日光养生女人初夏必晒4部位

2024年3月13日发(作者：余秋雨《秋》)

日光养生女人初夏必晒4部位

初夏，日光暖而不晒，正是享受“太阳进补”的大好时机，享受

日光养生不妨重点晒晒4个部位。

晒头顶：补阳气

中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡

五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中

（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。

晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，而且最好能晒到正午的阳光，

也就是上午11点到下午1点之间。

在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调

补阳气。

晒后背：调气血

人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经（分布有五脏

六腑的背腧穴）均分布在后背。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作

用。阳气就好比人体的卫士，人体阳气充足，就可以抵御一切外邪入

侵，身强体健。

让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。

背部的诸多穴位经络，尤其是最重要的督脉(位于后背正中线上)，也能

受到阳光的濡养，使通体调畅。

此外，中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮

心肺的功能。

晒腿脚：祛寒气

俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰

冰的。这种情况最应该晒晒腿脚。

阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏

松。春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，

护卫正气。

此外，小腿的足三里穴(位于在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距

胫骨前缘一横指)是人体非常重要的保健穴，平时经常按揉或针灸可以

强壮身体、调理脾胃。让足三里穴接受阳光沐浴，也有很好的保健作

用。

晒手心：促睡眠

晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心。而手

心恰恰有一个很重要的穴位——— 劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)。

劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火、安心神的作

用。

在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光

照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的

作用。

上午十点到下午两三点太阳最好。其中，上午十点到十一点晒太

阳最好，此时空气比较好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起

到活血化瘀的作用，在这段时间晒太阳还可增强抗病能力。