喝纯果汁的多种好处

2024年3月13日发(作者：桂花树像什么)

喝纯果汁的多种好处

相信大家对于纯果汁肯定不会陌生吧，纯果汁是我们常见的

一种饮品，纯果汁不但味道好而且还含有丰富的营养，经常喝纯

果汁是可以带来多种好处，纯果汁不但可以防止我们身体出现老

化而且还可以起到清洁肠胃和提高免疫力等作用，此外纯果汁还

有减肥和美容等好处呢，下文我们介绍一下纯果汁的多种好处。

1、防止身体老化，帮助细胞再生

人体是由超过60兆的各种细胞组成的，而每天诞生和死去

的细胞就有10亿个左右。在新鲜的果蔬汁中就含有大量的天然

植物成分，这些成分对细胞的分裂和诞生有着积极的影响。而且

新鲜果蔬汁还会提供人体其他必需的营养素，这不仅对细胞的生

长有着促进作用，这些都可以防止身体老化。

2、把水果和蔬菜做成果汁喝，更好的吸收营养

用新鲜的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量维生素、矿物质。

在制作果汁的过程中，搅拌机会把水果和蔬菜的纤素维切割的更

加细小，此时含在纤维素里的一些很细小的营养成分都会变成可

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被人体吸收的状态。而且这样喝比生吃水果和蔬菜更加有利于消

化，对营养素的吸收速度也会变得更快。所以，长时间喝新鲜果

蔬汁的人会比别人更加有活力，免疫力更强，皮肤会更好。

3、果蔬汁里的维生素、矿物质有解毒作用

细胞的新城代谢正常进行，我们的身体才会保持健康。各种

毒素如果浸入人体会使细胞变形或破坏细胞，而且对细胞的再生

和正常的新城代谢有妨碍作用。但长时间和新鲜果蔬汁的话，在

蔬菜汁里的维生素、矿物质、生物等物质会分解和排除体内的毒

素。所以2~3天以后你会发现浑浊的小便会变得清澈。这因为，

在果蔬汁的作用下人体血液会变得更干净了。长时期喝果蔬汁，

不仅会提高我们身体的抵抗力也会使大脑变得更加有活力果蔬

汁是把新鲜的水果和蔬菜中的多种营养物质做成容易被人体吸

收的浓缩状态。而且比起生吃，果蔬汁会更快被人体吸收一些必

须的维生素、矿物质等营养素最有效的方法之一是喝果蔬汁。

4、清洁肠胃

消化系统对人体很重要，因为消化系统是为所有器官维持功

能提供动力的地方。其中肠是最重要作用的器官。人体的排泄物

有时会妨碍肠的消化和吸收作用，而且因为各种氟派酸会产生有

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毒物质使病菌容易侵入人体。饮用果蔬汁的话，果蔬汁中的无机

碱类和生物碱、酸成分会把肠里的排泄物分解排泄掉，所以对解

决便秘，促进大肠活动，预防常见病都有效果。

5、对减肥有好处的果汁

饮用果汁能吸取理性营养物质，它不仅含有丰富的纤维素，

而且会快速提供在减肥中容易缺少的维生素和无机物等身体必

须的重要营养物质，果蔬汁的热量有比较低，所以对减肥有着很

大的帮助。

6、对减肥有好处的果蔬材料

在减肥中时常会有饥饿感，所以利用热量低营养素丰富的材

料才可以。对减肥有好处的蔬菜有橙子、西芹、甘蓝、菠菜、芹

菜、胡萝卜、卷心菜，水果有萝卜、芒果、西瓜、番茄、苹果、

草莓、梨、青椒等。

7、饭前先喝果汁有好处

餐前30~40分钟吃一些鲜果或饮用1~2杯果汁，有减肥的效

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果。这是因为水果或果汁内含有果糖或葡萄糖，均属于“单糖”，

可被人体迅速吸收利用，以补充机体脑力或体力劳作消耗所致的

低血糖的状态;鲜果中的粗纤维素，可以使身体不会“饥不择食”，

使正餐的食用减少。

在上面的文章里面我们介绍了什么是纯果汁，我们知道纯果

汁不但美味而且还含有丰富的营养，经常喝纯果汁可以起到很好

的保健养生功效，上文为我们详细介绍了喝纯果汁的多种好处。

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