《源源书苑》辅食每周吃什么宝宝营养餐计划健康书

2024年3月17日发(作者：送祖宗)

《源源书苑》辅食每周吃什么宝宝营养餐计划健康书

辅食，就是说是宝宝的辅助食品，6个月到一岁之间(早的话可

以4个月，看宝宝情况)，宝宝的很多营养还要从母乳或配方奶中摄

取，宝宝还要保证每天500毫升到800毫升量的奶。

添加辅食时千万不要着急，要一样一样的添加，这样可以观察宝

宝对所添加辅食的反映。第一次可以先用宝宝爱喝的奶来冲米粉，在

上午固定的时间内喂宝宝，最好先喂宝宝一点奶，在宝宝不是太饿的

情况下试着加辅食。

喂宝宝时宝宝一定要直立坐好，千万不要躺着喂，以免呛着宝宝。

最安全的早期添加食品：米粉、苹果、梨、香蕉、木瓜、鄂梨、

西兰花、胡萝卜、白薯、土豆和南瓜。其中，香蕉、木瓜和鄂梨是不

用煮就可以打碎给宝宝直接食用的。

宝宝辅食计划时间表

0到6个月

宝宝完全不需要任何辅食，母乳和配方奶可以为宝宝提供完全足

够的营养。纯母乳喂养的宝宝一定不要给宝宝加水或其它的饮料，母

乳可以为宝宝提供所需要的一切，宝宝的胃很小，喝了水就会影响宝

宝喝奶，影响宝宝的体重增加。

喝配方奶的宝宝只有在夏天炎热的时候需要为宝宝加一些白开

水。

0到6个月的宝宝只会吸允，还不太会咀嚼和吞咽，有异物入嘴

时为保护自己就会用舌头把异物推出来，这个时候不适合添加任何固

体的辅食。

舌头的这种反应会在宝宝四到六个月时消失，这以后才有可能添

加食物。

6个月

六个月开始给宝宝加辅食，宝宝这时已经可以直立坐立，可以接

受辅食，但要循序渐进，一步一步地增加。这个时候的宝宝也开始长

牙了。

最早可以从米粉加奶加起，开始时不要太稠，以后逐渐增加苹果、

梨、香蕉等水果泥和蔬菜泥。

如果怕营养单一，可以考虑用配方奶来调配米粉，市场上有很多

供宝宝食用的米粉，用60-90毫升配方奶加适量的米粉调成糊，开始

时不要太稠，就象酸奶一样，上下午各吃一顿。

后来，逐渐增加了米粉+果泥和米粉+蔬菜泥，果泥最早用的是苹

果和梨，去皮去核，放在锅中煮软，用打汁机打成泥。蔬菜可以用菜

花和一些根茎类的蔬菜，用水煮过后打成泥给宝宝吃。

7到9个月

这个时期的宝宝已经开始可以用手指捏拿食物，8、9个月时就

可以开始给宝宝一些用手拿着吃的煮熟的蔬菜和水果，最开始可以煮

白薯、土豆、胡萝卜、菜花、苹果和梨等。

宝宝的米粉、菜泥和果泥也可以吃更稠一些的，甚至可以有一些

小果粒，品种也要尽量增加。

这一阶段宝宝可以增加胡萝卜、鄂梨、南瓜、白薯、芋头和土豆

等蔬菜和更多的水果，包括可以生吃的水果香蕉、木瓜和桃儿，这个

时候可以给宝宝开始增加鸡肉和酸奶。

酸奶是最容易消化和吸收的乳食品，但最好给宝宝选用白色的没

有色素的酸奶，可以加上家里自制的果泥就会更有营养了。

土豆和白薯不能放到打碎机中打，只能用勺或叉子碾碎了给宝宝

吃，否则会变得很黏稠，令宝宝不能顺利吞咽，有时还会粘到上膛引

起呕吐。

因为不用盐，给宝宝做饭不妨在菜中加上一些水果调味儿，象苹

果和葡萄，豆豆这个时期一个最爱吃的菜是：鸡肉和白薯，最后加上

几个去皮儿的甜葡萄一起打碎。

9到12个月

这个阶段的宝宝可以开始自己用手抓饭吃，增加用手吃的食物，

可以吃一些带小块的食物，不再用全部打成泥。可以开始吃小吃米饼

和一些专给宝宝提供的小吃，可以开始用杯子和吸管儿喝水。

在上一阶段的基础上可以增加猪肉、羊肉、牛肉、鸡蛋黄、奶酪、

豆腐、豆类食品、菠菜、豌豆和燕麦等等食品。

这一阶段应注意让宝宝尽量多地接触各种食品，可以给宝宝更多

的自己用手吃的煮熟的蔬菜和软的、熟透了的水果。

一岁到一岁半

经过半年的训练，一岁是妈妈们锻炼宝宝开始加入大家庭，吃家

庭食品的时候，这个时候的宝宝就已经可以吃家里正常的饭菜，只是

开始时还需要将饭菜切碎或压碎，宝宝应该已经可以自己用勺子吃

饭，但开始会吃的少，撒的多。

可以开始喝全脂牛奶吃整个的鸡蛋，基本上能吃所有的食品：鱼、

海鲜、整块的西兰花和菜花、各种瓜、芒果、猕猴桃、杏儿、柚子、

半个葡萄(整个的容易呛着宝宝)、草莓、西红柿、意大利面、白面、

蜂蜜等等。

一岁半以上

一岁半以后宝宝就基本上可以吃家里的所有的饭，但要注意少加

盐，我们是尽量一起做饭，但要先将宝宝吃的部分先取出来，在我们

吃的那部分再加一些盐和调料。

这个时候的宝宝已经开始有自己的主意，会经常食物说“不“，

有的开始变得挑食，而且也开始坐不住。

宝宝这时开始长槽牙，长牙期有的宝宝会有不同程度的不适反

应，有时候会不爱吃东西，但一般都会很快过去，宝宝不爱吃饭时一

定要保证饮用足够的奶和水。