寒露节气养生注意事项

2024年3月16日发(作者：播种作文)

寒露节气养生注意事项

2023年寒露节气养生注意事项

寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。寒露

以后，时有冷空气南下，昼夜温差较大，并且秋燥明显。下面是店铺

为大家整理的2023年寒露节气养生注意事项，欢迎大家收藏和阅读。

2023年寒露节气养生注意事项

1、多饮汤水

秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜

用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如

花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠 菜 猪 肝 汤、萝卜排骨汤等。还可食用

有利尿解热作用的寒凉类水果，如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等，

可补充大量多种维生素和微量元素。

秋季气候干燥，口渴感强，但不宜多饮含气体的饮料，可选用胖

大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，频频饮服，既可补充体内水分，又

可起保健治疗作用。

2、增强体力

秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经

受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力

的重要方法。

金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，

如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。

3、适时进补

常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进

补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚证病人不宜

用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益

身体，否则适得其反。

还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润

燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、

藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。

4、预防疾病

秋末气候转凉，这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期，极容

易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变

化也很敏感，很容易导致复发、病情恶化。

因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防，家中应

备有急救与治疗药品，以防万一。

5、早起早睡

早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天

适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动

一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后

期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成

之故。

6、调理饮食

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食

粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、

黑芝麻粥等。

此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益

肺是大有好处的。

7、预防秋燥

秋天气候干燥，因而皮肤水分蒸发快，故易造成皮肤干裂、皱纹

增多、咽喉燥痛、大便秘结等，因此秋天预防秋燥是重要的保健原则。

室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈

运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意

口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌头经常舔口唇，否则会使口唇干燥

皲裂加重。

8、慎食瓜果

夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有

所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不

能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因

此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

寒露节气禁忌吃什么

1、此时气温已明显下降，不宜多食过于寒凉的食物，如西瓜、香

瓜、生菜瓜、生地瓜、生黄瓜、莼菜、葵菜、槟榔、香蕉、绿豆、田

螺、金银花、薄荷、菊花等。

2、少食辛辣刺激性食物，如辣椒、茴香、砂仁、肉桂、草豆蔻、

羊肉、狗肉、獐肉、雀肉等。

3、不宜多吃炒花生、炒瓜子、炒蚕豆、爆米花等。

4、少吃或不吃鱼、虾、螃蟹、韭菜花、黄花、胡椒等食物，避免

过敏性疾病的发生。

寒露的寓意和象征

1、寒露的寓意很简单，就是指的气温比白露时更低，地面的露水

冷，快要凝结成霜了。气温逐渐下降。

2、传统将寒露作为天气转凉变冷的表征。寒露的到来，气候由热

转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然

界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，人体的生理活动也

要适应自然界的变化，以确保体内的生理阴阳平衡，这时节应注意养

生。

3、寒露是一个反映气候变化特征的节气，寒露节气后，昼渐短，

夜渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜的温差较大，晨

晚略感丝丝寒意。从气候特点上看，寒露时节，南方秋意渐浓，气爽

风凉，少雨干燥;北方广大地区已从深秋进入或即将进入冬季，温度会

比较的低，再过段时间可能会出现下雪的天气。

寒露三候是什么意思

一候：鸿雁来宾

鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁。

鸿雁大概是24节气中出现最多的物候了，中国古人对大雁寄托了

许多情思，无论是李白的“雁引愁心去，山衔好月来”，还是杜甫的

“雁尽书难寄，愁多梦不成”，都最足以说明古人对大雁的重视。

寒露时节，恰恰是最后一批大雁大举南迁，大雁南来为宾，古人

细心留意，随时准备尽宾客之礼。

二候：雀入大水为蛤

深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并

且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为蛤蜊是雀鸟变成的。

雀鸟变成蛤蜊当然是无稽之谈，但是其中却隐含了古人对天地的

认识，他们认为此时节天地阴气重了，飞物自然应该变为潜物，如果

雀鸟依然十分活跃，则说明季节错乱，将会有灾祸降临。

三候：菊有黄华

是说此时菊花已普遍开放。

天地万物皆是负阴而抱阳，草木皆在阳气渐盛的时候发芽抽枝、

结蕾开花，独独只有菊花，在阴气渐重的时候开放，此时节阴盛阳衰，

如果菊花不开花，说明阴气还不够，就连土地也不能耕种。

因为这样的特性，菊花被赋予了很多独特的内涵，比如，它是梅

兰竹菊四君子之一，菊花历经风霜，成为一种高尚人格的象征。陶渊

明就曾写下“采菊东篱下，悠然见南山”的诗句。