早上喝燕麦粥会发胖吗

2023年12月31日发(作者：石塘竹海)

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早上喝燕麦粥会发胖吗

早餐是每一天中必不可少的一天，有一些人正是忽视了早餐的重要性，日积月累不吃早餐之后导致了胃病的产生。而在吃早餐的时候，也应当适当的考虑一些能够有效补充身体营养的食物，而燕麦粥中所含有的膳食纤维丰富，所以不少人在早餐时候都会喝燕麦粥。但是早上喝燕麦粥的话，会让人发胖吗?

一、燕麦片的成分

燕麦片的成分，决定了晚上吃燕麦片会胖吗这个问题的最终答案。在燕麦片之中，含有大量的水溶性纤维，它可以将人体内的胆固醇带出去。同时，大量的不可溶性纤维，又能清理肠道。而碳水化合物的主要组成，又让它具有了一定的能量，帮满足人体需要。因此说，对于减肥来说，燕麦片是一个有营养同时又能协助减肥的食品。

二、晚上吃燕麦片会胖吗

虽然说这是一种减肥效果相当突出的食品，成为许多正在减肥，或者是想要减肥人们的日常饮食。不过，它毕竟含有一定的热量，而且还有一定的淀粉。如果在正餐之外，想要在晚上再吃一些燕麦片，没有减肥的需要自然是没关系的。如果想要取得较好的减肥效果，最好还是适量食用或者是不食用。

三、燕麦片的吃法

一些人们喜欢在早上吃燕麦片，在吃这种食品时，可以把它和鸡蛋、牛奶在一起食用。具体做法，是把燕麦片加热煮熟之后，

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加入鸡蛋，然后拌开再加入冷牛奶，就可以成为一份美味的而又营养的早餐了。

那么燕麦片怎么吃最好呢?我们一起来看看吧!

牛奶燕麦粥

材料：牛奶、燕麦、鸡蛋

做法：首先，再小锅中加入一杯水，然后加入燕麦煮开，再打入一个鸡蛋搅碎，然后冲入100ml新鲜的牛奶混合一起搅拌均匀食用。

减肥推荐：牛奶和燕麦结合能够补钙，而且乳糖和膳食纤维能够保护肠道有益菌通便有益减肥，能够控制血糖耐饥，营养也均衡，并且两者一起吃起来，口感更加粘稠，味道更加醇香，是减肥者不可或缺的完美早餐。

南瓜燕麦粥

材料：南瓜一块、燕麦片、枸杞

做法：将南瓜洗干净，并且切成小块，然后将枸杞用温水浸泡。接着在锅中加入清水，倒入南瓜块煮软，再放入燕麦片与南瓜一起搅拌均匀，放入泡软的枸杞，加入少量的蜂蜜调味。

紫薯燕麦粥

材料：紫薯、燕麦

做法：将紫薯去皮，然后切成丁状，然后放入锅中加入两碗清水煮熟，然后加入适量的燕麦，滚煮一分钟左右，加入少量的食盐调味即可食用。

减肥推荐：紫薯的营养丰富并具有保健功能，经常食用紫薯可以减肥、健美和健身防癌。燕麦也是通便减肥的佼佼者。紫薯

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燕麦粥有滋润降燥，通便，降血压和胆固醇的功效。

看来燕麦片确实对我们好处多多，想减肥的美眉们不妨试试燕麦片吧，既能给早餐换个方式，又能涉及不同的营养，对于上班族来说是一种营养方便又不会发胖的食物，是女性的保健佳品哦!