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2023春分养生知识的几个要点

更新时间:2025-03-22 07:57:15 阅读: 评论:0

2024年3月13日发(作者:防溺水教育)

2023春分养生知识的几个要点

2023春分养生学问的几个要点

早睡早起

春分之后自然界生气勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应

自然界生气勃发之景,早睡早起,放松形体,使情志随着春天生发之

气而不行违反它,这也是适应春天的养生〔方法〕。

不要过早减冬装

春分之后,有些地区气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。冬季

穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调整与冬季的环境温度处于相对

平衡的状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温改变又大,过早减掉

冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体反抗力下降。病菌乘虚

攻击机体,简单引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

多开窗户勤通风

初春的天气刚刚由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁

殖,为避开春季各种疾病的发生,预防〔措施〕必不行少。上午8时

左右,一般气温较低,空气质量也较好,是开窗通风的好时机。此外,

居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。

戒骄戒燥

春分季节,做到心平气和,保持轻松开心、乐观的心情,从而

安养神气,切忌大喜大悲、心情波动猛烈而不利于肝气疏泄,与春分

季节的“阴阳平衡”特点相应。

远离春困

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保证充分睡眠,作息规律;“春困”不能单纯依靠多睡觉来解

决,过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态,从而“越睡越困”。

要主动参与熬炼和户外活动,促进或改善机体血液循环。

多吃蔬菜水果

春分饮食讲究“调其阴阳,缺乏则补,有余则泻”。此时多食

用蔬菜水果,可以补充冬季体内维生素和矿物质的消耗,对养生大有

裨益。

春分节气的特点

1、昼夜平分

春分时太阳直射赤道,所以这一天南北半球昼夜时长都是一样

的,白天喝黑夜都是12个小时,这种状况一年中只有春分和〔秋分〕

会消失。

2、季节平分

春分名字的来源还有一个缘由是由于它平分了春季,古时以

〔立春〕至〔立夏〕为春季,春分正值春季三个月的中间,刚好将春

季一分为二。

3、雨水充足

春分一到,各地降雨量明显增多,我国多地的气温已经超过

10度,这是气候学上所定义的春季温度。春分节气后,气候温柔,

雨水充足,阳光明媚,大部分地区的越冬作物进入春季生长阶段,此

时也是早稻的播种期,所以春分还是是农耕的重要季节。

春分吃什么蔬菜养生

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1、春笋

说到吃春,不得不提的就是春笋。春笋脆嫩鲜美,可嚼出芳香

和甘醇来,被誉为“素食第一品”,笋的养分价值也很高,其纤维素、

蛋白质含量都比较高,而且富含B族维生素、矿物质等,具有消食、

化痰、解毒、利尿的作用。特殊是纤维素含量很高,常食有关心消化、

防止便秘的功能。

2、黄豆芽

春分时,正是黄豆芽大量上市的季节。黄豆芽性寒味甘,可以

健脾养肝,恰好符合春季养肝补脾的特点。同时,在春天不少人会消

失缺乏维生素B2,消失口角发炎的状况,黄豆芽中富含维生素B2,

有助于预防口角发炎。

3、香椿

春分这个时候的香椿,香味浓郁,鲜嫩悦耳,口感和养分都是

最好。中医认为,香椿味苦,性寒,有清热解毒、健胃理气成效。它

的味道芳香,能起到醒脾、开胃的作用。香椿还是治疗肠炎、痢疾、

泌尿系统疾病的良药。

4、韭菜

春分季节值得一吃的还有韭菜。俗话说,韭菜有“春食则香,

夏食则臭”之说。这时的韭菜嫩、鲜,最为好吃。从韭菜的养分成分

含量来看,其中含的维生素和矿物质并没有特殊之处,但是韭菜中的

膳食纤维丰富,能增进胃肠蠕动、保持大便通畅,预防便秘。

5、菠菜

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春天里吃食的菜蔬还有菠菜,菠菜一年四季都有,但以春季为

佳,“春菠”根红叶绿,鲜嫩异样,最为可口。春季上市的菠菜,对

解毒、防春燥颇有好处。中医也认为菠菜性甘凉,能养血、止血、敛

阴、润燥。因菠菜含草酸较多,有碍钙和铁的汲取,吃菠菜时宜先用

沸水烫软,捞出再炒。

6、荠菜

春季补钙首选蔬菜,非荠菜莫属。荠菜养分丰富,其维生素C、

类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高,尤其值得一提的是,其含钙量

接近同等质量牛奶的3倍。

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标签:春分   菠菜   养生   季节   疾病   气温   韭菜   还有
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