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晚餐吃什么营养又简单晚餐一般吃什么比较好晚餐食谱大全

更新时间:2025-03-22 15:13:43 阅读: 评论:0

2024年3月20日发(作者:泡泡水制作)

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晚餐吃什么营养又简单?晚餐一般吃什么比较好?小编为您推荐营养晚餐,这里为您整

理了丰富的晚餐食谱,让您可以轻松快速学会各种晚餐的做法。以下是店铺分享给大家的

关于营养又简单的晚餐食谱,大家作为参考,希望大家喜欢!

营养又简单的晚餐食谱1:鱼头豆腐汤

材料:

鱼头1个(约500克) 嫩豆腐1盒 香菇8朵 大葱3段 老姜3片盐1茶匙(5克)

做法:

1.鱼头洗净,从中间劈开,用纸巾蘸干鱼头表面的水分。嫩豆腐切成1cm厚的大块。

香菇用温水浸泡5分钟后,去蒂洗净。

2.煎锅中倒入油,待7成热时,放入鱼头用中火双面煎黄(每面约3分钟)。将鱼头摆

在锅的一边,用锅中的油爆香大葱段和姜片后,倒入足量开水没过鱼头。

3.再放入香菇,盖上盖子,大火炖煮50分钟。调入盐,放入豆腐继续煮3分钟即可。

营养又简单的晚餐食谱2:凉拌海芽菜+酱牛肉+大拌菜+燕麦大米粥

拌海芽菜:干海芽菜(或裙带菜、海带等)1勺泡发洗净,水果醋或香醋,滴几滴香油。

酱牛肉:牛肉自行酱制或外购酱牛肉,30克,切薄片,蘸少量蒜醋汁,撒少量葱花。

大拌菜:生菜、鸡毛菜、紫甘蓝、甜椒各50克撕碎,白米醋、糖、盐或酱油、核桃

油各适量。

燕麦大米粥:燕麦、大米各50克,加水8倍煮粥。

营养又简单的晚餐食谱3:生姜粥

材料:新鲜生姜6g,粳米50g。

做法:取新鲜生姜洗净切成薄片,与淘净的粳米共入砂锅,再加入清水煮成稀薄粥。

推荐理由:生姜是属于阳性食物,“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品,是

阴性还是阳性。阴性食品增加能量输入,阳性食品增加能量输出。生姜能减肥其实也不是

什么秘密了,这款粥对于体虚引发的肥胖特别有效果,改善速度也绝对让你满意,晚餐就

喝生姜粥吧。

营养又简单的晚餐食谱4:香菇瘦肉

材料:

鸡蛋1个,瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。

做法:

1.将鸡蛋打散,加入盐、料酒、酱油与牛奶。猪瘦肉切成薄片,加少许盐、料酒和酱

油,使其入昧;将香菇切成片。

2.将猪瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的鸡蛋汁,用电饭锅蒸熟,即可食用。

本文发布于:2024-03-20 06:08:57,感谢您对本站的认可!

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标签:晚餐   生姜   食谱   香菇   鱼头   阳性   营养
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