春分养生口诀

2024年3月10日发(作者：驻村工作计划)

春分养生口诀

春分养生口诀

春分，是二十四节气中的第五个节气。天气转暖，气温逐渐升高，人

们的身体也需要逐渐调整。那么，春分这个节气中我们该如何进行养

生呢？下面就为大家介绍春分养生的口诀，分为三个部分。

食养篇

春季，人体阳气上升，宜多食酸味、少食辣味。具体来说，可以增加

摄入含维生素C的蔬菜水果，如菜花、豆腐、柑橘、草莓等。这些食

物有清热解毒、促进新陈代谢的功效，对预防感冒、诱发疾病等有一

定的作用。

此外，春分后很多地方开始出现野菜，比如小油菜、嫩蒜苗等，这些

野菜都是春季的时令之物。为了保证食用安全，大家可以选择一些有

信誉的个人或机构采购，同时注意洗净、烹饪等过程。

行养篇

春分大地回春，春景宜人，正是出游的好时机。适当的户外活动能让

人们缓解压力，提高身体素质。比如慢跑、散步、爬山等，都是不错

的选择。同时，还要注意防寒，尤其是早晚气温骤降的时候，一定要

加衣物，避免着凉。

睡眠也是很重要的养生方法之一。春分后，气温开始升高，人们需要

适当调整作息时间，保证充足的睡眠，以增强身体免疫力。晚上睡觉

前可以适当放松心情，避免过度疲劳。

心态篇

春分是人体阳气逐渐升高的时期，特别适合调节情绪，保持积极乐观

的心态。遇到不顺心的事情，不要过于焦虑或沮丧，应该及时调整自

己的心态，寻找一些可以调节心情的方式，比如听音乐、读书、写日

记等。

此外，春季也是换新的时候，可以做一些环境整理或者是自我调整。

比如清洁家居、整理档案、修理自行车等，都有助于提高自信心和积

极性。

总之，春分养生口诀就是“酸味多食、户外适度、心态积极”。只有科

学地进行养生，才能让我们在春季中更健康、更开心地度过每一天。