2024年3月17日发(作者:大学生学习态度)
早晨起床后洗脸刷牙,喝点白开水(10~20毫升),玩一会,开始
进早餐。
早餐内容:
配方奶150毫升左右、面包一片、鸡蛋一个、西红柿一片
注:如果宝宝胃口较小,可在起床后就喝配方奶,半小时到一小
时后再吃面包片、鸡蛋和西红柿。如果宝宝不爱吃鸡蛋,可以把蛋黄
放在配方奶中,蛋清夹在面包片或西红柿中。
早餐与午餐之间的加餐内容:
苹果一个(或半个),也可以给宝宝吃一片苹果,一瓣橘子,或
两粒葡萄,根据宝宝喜好选择一两种,不要太多,也不要一次给好几
种。
午餐内容:
米饭:最好是二米饭,或豆米饭;
炒菜:肉末炒土豆,胡萝卜碎丝,虾末炒西兰花、胡萝卜碎块;
汤:如果是肉末炒菜,可配虾皮白菜汤或海米冬瓜汤;如果是虾
末炒菜,可配鸡蛋黄瓜汤或肉末丝瓜汤。
注:午餐是一天中最重要的一餐,一定要认真为宝宝准备!
午餐与晚饭中间加餐内容
水果一两种:梨一块、猕猴桃半个或者草莓2个,西瓜一块。酸
奶125毫升左右。如果宝宝胃口比较小,水果和酸奶可以分开吃,
间隔半小时左右。
晚餐内容:
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馒头:可以是白面馒头,也可以是紫米面馒头、豆面馒头、红薯
面馒头、枣面馒头。
炖菜:豆角炖小块肉、白菜肉炖豆腐(冬季);清蒸鲈鱼,肉末
蒸蛋(夏季)。
汤:银耳红枣汤、或绿豆汤(夏季)、红豆汤(冬季),或紫菜
虾皮汤。
面条面片疙瘩汤:里边加上一两种才,再放上肉末或者虾肉。
肉菜粥:里边至少放一种肉,两种菜,一种米。
主食
软饭
原料:米2勺 水4勺 制法:将米淘净后放入焖饭锅; 加水后焖熟.
注:最好用软饭搭配菜谱中和各种菜肴.
枣泥软饭 原料:枣泥1勺 米2勺 水1/2杯 制法:将米洗净后放入焖
饭锅; 加水’牛奶后焖熟; 开锅后放枣泥.
豆腐软饭 原料:豆腐1/10块 米饭2勺 水4勺 肉汤2勺 紫菜少许
芹菜心1根 盐少许 制法:将豆腐切成小块’胡萝卜’芹菜心切碎; 豆
腐’肉汤’米饭’胡萝卜’芹菜心’盐一起放入焖饭锅; 焖熟后’加
一点紫菜搅拌即可.
什锦烩饭 原料:小牛肉4勺(20克) 胡萝卜1/8根 土豆1/6个 青豆
4粒 牛肉汤1杯 米2勺 盐少许 熟鸡蛋黄1个 制法:将小牛肉切碎;
将胡萝卜’土豆削皮切碎; 将米’碎牛肉’胡萝卜’土豆’肉汤’青
豆’盐放入焖饭锅; 焖熟后’加熟鸡蛋黄搅拌即可.
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