寒露养生常识知道了这5个常识身体会更健康

2024年3月16日发(作者：台账管理)

寒露养生常识知道了这5个常识身体会更健康

国庆假期结束的第一天，迎来了寒露节气。寒露是二十四节气中

的第十七个节气，也是秋季当中的第五个节气，到了寒露之后，日照

减少，此时寒气渐生，此时有很多大的养生常识要了解。到了寒露的

时候，也有一些禁忌需要了解。

寒露养生常识

1、适时添衣

到了寒露的时候，大家应该要为身体增添衣物，天气寒冷很有可

能会导致身体出现疾病。这个时候老人和儿童应该要做好防寒措施，

因为这类人群体质比较虚弱，要及时的增添衣物，这样能够预防多种

疾病的出现，身体才会更健康。

2、朝盐晚蜜

寒露节气的时候，可以说是秋季的热与冷交替开始。在秋天的时

候，干燥是让人们非常苦恼的一个问题，一些人因为秋燥可能会引起

疾病。此时大家需要做的就是预防秋燥，有养生专家提出，寒露比较

好的饮食方面，就是“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

3、早睡早起

要知道寒露过后就是昼短夜长，这个时候自然界中的“阳气”开

始收敛、沉降。所以大家在平时应该要保养阳气，生活中人们需要调

整自己的起居时间。在古书中有记载“秋三月，早卧早起，与鸡俱

兴。”主要就是告诉人们，在秋季的时候要养生。

4、养阴防燥

寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中

医上所悦的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。苏所长表示，

寒露时节养生跟秋分不一样，寒露养生主要的是预防“凉燥”，从养

阴防燥、润肺益胃方面入手。

5、足部保暖

常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此市民

不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起

来，以防“寒从足生”。市民可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足

部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸

痛发生，缓解疲劳。

寒露养生禁忌

1.适时添加衣服

除此之外就是，寒露过后，天气会非常的寒冷，老人、儿童和身

体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添一些衣服。俗话悦"春捂

秋冻"，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力，但是

老年人和患有各种慢性疾病的人，那么就要注意防寒保暖，防止"冻"

出病来。

换季穿衣服别换得太快，好厚薄搭配起来，以保暖为主，"不穿单

衣"也是寒露养生的重要一点。寒露时节的时候，在起居上，更要合理

的进行安排。研究认为，在气温下降和空气干燥的时候，感冒病毒的

致病能力就会增强。当环境气温降低之后，人体上呼吸道的抗病能力

就会下降，因此，为了及时预防感冒，就要适时添加一些衣服。

同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中

风、心肌梗死等突然疾病。

2.注意养阴防燥

入秋之后，天气就变的非常的干燥，想必这是很多人都能够感受

到的，寒露之后，干燥的程度还会继续加重，一不小心就会中招，出

现中医上所说的“凉燥”症状，就比如咽干，鼻干，皮肤干燥等等。

因此在这个时候就要注意做好养阴防燥啦!

3.起居的养生

《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱

兴。”寒露之后，还应该早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起以

舒达阳气，保证充足的睡眠，注意劳逸结合。近代研究表明，秋天适

当的早起，就可以减少血栓形成的机会。

4.饮食的养生

“秋之燥，宜食麻以润燥。”寒露时节的燥邪之气容易侵犯人体

而耗伤肺部，就会让人很容易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等秋燥症状。

饮食调理上还是要遵循“少辛多酸”的原则，雪梨、蜂蜜、杏仁、芝

麻、柿子等柔润之品是非常不错的选择。

结语：上文已经为大家介绍了寒露养生常识，我们现在应该知道

到了寒露的时候，如何做能够预防疾病出现了。因为寒露气候干燥，

并且比较冷，这个时候大家需要为身体保暖，也要多喝一点水，减少

干燥的问题。

（2021-10-08 来源：民福康）