾功能不

全;3、如果你刚刚感冒了;4、如果你的口腔溃疡了;5、如果你怀了宝宝，

那么最好慎重吃西瓜！即使你不是这5类人，也要注意：6、饭前饭后

不吃瓜;7、西瓜不宜吃太多;8、冰西瓜让你的脾胃受损。

21、 赶跑春困五大招：一触觉刺激，冷水洗脸;二视觉刺激，赏花

踏春;三味觉刺激，苦酸麻辣;四听觉刺激，多听音乐;五常常联系，多发

信息

22、 春有二补，一补为神补：保持乐观的心态，勿动怒气，影响

肝火！二补为食补：多食清淡温能扶助正气、补益元气的食物。健康

是一切事业的基础！

23、 冬天受凉容易造成长期咳嗽，可取白萝卜二两，鸭梨二两，

切碎加水煮熟加适量冰糖食用，一日二次连用3天，可清热化痰。

24、 春季天气冷热交替，变化无常，因此，最好提前取得旅游目

的地的气候资料，出行时穿着以轻便暖和为宜，随身要带保暖外套、

一把折叠伞或雨衣。为预防肠胃炎或者是水土不服、细菌感染，建议

带一些必备的药品，如板蓝根、阿司匹林、去痛片、胃舒平、速效伤

风胶囊、复方甘草片、碘酒、绷带等，易过敏的人还应带上抗过敏药

物，以预防花粉过敏。

25、 春季温度变化多端，容易引发外感，要注意保暖防风寒，多

食醋、蒜等有助于防范外感;过敏者请远离花粉等过敏源;多到室外呼吸

新鲜空气

26、 冬季严寒，人体的甲状腺素具有产热效应，而碘是合成甲状

腺素不可少的“原料”，可吃海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。

27、 春季万物复苏，为顺应节气，养生者应早睡早起多散步;披发

宽衣，舒缓身体，使自身的神志精气顺应春季生发之气而舒畅;为此减

少夏天疾病侵体机会

28、 冬季是便秘的多发季节，早晨吃猕猴桃可治便秘，多食用猕

猴桃，还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓

人体衰老。

29、 夏季养生顾问提醒您：晨练不要过早，以免影响睡眠;运动不

要过强，以免影响消耗;喝水不要太冰，以免影响肠胃;饮食不要太腻，

以免影响消化;压力不要太大，以免影响情绪。总而言之一句话，希望

你一切都好！

30、 "【夏季洗澡水40℃为宜】夏天洗澡水的温度最好保持在40℃

左右为宜。夏天气温高，人体周围血管扩张，如果洗澡水太热，会刺

激周围血管进一步充血，外周血液循环量将更大，心脏负荷也会加重，

容易发生晕倒等意外。如果冲凉水澡,可能会出现头痛、头晕等不适症

状。记住了不？！ "

31、 【夏季养生黄金点】1.作息时间：最佳睡觉时间不应超过12

点;2.吃饭时间：早餐的最佳时间是起床后一个小时内，另一个吃饭的

最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内;3.喝茶时间：最佳时间是饭

后一小时;4、运动时间：最佳运动时间是晚饭后的两个小时。

32、 冰淇淋吃太快惹头痛：天气炎热，很多人会吃冰淇淋或冰饮

料解暑。但要当心吃太快引头痛哦。冰淇淋头痛症一般在快速吃下冷

饮之后的30秒至60秒内发作，疼痛部位位于额中部，10秒至20秒

内出现刺痛。天热吃冷饮虽舒服，但冷冻食物不要吃得太快才好。