9大春季养生法则

2024年3月18日发(作者：10岁男孩正常身高是多少)

9大春季养生法则

9大春季养生法则之养阳

春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧

重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可

选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正

常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核

桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、

荠菜、百合等。

9大春季养生法则之养阴

阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗

法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;

或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。

这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、

莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙

食物。

9大春季养生法则之早睡早起

春季，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，

以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发，松开衣扣，舒展

形体，在庭院中信步漫行，这样使思维易迅速活跃起来。老年人晚

间睡眠质量一般不高，宜安排一定时间的午睡。

9大春季养生法则之早起伸懒腰

经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，方醒之时，总

觉懒散而无力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深

吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作

用，可以解乏、醒神、增气力活肢节。所以提倡春季早起多伸伸懒

腰。

9大春季养生法则之御寒防风莫忽视

冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下

降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。

稍受风寒，易发宿疾。

9大春季养生法则之梳头顶

每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍，坚持下去，自会

发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽，并且对高血压、头晕头痛、

失眠、神经衰弱有一定的效果。

9大春季养生法则之吃香味食物

葱、香菜、花生、榴莲等很香的食物，都是很适合春季的时候吃

的，因为它们都可以促进阳气生发，适应春天的自然规律。

9大春季养生法则之多吃甜品

春天肝气生发，应少吃具有收敛作用的酸味食品，肝在五行属木，

肝木克脾土，所以开春以后要多注意脾胃的保养，甘甜之味适当摄

入可补益脾土。

9大春季养生法则之揉肺经

肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所

以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个

穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商

穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。