2023年三伏天是30天还是40天_三伏天什么时候结束

2024年3月17日发(作者：解衣推食)

2023年三伏天是30天还是40天_三伏天什

么时候结束

2023年三伏天是30天还是40天

2023年三伏天的时间从7月11日一直持续到8月19日，总共40天。

初伏：2023年7月11日～2023年7月20日，共10天;

中伏：2023年7月21日～2023年8月9日，共20天;

末伏：2023年8月10日～2023年8月19日，共10天。

出伏养生注意事项

出伏后要防寒

出伏之后，虽然短期内气温不会降得太低，但是比起之前的高温，气温仍有

所下降，尤其是早晚比较凉快。三伏天习惯了空调的陪伴，但是出伏之后，使用

空调要十分注意。

出伏后尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免半夜时空调

的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿

痛、关节疼痛等症状。早晚外出也不要在穿短裤背心之类的太清凉的衣服，最好

随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。

出伏要防燥

出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气候逐渐干燥，这个时候饮食

也要适当调整，要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。如银耳、百合、莲子、

蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等。

韭菜、葱、姜等辛辣的食物以及羊肉、狗肉、麻雀等性热之物最好少吃。西

瓜、冰激凌等寒凉食物也要减少，以免损伤脾胃。当然，预防秋燥最好的办法就

是要多喝水，晚上喝点蜂蜜水，有助于润肺祛燥，还可以防止因秋燥而引起的便

秘。

出伏要进补

出伏之后，天气逐渐凉爽，人的食欲也逐渐恢复，专家指出，此时正是人们

进补的好时机，既可以弥补“苦夏”后身体的损失，又可以为入冬抗寒作准备。

但是秋季进补不宜过食荤腥油腻食物，容易引起消化不良，导致肥胖等。秋

季进补还是要以滋阴润燥、养胃健脾的食物为主，注意荤素搭配，营养全面，切

忌暴饮暴食。

三伏天是最热的时候吗

是的。

三伏天主要出现在小暑以及处暑职期间，是一年中气温最高且最闷热的时间

段，因为三伏天吹东南风，而东南方是太平洋和印度洋，空气潮湿，海风的潮湿

造成了三伏天湿度大;三伏天高温、高湿是我国南方地区的气候特点，北方地区

高温、干燥。由此可以知道，三伏天是一年中最热的时间段。

2023年什么时候入伏?

2023年三伏天将从7月11日这一天正式入伏，并将于8月19日迎来末伏

的最后一天，整个三伏天将持续整整40天的时间。

三伏天的天数主要与中伏的时间有关。初伏和末伏都是固定的10天;只有中

伏的时间不固定，有的年份是10天，有的年份是20天。

中伏时间是由夏至到立秋之间共有几个庚日来决定的。如果夏至到立秋之间

有四个庚日，则中伏为10天，如果夏至到立秋之间有五个庚日，则中伏为20

天。

三伏天怎么排湿气寒气

1.食物祛湿除寒：饮食疗法是一种相对安全、健康、有效的方法。通过食用

能产生汗液和促进水合作用的食物，以及增加出汗和排尿，它可以促进新陈代谢，

有效地排出体内的水分。排汗保湿的食物包括红豆、绿豆、冬瓜等。

2.增加运动量：三伏天，天气炎热，人们的活动明显减少。事实上，在三伏

天期间，湿气重的人应该在医生的指导下进行适当的运动，并通过大量出汗来加

速身体的新陈代谢，这有助于排出湿气。

3.坚持温水泡脚：温水泡脚不仅有助于睡眠，还有助于疏通身体经络，健脾

除湿。

4.刮痧拔罐：刮痧和拔罐也是常用的祛湿除寒的方法。