[宝典]69个靓汤谱

2024年3月14日发(作者：浣溪沙苏轼)

69个靓汤谱

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1、罗汉果白菜干汤

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原料：罗汉果1/3-1/2个，白菜干50克、瘦肉100克。

功效：养阴清肺、润燥化痰。

武火30分钟，文火1小时。

2、木瓜花生排骨汤

片。

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方法：清水将罗汉果、白菜干洗净，猪肉洗净切片，一起放入煲中，

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原料：木瓜1个，花生100克、龙骨（或排骨）、蜜枣2个、生姜2

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功效：清热润燥、美容。

方法：排骨用开水煮一下（去血水），过冷水；木瓜切块，花生蜜枣

洗净，排骨花生蜜枣一起放入煲中，大火煲开15分钟，小火2小时，

放入木瓜煲30分钟。

3、百合蜜枣猪肺汤

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原料：猪肺1个、白杏仁20克、百合10克、蜜枣6个。

功效：滋阴润肺、止咳化痰、干燥天气最适宜。

中，武火煲开，文火3小时。

4、鱼头川芎汤

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方法：猪肺洗净切件，杏仁、百合、蜜枣洗净，所有材料一起放入煲

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原料：川芎10克、鳙鱼头1个，瘦肉250克、白芷15克，白芍10

克、圆肉10克。

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功效：祛头风、用脑过度。

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方法：鱼头切开洗净淤血，所有洗净材料一起放入煲中，大火煲开，

小火2小时。

5、鲤鱼乌豆汤

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原料：鲤鱼一条约500克，乌豆100克，红枣4个，陈皮一小片。

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功效：温肾，补中益气

方法：鱼洗净沥干水，稍煎香；乌豆用锅爆炒过即倒清水，铲起置清

水中洗净捞起豆衣不要，红枣去核洗净，陈皮浸软刮瓢洗净，先清水

滚开放入所有材料煲开后，慢火煲约3小时即可。

6、青、红萝卜猪舌汤

陈皮一小片。

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原料：猪舌一条约600克，青萝卜400克、红萝卜250克，蜜枣4个，

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功效：秋冬季节合时汤水。

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方法：猪舌用开水烫过，刮去舌苔洗净，青、红萝卜去皮洗净切角块，

陈皮浸软刮瓢洗净，先清水滚开放入青、红萝卜、陈皮、蜜枣煲1小

时，加入猪舌再煲至猪舌够稔为止调味。

7、蚬肉茵陈汤

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原料：大蚬肉（广东叫：沙白）6－10只，茵陈篙20克，红枣8个

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功效：蚬肉性寒味甘咸。此汤清热、利湿、解毒。

去渣饮汤

方法：河蚬或淡水蚬取肉，与茵陈篙、红枣（去核）加清水煲1小时

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8、淮山老鸭汤

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原料：老鸭1只、淮山15克（可用鲜淮山500克）、桂圆肉10克、

枸杞子15克、益智仁15克。

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功效：补脑益智、补中益气。

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方法：老鸭剖开去内脏洗净，将全部材料放进煲内加水，大火煲开，

小火煲4小时即可。（如鲜淮山要在煲好前30分钟放入煲内煲）

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9、巴戟、杜仲、扁豆煲龙骨

片

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原料：猪龙骨500克，巴戟15克、杜仲10克、扁豆10克、生姜2

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功效：清热驱湿、利尿。

方法：猪龙骨洗净用开水煮一下（去血水），巴戟、杜仲清水洗净去

泥、扁豆洗净。所有材料放入煲中，大火煲开，小火3 小时，调味

即可。

10、五指毛桃、土茯苓煲龙骨

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原料：五指毛桃约15克，土茯苓10克，猪龙骨（或猪尾骨）500克

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功效：清热驱湿、清肝润肺。

方法：猪龙骨洗净用开水煮一下（去血水），五指毛桃、土茯苓清水

洗净（最好用牙刷），所有材料放入煲中，大火煲开，小火2.5小时，

调味即可。

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11、竹蔗、茅根、马蹄、玉米、红萝卜煲龙骨

个、红萝卜1根

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原料：猪龙骨500克，竹蔗200克、茅根20克、马蹄15克、玉米2

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功效：清热、清肝。

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方法：猪龙骨洗净用开水煮一下（去血水），竹蔗洗净剖开切断（约

小指大小），茅根、马蹄、玉米、红萝卜洗净，茅根、玉米、红萝卜

切断，竹蔗、茅根、玉米、红萝卜、龙骨一起煲开后放入马蹄，小火

煲3小时。

12、五指毛桃根煲猪脚（或鸡）

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原料：五指毛桃根（中药店有售）100克、猪脚1对、生姜2~3片

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功效：夏日化湿气、舒筋骨、健脾胃、益气血。

方法：用清水把五指毛桃根洗净，并稍浸泡片刻；猪脚去毛、甲，并

斩为块状，然后一起与生姜放进瓦煲内，加入清水 2500毫升（约10

碗水量），先用武火煲沸后，改为文火煲约2个小时，调入适量的食

盐便可。此量可供2~3人用，猪脚还可捞起拌入酱油佐餐用。

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13、平肝鲩鱼汤

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原料：鲩鱼尾250克，冬瓜500克，生姜3片

功效：平肝清热，治疗头痛眼花。

煲2小时。

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方法：鲩鱼去鳞洗净，生油下锅煎香；冬瓜去皮切粗块，加生姜清水

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14、鸡骨草瘦肉（或猪骨）汤

功效：清热解毒利湿。

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原料：鸡骨草60 克，猪瘦肉100克

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方法：鸡骨草洗净，猪瘦肉洗净切丝，同放入锅内煮1--2小时。

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15、老桑枝煲鸡肉汤

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原料：老桑枝60克、雌鸡一只去毛及内脏(约500克)、生姜3片。

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功效： 有益精髓，祛风湿、利关节的功效。广东民间亦常用它辅助

治疗风湿性关节炎、四肢挛痛麻痹、颈背牵引疼痛，慢性腰脊劳损。

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方法：老桑枝洗净，并稍浸片刻；雌鸡宰净，去毛及内脏，洗净。与

生姜一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗水量)，先用武火

煲沸后，改用文火煲约2个小时，此量可供 3～4人用，可把鸡捞起，

拌入酱油佐餐用。

16、荸荠白果蛋花汤

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原料：白果１０粒，鸡蛋２个，荸荠１５粒，冰糖适量。

功效：清热解毒，除胸中实热，清热利尿，隆血压，配白果，蛋花，

冰糖，更有清润、预防热毒感冒之效，且味道鲜美。

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方法：荸荠去皮洗净，略切小块，白果去壳，冰糖和鸡蛋后下，煲２

小时汤成。

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17、沙葛章鱼排骨汤

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原料：沙葛 2个 章鱼 2只 排骨 半斤 绿豆 一小把

做法：1、沙葛去皮后洗净，然后切成小块

2、章鱼洗净后用清水泡软

3、排骨洗净后飞水备用

4、绿豆洗净

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5、把所有材料放入煲中，加适量清水大火煲滚，然后改中小火煲2

小时后加入适量的盐调味即可

18、降压清热海带汤

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原料：海带５０克，白萝卜１条，排骨半斤，海蜇０克。

功效：降血压，降火气，除烦躁，化痰清热。

做法：海带洗净切段；白萝卜去皮切块；海蜇皮洗净切丝、加盐调味。

排骨洗净，全部用料同时入煲，放水４碗，煲２小时，待萝卜软稔即

可饮食

19、番茄猪肝汤

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原料：猪肝１００克，番茄１００克，粟米粒１００克，生姜４片。

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功效：补肝养血，多用于贫血或浮肿，脚气。粟米功能调中健胃，利

尿清肿。番茄微酸健胃，滋养阴血，健胃而养肝补血。

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方法：猪肝洗净，切片，用盐、生粉、白酒拌匀；番茄洗净，切片；

生姜洗净，去皮切丝；粟米粒洗净。粟米粒放入锅内，加适量清水，

文火煲２０分钟，放入番茄、生姜煲１０分钟，再放入猪肝，煮沸几

分钟至猪肝刚熟，调味食用。

20、党参砂仁猪肚汤

克，油盐适量。

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[用料] 猪肚150克，党参15克，高良姜20克，砂仁5克，生姜20

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[功效] 理气温脾。

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[制法] 将猪肚去掉油脂后，洗净切块备用；砂仁、党参分别洗净，

高良姜和生姜磨成茸，与猪肚一起放进炖盅，加清水适量，炖盅加盖，

用文火隔水炖2个小时，调味后即可饮用。

21、芪杜薏米乌龟汤

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[用料] 乌龟1只(约300克)，黄芪30克，薏米15克，杜仲10克，

生姜2片，油盐适量。

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[功效] 健脾、消肿、补肾。

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[制法] ①先将乌龟放进热水锅内，用文火慢慢烧开，直到把乌龟烫

死，然后去掉乌龟壳和内脏，洗净后斩件备用；②黄芪、杜仲、生姜

分别洗净备用；薏米略炒一下备用；③将上述所有材料一起放进砂锅

内，加适量的清水，用武火煮沸后改用小火煮2个小时，调味后即可

饮用。

22、眉豆陈皮鲤鱼汤

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[用料] 鲤鱼300克，白眉豆100克，陈皮10克，生姜少许，油盐适

量。

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[功效] 健脾养胃，利水消肿。

[制法] ①将白眉豆和陈皮(去白)、生姜分别洗净备用；鲤鱼去掉腮

和内脏后洗净，然后放进油锅中略煎，直到显得稍黄即可，备用；②

将白眉豆、陈皮和生姜放进砂锅内，加清水用武火煮沸后，把鲤鱼放

进去一起煮，直到眉豆烂熟即可加调味料，随后饮用。

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23、淮山党参红枣泥鳅汤

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[用料] 泥鳅250克，黄芪15克，党参15克，淮山30克，红枣15

克，生姜3片，油盐适量，料酒适量。

[功效] 健脾和胃，补气养血。

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[制法] 首先将泥鳅的头去掉，然后洗净备用；黄芪、党参、红枣分

别洗净，装入布袋子中，扎紧袋口，与泥鳅、生姜一起放进砂锅中，

加清水，用大火煮沸后，改用文火煮 1个小时，然后捞出药袋。

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24、灵芝乳鸽汤：

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[用料] 乳鸽1只，灵芝3克，油盐适量。

[功效] 益气养阴。

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[制法] 乳鸽洗净，切成块备用；灵芝洗净后切片，与乳鸽一起放进

炖盅内，加水适量，炖盅加盖，放进锅中用文火隔水炖2个小时，饮

用时加调味料即可。

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25、鳙鱼党参汤

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[用料] 鳙鱼1000克，党参10克，草果2克，陈皮、桂皮、干姜各

3克，胡椒10粒，油盐适量。

[功效] 温补脾胃。

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[制法] 将鳙鱼剖开，去掉内脏和腮，洗净备用；党参、草果、陈皮、

桂皮、胡椒和干姜分别洗净，与鳙鱼一起放进砂锅中，加清水适量，

用武火煮开，改用文火煮至鱼肉熟烂，放精盐调味即可饮用。

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26、川党参杏仁鸭汤

少许。贝母5

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[用料] 老鸭半只，党参、熟地各10克，北杏仁克，油盐适量，料酒

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[功效] 滋阴润肺。

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[制法] ①鸭子洗净后斩件；杏仁用开水烫去衣备用；党参、川贝母、

熟地分别洗净备用。②将上述材料一起放进砂锅中，加清水适量，用

大火煮沸后，改用文火继续煮 2～3个小时，调味后即可饮用。

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27、鹌鹑党参淮山汤

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[用料] 鹌鹑1只，党参10克，淮山20克，油盐适量。

[功效] 滋养肝肾，补益脾胃。白玉红枣小肚汤。

[制法] 首先将鹌鹑剖开，去掉内脏，洗净后切成块备用；党参、淮

山分别洗净，与鹌鹑一起放进砂锅内，加清水适量，用大火煮沸，再

用文火继续煮1小时，最后加上调料即可。

28、茅根猪肚汤

盐适量。

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[用料] 猪小肚500克，白茅根50克，玉米须50克，红枣适量，油

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[功效] 清热去湿，利水消肿。

[制法] ①将猪小肚去掉肥油脂后切开，用盐、油、生粉揉搓，再用

水冲洗干净，放进开水锅中煮片刻，取出后用冷开水过一下；白茅根、

玉米须、红枣(去核)洗净。②将所有材料一起放进开水锅内，用武火

煮沸后改用小火煮2～3个小时，调味后即可饮用。

29、黄芩猪肺汤

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[用料] 酒黄芩15克，苏子6克，生姜10克，猪肺500克，食盐、

大蒜、葱段、酱油、味精各适量。

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[功效] 清热宣肺，化痰止咳，平喘。

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[制法] 将猪肺洗净，放人沸水中氽去血水，切成块备用；酒黄芩、

苏子、生姜用布包好，一同放人砂锅中炖煮，至熟烂后，加入调味晶

即成。

30、楞子牡蛎鸡肝汤

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[用料] 鸡肝2副，瓦楞子10克，生牡蛎25克，油盐适量，姜

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[功效] 养肝安神。

[制法] 将鸡肝和瓦楞子、生牡蛎分别洗净，与姜片一起放进砂锅内，

加清水后用武火煮沸，再用文火煮1个小时，最后加调味料就可直接

饮用。

31、枸杞芡实麻雀汤

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[用料] 麻雀2只，芡实20克，枸杞子20克，油盐适量。

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[功效] 健脾开胃。

[制法] 麻雀剖开之后去掉内脏和爪备用；枸杞子和芡实洗净后一起

放进麻雀的腹内，将麻雀放进炖盅内，加适量的开水，用文火隔水炖

1个小时，放调味料后即可饮用。

32、五味子人参猪脑汤

克，生姜适量

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[用料] 猪脑1副，人参5克，麦冬20克，五味子5克，枸杞子20

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[功效] 养阴滋补。

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[制法1 将猪脑和人参、麦冬、五味子、枸杞子和生姜分别洗净，一

起放进炖盅内，加适量的开水，炖盅加盖后用文火隔水炖2个小时，

调味后即可饮用。

33、黄豆猴头菇鸡汤

适量，油盐适量。

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[用料] 鸡肉250克，黄豆150克，猴头菇200克，茯苓30克，红枣

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[功效] 健脾益气，去湿。

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[制法] ①将鸡肉洗净后切块备用；黄豆先用清水浸泡，洗净后备用；

猴头菇用温开水浸泡软之后切成薄片备用；茯苓、红枣(去核)分别洗

净；②将上述的材料一起放进砂锅内，加清水适量，用大火煮沸后改

用小火煮3个小时，以黄豆糜烂为度。

34、枣莲猪骨汤

克。

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[用料] 猪脊骨1具，大枣150克，莲子100克，木香3克，甘草10

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[功效] 补中益气、补脾、养血。

[制法] 将猪脊骨洗净砍碎，枣和莲子去核去心，木香、甘草用纱布

包好。同放砂锅内，加水适量，文火炖煮3个小时，即可分顿食用。

以喝汤为主，亦可吃肉、枣和莲子，可常服食。

35、五味子丹参瘦肉汤

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[用料] 瘦猪肉100克，五味子30克，丹参15克，油盐适量。

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[功效] 滋阴养血，宁心安神。

[制法] 将瘦猪肉洗净后切块备用；五味子、丹参分别洗净与瘦猪肉

一起放进砂锅内，加清水适量，用大火煮沸后改用文火煮1个小时，

调味后即可饮用。

36、党参羊肚汤

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材料: 羊肚500克 党参30克 胡椒12克 陈皮8克 生姜2片

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功能: 温中补虚 散寒止痛

适用范围: 用于脾胃虚寒、胃脘胀痛、喜温喜按、按之痛减、遇寒加

剧、恶心欲吐、时泛清涎;或食入不化、大便溏薄、肢寒怕冷等症;

亦用于慢性胃痰、慢性肠炎、脾胃虚寒者。

内用沸水煮几分钟，捞起过冷河。

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制法: ⑴ 羊肚先用盐洗擦腌片刻，再用清水洗干净切片， 放入汤锅

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⑵ 胡椒研碎，陈皮刮净，生姜洗净与羊肚党参一齐放到汤锅内，加

净水适量，用中火煲至见蒸气关小火，继续煲2小时，调味供用。

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37、红枣牛肉汤

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材料: 牛肉500克 生姜3片 红枣50克

功能: 温中散寒 补虚健胃

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适用范围: 用于寒胃痛恶心欲吐，或泄泻腹痛;亦用于胃溃疡及十二

指肠溃疡属胃寒者，或体质素虚易出虚汗，或脾胃虚弱等病症者。

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制法:⑴ 牛肉洗净切块，生姜红枣(去核)分别用请水诜净，生姜用刀

背压碎。

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⑵ 材料一齐放入汤锅内，加净水适量，用中火煮沸后转用小火煲1

小时半，调味供用。

38、十全大补鸡汤

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材料: 鸡1只 人参3克、茯苓12克、白术12克、炙甘草6克、当

归9克、川芎6克、熟地12克、白芍12克、黄芪12克、肉桂2克

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功能: 补气养血 健脾益肾

适用范围: 气血两虚兼阳虚者。症见少气乏力、面色苍白、头晕眼花、

心悸失眠、食欲不振、畏寒喜暖、手足不温、腰漆冷痛、便溏等。

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制法: ⑴ 将鸡剖净去内脏，洗净斩件;把药材稍洗备用。⑵ 将备用

料一齐放入汤锅内，加净水适量，用中火煲至见蒸气关小火，再煲1

小时半至2小时，调味食用。

39、胡萝卜排骨汤

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材料 ：胡萝卜100克，排骨100克，陈皮、姜、蒜少许。

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制作 ：将胡萝卜、排骨、陈皮分别洗净，排骨斩块，姜切块，蒜剥

好。排骨过汆一下去血水备用，在煲内加入适量清水，先用猛火煲至

水滚，然后加入上述全部材料，（偶一般还会滴上几滴黄酒）改用中

火继 续煲2小时（偶只煲四十分钟）。

40、玉米萝卜大骨汤

许

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原材料：玉米棒150克，排骨250克，红萝卜50克，生姜、红枣少

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作法：

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1、玉米棒去外皮，切成段，红萝卜切块，排骨砍成块，生姜切处，

红枣洗净，备用。排骨汆一下去血水。

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2、煲内注入清水（水量自己看着办，多一些），水开后加入姜片、玉

米棒、排骨块，用大火煲开，改中火煲40分钟。

41、枸杞煲猪手

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原材料：猪手（猪蹄）300克，花生米50克、枸杞50克，生姜5克，

红萝卜20克，葱少许。

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调味料：盐，鸡精（味精也可），黄酒，胡椒粉。

作法：

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1、猪手砍成块，花生米泡透洗净，枸杞洗净，生姜去皮切片，红萝

卜去皮切块，葱切花。

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2、锅内加水，待水开时放入猪手、红萝卜煮透，捞起待用。

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3、在煲内加入猪手、红萝卜、黄酒、花生米、枸杞、生姜、注入清

汤加盖煲45分钟蝗，调入盐、鸡精、胡椒粉，再煲5分钟，撒上葱

花即可食用。

42、豆苗蘑菇汤

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原材料：豆苗、口蘑、金针菇（量上自己看着办哦）

备料：豆苗、金针菇洗净，口蘑洗净切片，姜去皮切片。

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做法：

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1、水中放姜片煮，水热后加入口蘑，盖上盖。

2、水开后加入金针菇，稍煮，加入豆苗。

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3、水再开后加入适量的色拉油，鸡精，味精，调好味即关火

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要点：

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1、豆苗易熟，放进豆苗后不要盖盖子，否则烧出来的颜色会黄黄的。

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2、若有现成的鸡汤，可以加一些，呵呵，味道不要太好哦。

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43、冬瓜丸子汤

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煲汤原料：冬瓜500克、五花肉250克、葱10 克、生粉少许、盐适

量、味精适量

制作过程：

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1.将冬瓜去皮并清洗干净，切成小方块待用。

就用纯精肉吧）

2.把剁碎后的五花肉，加入盐与生粉，捏成肉丸。（不喜欢吃肥的，

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3.先将肉丸放置锅中，并加入适量的净水用小火焖煮。

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4.20 分钟后再将冬瓜放入，小火煮15分钟，加入调料，撒上葱花盛

出即可。

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制作要点：捏肉丸时，一定别忘了加入少量生粉，它可以增强肉丸的

牢固性。保持其形状，使肉丸不易被煮碎。若嫌麻烦，直接超市里肉

丸也行。

44、排骨海带汤

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原料：猪排骨（我让卖肉的师傅给我砍好，自己砍太累了）、海带结

（菜场有得买的，打了个结的），姜片、精盐、黄酒

做法：

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1、排骨洗净烫一下去血水，投入沸水锅中，置入姜块，滴入数滴黄

酒，用中火煲20分钟，

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2、放入洗干净的海带结（偶还会加入一两片干红辣椒）继续用中火

煲15分钟左右。加入盐、味精等调味，淋入香油即成。

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注意：

1、排骨汤的要点，一般为排骨先下，煲熟后再加入其他的主料，如

苦瓜，金针，冬瓜之类，再继续煲

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2、辅料方面姜块和黄酒是必不可少的。

中火或小火慢慢煲才有味。

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3、汤的火候也要把握好，切不可用大火一直煮，大火烧开后应该用

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45、金针鸡汤

香油少许

作法：

备用。

切段。

分钟。

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用料：鸡半只、金针菇3两、盐2小匙、味精1小匙、酒2小匙，姜、

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(1)鸡切成块，洗净血污之后、先放入滚水中川烫一下，再放置一旁

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(2)金针洗净泡软后放置一旁（当然，也可用新鲜的金针菇），葱洗净

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(3)煲内放水煮沸后，再放鸡块、酒、姜片煮开至滚，改用中火煲10

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(4)再加入金针略滚一下之后，加入盐调味，沥点香油即可盛盘。

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46、竹笋香菇汤

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用料：香菇25克，竹笋15克，金针110克，清汤300克。

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作法：

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1、香菇切丝，姜切丝，金针打结，竹笋切丝。

煮5分钟。放精盐，味精即可。

简单，大家试试哦。

47、栗子莲藕汤

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2、将竹笋、姜丝放在汤锅中加适量清水煮15分钟，再放香菇、金针

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这款汤采用全素的原料做成，口味极鲜美，而且营养丰富哦，做法也

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材料： 莲藕 750g，栗子 20个 ，葡萄干 1/3杯 （可有可无）

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作法：

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1、将莲藕表面洗净，皮用刀背刮去薄膜后，切0.5公分的片状，藕

节须切除。栗子去壳、去膜后备用。

钟。

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2、将莲藕、栗子与水入煲，放到炉火上加热至沸后，改中火煲40分

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3、加入葡萄干，再煲5分钟，加入调料即可（喜甜的可放糖，或者

加入盐来调味）

48、猪舌西洋菜汤

小片。

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材料：猪舌1条（约600克）、西洋菜500克、无花果4个、陈皮1

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功效：清肝润肺

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方法：猪舌用开水烫过，刮去舌苔洗净，西洋菜摘好洗净，无花果切

开，陈皮浸软刮瓢洗净，清水煲滚后放料煲滚20分钟，小火2小时。

调味即可。

49、巴 戟杜仲海龙瘦肉汤

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用料：巴戟60克，海龙15克，杜仲15克，猪瘦肉300克。

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功效：补肾壮阳。用于肾虚阳衰，症见性欲减退、举而不坚、早泄遗

精、腰膝酸软者。

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方法：将巴戟、海龙、杜仲洗净；猪瘦肉洗净，切块。全部用料放入

锅内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，调味即可。饮

汤吃肉。

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50、剑花猪肺汤

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用料：剑花30克,猪肺300克,蜜枣4枚

作用:清肺润燥、止咳、化痰。

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做法:1.猪肺洗净切小块,用少许食油在铁锅中炒透。 2.然后加少量

开水,与剑花(用清水浸泡过)、蜜枣同放入锅内,煲2小时。 3.以少

许盐调味,便可食用。

51、西洋菜排骨汤

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特点：提神醒脑，增强活力

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功能：清热、润肺、养神、养颜美容

姜3片

作法:

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材料：西洋菜500克、排骨250克、南北杏20克、罗汉果12个、

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1 将西洋菜泡水、洗净。

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2 将排骨洗净后切块，用水氽烫后捞起备用。

3 将排骨放入锅中，煮至水开后，再放入姜、西洋菜、南北杏、罗汉

果，以中火煮约1个小时，最后加入盐调味即可。

52、参须红枣炖鲈鱼

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特点：强身健体，青春活力

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功能：活血、生机、美肤、健体

水2000毫升

作法:

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材料：参须30克、红枣12粒、鲈鱼一条(约 500克)、姜3片、热

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1 先热锅，倒入油，再把姜放入油锅中煎香。接着放入鲈鱼，煎至两

面表皮呈金黄色后起锅备用。

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2 取一炖盅，放入煎好的鲈鱼及姜片，再把参须、红枣、米酒加入，

注入热水，放入蒸笼锅中，以小火炖2小时，最后加入盐调味即可。

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53、淮山枸杞炖乌鸡

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特点：滋阴补气，增加活力

功能：滋阴补气、增加活力

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材料：乌鸡1只(约500克)、干淮山40克、枸杞20克、姜4片

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调味料：绍兴酒少许、盐适量

作法:

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1 将淮山、枸杞泡水20分钟后备用。

2 将乌鸡氽烫后去除血水备用。

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3 将所有材料放入炖盅内，加入绍兴酒及热水，放入蒸茏或锅中以大

火先蒸20分钟后，再转中火炖2小时即可起锅，起锅前加入盐调味

即可。

54、参须枸杞炖羊肉

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特点：明眸亮眼，滋养补虚

功能：养肾、补肝、明眸

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材料：参须15克、枸杞20克、羊肉 500克、姜2片

调味料：绍兴酒少许、盐适量

作法:

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1 将参须、枸杞先泡水5分钟。

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2 等锅热后将羊肉放入锅中，再加姜干煸3分钟，使羊肉中的污水、

油脂渗出来。然后放入热水中氽烫，待羊肉煮熟后捞起。

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3 将羊肉切块，和参须、枸杞、姜、绍兴酒一起放入锅中以小火焖煮

20分钟，煮到羊肉熟烂。

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4 再将羊肉等材料移入炖盅，放入蒸笼或锅中，以中小火炖煮2小时，

起锅前加盐调味即可。55、川贝母蜜枣瘦肉汤。

55、川贝母蜜枣瘦肉汤

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特点：调节机能，润肺止咳

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功能：止咳、清肺、滋润、纤体

毫升

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材料：排骨320克、川贝母80克、蜜枣10 粒、姜2片、热水1500

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作法:

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1 将川贝母泡水约10分钟；将蜜枣冲洗好备用。

2 将排骨洗净后氽烫，再捞出备用

再加盐调味即可。

56、桑杏炖猪肺

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3 将所有材料放入炖盅里，加入热水，放入蒸笼或蒸锅中炖1.5小时，

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用料：桑叶3克，北杏3克，猪肺80克。

方解：桑叶味甘性寒，能疏风清热，清肝明目；北杏味苦而性微温，

能止咳平喘，润肠通便；南杏味微甜而不苦，长于润肠通便；猪肺味

甘性微寒，功能补肺。

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做法：将猪肺冲洗干净切块，再与洗净的桑叶、杏仁放入炖盅内，加

水300ml，隔水炖2小时即成。

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适用人群：风热表证之鼻塞、流涕、咳嗽痰多，肝火上炎之目赤肿痛，

肺虚咳嗽兼见表证者。

57、银耳雪梨炖瘦肉

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用料：银耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。

方解：银耳味甘性平，能养阴润肺，生津润肠，滋阴止血；雪梨性寒

味甘，有润肺止咳、降火清心等作用；猪瘦肉滋阴滋燥；蜜枣亦有滋

阴之用。

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做法：将猪肉洗净飞水切块，再与洗净的银耳、切块的雪梨和蜜枣放

入炖盅内加清水300ml，隔水炖1小时即可。

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适用人群：咽喉干涸，肺燥干咳或痰带血丝，心烦不寐，大便干结等。

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58、花旗参炖水鸭

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用料：花旗参5克、水鸭120克、生姜一片

方解：花旗参性凉味甘苦，有益气养阴、清虚热的作用；水鸭味甘咸

性平，能滋阴养胃，补气利水。两者相伍共奏补气养阴、清虚热、利

水之效。

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做法：将水鸭切块飞水，花旗参洗净切片，加生姜一片，放入炖盅内，

加水250ml，隔水炖2小时即成。

等症。

59、无花果炖瘦肉

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适用人群：气阴两虚，虚热内忧，眠差口干，午后潮热，盗汗，水肿

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用料：无花果2个，瘦肉100克，蜜枣1个。

方解：无花果味甘性平无毒，具有助消化、清热润肠、止泻痢、治五

痔的作用；蜜枣甘润能健脾和胃；猪肉味甘性平，有滋阴润燥、补气

养血作用。

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做法：将猪肉冼净并飞水切块，再与洗净的无花果、蜜枣放入炖盅内，

加清水300ml，隔水炖2小时即可。

目赤肿痛等

60、胡萝卜炖牛肉

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适用人群：痔疾肿痛出血，脾胃虚弱，消化不良，泻痢及肝胆积热之

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特点:活血明目、抗氧防皱

功能：活血、健体、明目

升

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材料：胡萝卜200克、自腱200克、红枣8粒、姜2片、水1500毫

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调味料：酒少许、盐适量

作法：

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1 将牛腱洗净，切成条块状备用；

2 将胡萝卜洗净后切块备用；

3 将牛腱氽烫后捞起备用；

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4 把水煮开后，放入牛腱、胡萝卜、红枣及姜片，以中为炖煮1.5小

时，然后再加入调味料调味即可。

61、杜仲山楂猪肚汤

蒜10克

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配方：杜仲30克 山楂20克 猪肚1只 姜5克 葱10克 盐5克 大

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做法：1．把杜仲用盐水炒焦；山楂去核，切片；猪肚洗净；姜切片，

葱切段，大蒜去皮2．把盐抹在猪肚里外两面，抹匀；把杜仲、山檀、

姜片、葱段装入猪肚里把猪肚置烟锅内，加清水2000毫升，置武火

上烧沸，打去浮沫，用文火炖90分钟，停火。3捞起猪肚，切成5

厘米见方的块，加入汤即可食用。

食用。

62、团圆汤

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功效：补肝肾，强筋骨，降血压。高血压小便频数、腰痛、阳痿患者

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团鱼（鳖）1000g，苹果 5g，羊肉500g（月子汤谱）

调味料：生姜、味精各5g，食盐10g，胡椒0.5g

做法：

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1、团鱼（鳖）放入沸水锅中烫死，剁去头爪，揭去鳖甲，掏出内脏

洗净。羊肉洗净待用。

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2、将团鱼肉、羊肉切成2见方的小块，放入铝锅内，加苹果、生姜

及水适量，置大火上烧开，移至小火炖熬至熟。

3、加入食盐、胡椒粉、味精即成。

4、可佐餐，亦可单食。BrNY

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营养：内含蛋白质273.5g，脂肪90g，碳水化合物1g，钙32.8mg，

磷1581.9mg，铁39.5mg，维生素B16.7mg，维生素 B24.5mg，尼克

酸61mg，能产热1932kcal。

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功能：从药性而言，团鱼偏于凉，羊肉偏于温，两者相合则药性较为

平和，共具滋阴养阳、补气养血，对气血阴阳均有滋益之功，对于产

后母体无明显病变者补益之效尤佳；对于产后气血虚弱、乳汁量少、

恶露不止、虚劳羸瘦、腰膝酸软等均有一定治疗作用。

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63、南北杏、川贝炖鹧鸪

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材料：南北杏9克、川贝6克、鹧鸪4只（净约900克）、瘦肉100

克、瑶柱3克、清水4杯、大姜片4片。

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做法：用大姜片同鹧鸪、瘦肉飞水后，连同瑶柱、南北杏、川贝放入

炖盅加水加盖，隔水猛火炖20分钟，转慢火炖两个小时即可。

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功效：杏仁能润肺化痰、止咳平喘，川贝能润肺化痰、清热止咳，鹧

鸪补中消痰、开胃和中。此汤为清润肺燥之食疗佳品，可用于慢性支

气管炎、小儿百日咳等症。

64、冬虫草炖水鸭

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材料：冬虫草25克，水鸭1只，无花果2粒，陈皮1／4片，姜2片

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做法：冬虫草洗净，水鸭洗干净，放入滚水内煮5分钟，取出。陈皮

净软刮去囊。水煲滚，将冬虫草、水鸭、无花果、陈皮、姜加入煲滚，

改文火煲两个半小时，加盐调味。

65、荷叶乌鸡汤

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功效：补中益气，食欲不振，肾虚哮喘。

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用料：鲜荷叶1张、乌鸡1只、火腿50克、香菇5O克、精盐5克、

味精3克、鸡油20克、料酒、胡椒粉各3克、姜、葱各5克、骨头

汤2500克、时令鲜菜适量。

制法：

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①将乌鸡宰杀，去毛、内脏及爪，入开水中汆一下，荷叶洗净切块，

火腿切片，香菇水发，一分为二。

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②将乌鸡。荷叶。姜。葱及各种调料放人压力锅中，加入汤。烧开。

加压10分钟，冷后倒人砂锅中烧开，上桌，可加少许时令绿叶菜。

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功效：清热解暑，泻火去燥。适用于心烦热渴，小便不利，大便干燥

等症。

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特点：鲜香可口，佐餐或单吃均可。

66、木耳田七红枣汤

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原料： 黑木耳一两，田七三钱，红枣十粒， 生姜两片。 KKwf7T

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制作：

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１、将黑木耳浸软，去头切碎。

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２、田七洗净切碎或打碎；红枣洗净拍松去核。

右，最后加入适当的盐调味即可。

67、花旗参螺头汤

量，盐少许。

制作：

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３、上述材料和姜片加入十碗水，大火滚后，用中火再煮两个小时左

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特点： 汤清味鲜，滋肝润肺，为春季补益汤品。

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原料：急冻螺头２００克，花旗参１５克，红枣四个，姜二片，水适

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１、螺头去内脏，用粗盐擦洗干净。

２、红枣洗干净后去核。

少许盐调味即可

68、鲩鱼尾煲黑豆汤

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３、水煲滚后，将材料放入滚十分钟，然后改慢火再煲三个小时，下

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特点： 滋补汤类，有较好的滋补功能和营养。

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原料：鲩鱼尾约４００至５００克，黑豆１２０克，红豆８０克，红

萝卜２００克，红枣４个，陈皮小半个，姜二片，水适量，盐少许。

腌料：盐半茶匙，酒二茶匙。

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制作：

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１、鱼尾去鳞，洗干净后抹干水分，加入腌料腌十分钟左右，烧热少

油，爆香姜片，再把鱼尾煎至两面黄。

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２、黑豆洗干净后吹干豆身，用慢火炒至豆衣裂开；洗干净红枣和红

豆，红枣去核；陈皮浸软去瓤；红萝卜削皮后切块。

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３、加水适量，放入陈皮先煲滚，将各材料加入煲滚一刻钟，然后改

慢火再煲二小时，下少许盐调味即成。

69,龙眼肉莲子鸡蛋汤

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特点： 此汤能补中益气，对体弱的妇女犹为适用。

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功效：本汤宁心安神、养血润肤、安睡、滋养阴血，使肌肤保持润泽

弹性。若经常失眠、心跳、心惊、食欲不振、皮肤干噪、男子梦遗、

早泄、妇女白带多、月经失调、大便稀溏，可用本汤作食疗。

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材料：龙眼肉三钱，莲子肉一两，鸡蛋两只，生姜两片，南枣四枚，

盐少许。

制作：

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①鸡蛋蒸熟，去壳洗干净。龙眼肉、莲子肉、生姜和南枣洗干净。莲

子肉去心，保留莲子衣；生姜去皮，切两片；南枣去核。

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②瓦煲放清水，用猛火煲至水滚，后放入材料，改用中火煲两小时，

加盐少许调味，即可饮汤吃莲子、鸡蛋。

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