什么是三伏天_三伏天的简介

2024年3月17日发(作者：水平距离)

什么是三伏天_三伏天的简介

三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。什么是三

伏天你知道吗?一起来看看什么是三伏天_三伏天的简介，欢迎查阅!

三伏天从什么时候开始

三伏天又称为“伏天儿”，是一年中气温最高、潮湿、最闷热的一段时间，主要出现

在小暑和处暑之间。三伏天主要是指的农历的“三伏天”，是一年里最热的时候，因此提

醒人们要注意避暑。

三伏天大概在一年中占到三、四十天左右，而时间多在阳历的每年七月中下旬至八月

中下旬。但实际上每年入伏的时间都不固定，而且“伏”的长短也不定。

三伏天，一伏是十天，这是按照天干的十数去计算的。划分三伏天，主要是分为初伏、

中伏、末伏。

而夏至之后的第三个天干的庚日，是第一伏的开始天，而三伏天就是从这时候开始。

三伏天是一年中最热的时候，而中伏又是三伏天最热的。

民间有“冷在三九，热在中伏”之说。因此在入伏开始就要注意避暑防感冒，夏天因

为温度太高，人体难以适应，就可能会出现中暑的现象。这时候就要多喝水，少吃油腻、

辛辣的食物。

而因为室内外的温差过大是很容易感冒的，因此也要注意预防。在室内最好披肩外套，

而在出门的时候，最好在门口站一会，让身体慢慢适应室外的高温再出行。

出门之前一定要做好防晒准备，比如遮阳帽、防晒霜以及太阳伞等，还要随身携带防

暑、降温的药品，如十滴水、仁丹、风油精等，防止中暑。

三伏天简介

三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。伏即为

潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、

湿、燥、火”)中的暑邪。所谓的“伏天”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的

一段时间。

“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有

不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，

大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。

文言讲，伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”.即所谓的“六

邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。在夏日里暑邪会逐渐的深伏于体内，而

不为人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而伤肺气，导致人的免疫力下降，而患感

冒、咳嗽、发热等疾病。而进入冬季以后，这些病会反复发作，“……秋为痃疟，奉收者

少，冬至重病。”

因此，黄帝内经明确指出要“使气得泄，若所爱在外”.不要因怕出汗而躲在空调房

里。冷饮不但消不了暑气，反而会伤了脾胃。要知道茶是解暑的最佳饮品。一杯热茶喝下

去虽会出一些汗，但随之而来的是一阵阵的清凉。凡事不能只看眼前，眼光放远些。

三伏天养生的诀窍

三伏天养生方法——别太贪凉

长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。因此，最好少开空调，

小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使开，温度以26℃

为宜，保证室内外温差别超过7℃;让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、

腰、腿等部位。

大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。夏日贪吃生冷瓜果，容易引发胃

肠炎。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道，且吃的时

间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。

三伏天养生方法——饮食开胃

一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”

是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热

祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热，出汗较多，

容易耗气伤阴。

因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。

此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

三伏天养生方法——身体祛湿

闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化