女教师压力成因级对策分析

2024年2月17日发(作者：清炖豆腐的做法)

中学女教师面临的压力成因及对策分析

因为这些原因,女教师一定要爱自己

1. 自身角色的压力。

“人类灵魂的工程师”的角色定位使教师被赋予了太多的使命和责任,教师既要做班级的管理者又要当好学生的良师益友。在学生眼里,教师是具有绝对权威的人,是一切美好的化身和效仿的榜样,教师不但要对所教的课程有精深的认识,还应有广博的知识,更要有“春蚕到死丝方尽”的坚强意志和奉献精神。教师需要以榜样的姿态和标准化、规范化的形象出现。正是这种角色定位使教师过分维护自己在学生心目中的高大形象,唯恐自己有什么地方做得不好,所以工作兢兢业业、任劳任怨、在所不辞。

2、工作竞争的压力

随着生活的发展,社会对教师的素质提出了更高的要求,以新课程改革为载体的素质教育的全面推行,使传统的教育价值观发生着根本的变化,严重冲击着教师的心理,广大教师面临着前所未有的竞争压力。一方面教师劳动的对象是一群充满灵性的可塑性极强的孩子,这样要求教师劳动的创造性比一般劳动的创造性更具灵活性,竞赛考试名目繁多,每次都要排名次,学校领导以成绩为依据给每个教师打分并凭借分数发放绩效工资,教师为了名誉和利益相互嫉妒、攀比,使人际关系紧张。再加上学校名目繁多的检查、考评、验收,教研教改活动等也使教师穷于应付,疲于奔命。另一方面为了不落伍,教师在工作之余,还要不断学习、不断进修,否则就面临被人瞧不起或工资拿不回来的压力。要生存、谋发展,教师就不得不加班加点,呕心沥血,力求工作更出色,在教育教学活动中,女教师相对男教师承受能力较差,所以产生巨大的精神压力,导致身心健康水平下降。

3、双重身份的压力

身为职业女性,在学校里,女教师必须和男教师一样对自己的工作勤勤恳恳,一丝不苟,努力使自己成为学生心目中的好老师。她们同样承担着事业上的压力,要面对学历竞争,职称与职位的竞争,成为学校具有敬业、进取和开拓精神的称职教师。在家庭里,女教师往往还要担当好妻子、好母亲、好女儿、好媳妇等角色,有繁重的家务,多方的期待。长期以来,传统观念还在一些男性的头脑中存在。他们认为自己的妻子只要有一份较为体面的工作,工作马马虎虎过得去,更应该把重心放在家庭的经营和孩子的教育上。调查显示,一个家庭如果妻子是老师,那么90%的丈夫是不管子女的学业的。但是由于职业的特性,她们很难将上下班分得很清。由于很难分清,所以,即便是下班回到家里,也很难静下心来处理家务。久而久之,势必会有家庭矛盾出现。调查中发现,有的女教师有很深的负疚感,认为对于家庭没有尽到母亲、妻子、女儿、媳妇的责任,对于学生是心有余而力不足,对于自身,则找不到“自我”,常常十分忙碌但没有成就感,连自己都无法认可。双重身份的压力常常使女教师有倦怠、心理不平衡、焦虑不安等情绪。

4、健康意识薄弱

女教师在紧张忙碌的教书育人工作中,周而复始地上课、备课、批改作业、值班,她们往往健康意识淡薄,忽略了自我身心保健。因此产生了咽炎、失眠、心悸、腰酸背痛、静脉曲张、颈椎病、妇科疾病等“教师职业病”。女老师在刚开始有这样那样的病症后往往都不以为然。据调查近80%的女教师生病后往往硬撑着上班,83%的女教师很少参加体育锻炼,近50%的女教师没有健康的生活方式,有近40%的女教师表示睡眠时间无法保证。要知道休息不好,某些症状会加剧,最终小病变大病,急性变慢性。另外,女性与男性在心理和生理上都存在差异,女性特有的敏感、细腻心理使女教师身处逆境时缺少自我安慰解脱意识,遇上事情容易钻“牛角尖”。而生理上的差别使女教师,特别是中老年女教师更容易产生疲倦感。

注意了,女教师要警惕什么病?

乳腺癌有研究者指出,虽然乳腺癌的发病原因至今不明确,但是压力大、情绪不良确是乳腺癌发病的重要原因。女教师压力大,情绪往往不容易疏解,一定要警惕这种疾病。

下肢静脉曲张下肢静脉曲张在教师中特别常见,这是一种持久站立、体力活动强度大引起的病。教师长时间站着,下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流,都积在腿和脚的静脉里,腿脚肿胀不说,腿

上还会出现像蚯蚓一样的青筋,严重的人腿还会变黑,出现湿疹、溃疡,慢慢连站都站不住了,只能手术。

颈椎病“颈椎病”也是老师常见的健康问题。由于老师经常抬头板书以及长期伏案工作,使得颈椎长期承受巨大的压力,颈椎长时间保持一个姿势会导致头部短暂的供血不足,从而引发头晕、头痛、眩晕等症状,严重者会出现单侧或双侧上肢麻木等。教师需要长时间伏案低头工作,姿势持续固定不变,尤其是40岁以上的中老年人特别容易犯肩颈痛。虽然多数人的肩颈痛只是局部软组织的慢性损伤,酸痛并没有构成严重损害,但长时间持续的疼痛就会影响正常的工作和生活。不仅如此,少数严重的人还会患上颈椎病,压迫脊髓,损伤神经。

慢性咽炎老师上课时需要讲很多话,尤其是在一些大教室里,不得不提高音量,因此”慢性咽炎"是老师常见的健康问题。有些老师习惯在咽喉出现不适时,自己到药店买咽喉含片、消炎药缓解,但这些药往往只能暂时缓解咽喉的不适,无法从根本上解决问题,反而容易因为治疗不当或延误治疗而转为"慢性咽炎",反复出现声音嘶哑、咽喉发干和咽痛,严重的甚至发展成为声带小结、声带息肉,不得不动手术治疗。

肠胃病老师是肠胃疾病的高危人群。老师的肠胃疾病往往与精神状态和饮食因素密切相关,压力大、精神高度紧张、饮食没规律使得教师,尤其是毕业班教师的神经系统和内分泌系统功能紊乱,促成肠胃病的发生。心理隐疾沉重的教学任务和升学目标,让不少老师的工作节奏紧张,精神压力巨大,心理长期处于超负荷状态,出

现焦虑、急躁、患得患失、失眠等心理疾病的前兆。如果不及时调整,容易导致工作倦怠感和各种身心疾病,甚至引发心理过激反应,造成严重后果。

这样做,你才能更健康

首先,女教师应该从自我做起,解铃还需系铃人,当压力挫折无可避免的时候,就需要采取一些积极乐观的方式来排遣或减轻,重压真的需要自己的调整缓解。

1正确认识自我

正确认识自我,包括认识自己的个性、兴趣、优点、缺点、工作能力及所负担的角色,有利于减轻工作压力。教师应充分发挥自己的个性优势,在教育教学工作中扬长避短,根据个性特点,采用灵活的、适应时代变化的教育策略,以化解职业适应障碍,提高工作效率,如依据自己的性格是内向还是外向,处事主观、迅速还是民主、松散等来决定自己的教学风格。

2以积极的态度面对压力

教师在从事教学工作时,难免有工作压力。当压力构成个人身心伤害和效能降低时,教师应学会自我调节,正视生活和工作中的挫折和困难,调整好心态和情绪,学会自我减压。在注重业务学习的同时,掌握一些心理保健方面的知识,通过放松训练、转移注意、与人交谈等方法来减轻工作压力。教师要不断提高个人修养,磨练自己的意志品质,增强感受及抵抗工作压力的能力。3、养成健康生活方式

3养成良好生活规律

平时作息要稳定,切不可出现经常熬夜的现象,保证足够睡眠。在此提醒各位教师,尤其是刚入职的年轻女教师,做好月周日教学计划,按计划行事,克制自己的拖延症,避免事情都堆到最后,导致熬夜伤身。保持心情平和舒畅

“班里孩子成绩还不理想、孩子不爱学习、领导过来检查,家里大大小小的各种事情还要让人操心”,各种问题扑面而来,难免让人气愤、焦躁又烦恼。但是,为了自己的身体,老师们,尤其是女教师们一定要调整好心态心情,可以听一点舒缓的音乐,读一点散文,做做瑜伽,跑跑步,和周围家人同事多聊聊天,舒缓一下,切忌上火伤身。

保持运动,坚持运动

近几年很多研究证实,运动可以防治乳腺癌。运动能有效减少血液中游离雌类激素,显著减少乳腺癌的发病风险,并降低死亡率和再发率。所以女教师们不要总是久坐办公室啦,在日常生活中应该经常性的进行体育运动,比如,可以和学生一起课间做做操、跑跑步,打打羽毛球,经常骑自行车上下班等,在工作中见缝插针的活动身体,舒活筋骨,并持之以恒,才能增强身体免疫力。

控制饮食

避免食用过咸的食物,像咸菜、辣酱、香肠等;控制食用油炸、烧烤、腌制的食品,不仅如此,对于那些脂肪、胆固醇含量高的食物也要避免食用。除此之外,早晚一杯牛奶,多喝白开水,绿色蔬菜以及水果等,这样才能在养生的同时,做好乳腺癌的预防。

4树立终身学习理念

随着社会的进步,社会对教师的职业精神及专业能力有了更新、更高的要求。教师要跟上时代的步伐,适应时代的要求,必须不断学习,牢固地树立终身学习的理念与意识,将学校视为自己不断学习的场所,将教育教学改革视为提升专业能力的机会,对自己的知识与经验进行重组,解决自身在教育教学中遇到的问题,有效地促成专业潜能的发挥,缓解工作压力。

5保持良好的人际沟通

保持良好的人际沟通,是缓解工作压力的重要途径。沟通的好处是既能了解别人,又能从别人那里进一步了解自己。能容纳别人与自己不同的观点,这对于完善自我人格有很大的帮助。教师要掌握沟通技巧,做到与他人之间坦诚、友好、信赖、尊重、同情与理解,这样会加强人际间的互助关系,以积极的人生态度与他人和谐相处,减轻来自同事之间的压力。

6定期自检和体检,及早预防

尤其像乳腺癌等疾病,千万不能大意。

女教师的身心健康还需要学校领导的关心,以预防为主,定期进行心理健康水平测试,建立心理档案及组织相关心理卫生保健活动。做好她们心理健康监督和调节工作。

教育行政主管部门在制定相关的教育政策、制度和法规时,要遵循教育规律,也要遵循心理健康规律,使教育评价和竞争机制更加合理化,改变重智轻能的不良倾向,让女教师都能发挥自己的专长,实现自己的人生价值。为她们的身心健康发展创造条件,予以宽松的工作环境,正确对待她们的缺点和错误。鼓励、支持女教师的学习和教改活动,以充分调动她们的工作积极性。

最后,教师身心健康成长需要整个社会的关爱和支持。她们作为社会人,其影响比一般人更加广泛和深刻,同时她们也受到来自社会各方面的影响。因此营建一个有效的社会支持系统,对于缓解女教师心理压力,解决心理问题是非常必要的,也是非常紧迫的。教师从古代的“传道、授业、解惑”,到今天培养新世纪的接班人,都被人们寄予厚望。认为她们从事的是太阳底下是最光辉的事业,将她们视为知识与道德的化身,要求她们具备作为一个角色人所需的各种能力,却忽视了作为平常人所共有的七情六欲和喜怒哀乐。很多女教师因为来自事业和家庭的双重压力而难以调节平衡,容易产生心理问题和心理障碍,这就更需社会各方面的理解与支持。

另外,适当提高她们的待遇,给予她们应有的期望和尊重,对其所面临的困难,及时有效地帮助解决,也有助于促进女教师的心理健康。