武当练养生长寿功的时间

2023年12月31日发(作者：学习的对联)

武当练养生长寿功的时间

练功时间包含三个方面，其一，是练功的时间段，即在什么时候练功效果最好；其二，是练一个功法所用的时间；其三，一天中练功的总时间。由于练功时间和练功效果有着十分密切的关系，所以应当引起重视。

中医认为，“气”是人体内，某类物质或分子产生的运动，通过“气”的运动，将某种效能传递到各组织器官、脏腑系统，并使得效能在各组织器官、脏腑系统上转化为各种生理活动。气将效能传递到各组织器官、脏腑系统的路径就是经络。这些经络中，抱哈十二条主要经脉、奇经八脉和武术的经络、子络、孙络等。气沿经络运行，一昼夜十二个时辰运行一周。在这期间，每个时间段气在各条经络的运行有盛有衰。中医总结出一天十二个时辰气在十二条主要经脉运行的盛衰规律，就是所谓的“子午流注”。下表是气在十二经脉旺盛的时间。

子时是深夜23-1点钟，此势夜间入静，鸟宿风平，月光找佛，为太阴之时，为练功创造了良好的气氛。午时是中午11-13点钟，此时旭日当空，为太阳之际。人到中午总想休息一下，人们把它称作午休。

午休能去除上午因工作和学习带来的劳累，振奋精神，使人下午劲力充沛。在午时练功同样能起到积极的作用，另外，子为阴之极，午为阳之端，古人把这两个时辰里所练的功称之为“子午功”。“子午功”能炼天地之阴阳，采日月之精华。古人又认为，子午时是真气运行的起始点，此时练功可促进真气的循环流通，以至阴阳平衡，精气旺盛，神采奕奕。寅时（3-5点钟）手太阴肺经最旺盛。中医认为，“肺主一身之气”，此时是调动内气治病防病的最好时刻，对扶正祛邪的作用最大。因此，早晨适合锻炼呼吸系统的运动。而气功是最好的呼吸运动，在此时进行气功锻炼最为有益。卯时（5-7点钟）手阳明大肠经最旺盛，大肠与肺互为表里（纯属关系），所以，此时练气功也是比较好的。要抓住天时对人体最有利的时刻，以取得练功最大疗效。在清晨阳气上升的时候进行锻炼，是顺应天时，反之，则对身体不利。

在一个月（阴历）的不同时期，由于月亮的盈亏对人体生理活动的影响，练功的效果也是不同的。阴历十五前后练功效果最好。

在一年的不同季节，练功的效果也是不同的。春生、夏长、秋收、冬藏是基本规律。春季气暖，气血由下向上移动；夏季气热，气血向外表聚集；秋季气凉，气血由外向内转移；冬季气寒，气血向内聚集。温热气候，气血易通全身，尤其是夏季，气血易通“大周天”，而冬季则只易通“小周天”。温度还能影响经络的传播距离和速度。温度高时，经络的传播距离远，且速度快。温度低时，经络的传播距离近，且速度慢。所以，在春、夏季练功易取得大的进展。

练一个功法所用的时间，不是越长越好，一般情况下，多几分钟少几分钟都不要紧，但是尽量不要超过规定的练功时间。

一般说来，初学练功时只需要15分钟到20分钟，不要把时间拖得过长，因为时间段，反而能使初学者专心一致，并且能留下余兴下次再练。否则时间多长会引起意守错乱，枉生杂念，练功效果也就适得其反了。对于已经有了练功修养的人来说，可以每次练20分钟到40分钟。

▼▼▼智者不匹夫，武者无懦夫▼▼▼