夏威夷果和巴旦木哪个营养价值高 夏威夷果可以和巴旦木一起吃吗_百

2023年12月26日发(作者：赤西西比)

夏威夷果和巴旦木哪个营养价值高夏威夷果可以和巴旦木一起吃吗

夏威夷果以及巴旦木都是日常生活中很常见的坚果，那这两者相比的话，哪个的营养价值会更高呢？夏威夷果又可不可以和巴旦木一起吃呢？让我们一起来看看吧。

一、夏威夷果和巴旦木哪个营养价值高

夏威夷果以及巴旦木都具有较高的营养价值。

夏威夷果当中含有大量的不饱和脂肪酸、以及丰富的优质蛋白、多种维生素以及十几种氨基酸成分，食用之后能起到益智补脑、润肠通便、美容养颜以及一定预防心血管疾病的作用。

而巴旦木当中也含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素以及多种矿物质成分，食用之后具有安神补脑、预防便秘以及保护皮肤的功效。

两者都是十分有营养的坚果，建议根据自己的口味喜好来选择适合自己的。

二、夏威夷果可以和巴旦木一起吃吗

可以，但是要注意食用量。

夏威夷果以及巴旦木都是十分营养的坚果，两者是可以同时食用的，但是在吃的时候要注意一下不能吃太多，因为巴旦木和夏威夷果有经过烘干炒制等加工处理，并且热量比较的高，过多食用就很容易引发咽喉肿痛、口舌生疮、便秘等上火情况。

并且夏威夷果以及巴旦木的质地比较的硬，过多食用还容易增加

脾胃负担，出现消化不良的情况。

三、夏威夷果一天吃几个比较好

5颗左右。

夏威夷果虽然十分的营养美味，但是但食用的时候一定要控制量，建议一天吃5个左右即可，这样既能饱口福又能满足机体所需的营养成分。再过多食用的话就会对健康造成不好的影响。

四、夏威夷果能空腹吃吗

不建议空腹吃。

1.夏威夷果当中油脂含量很高，而这些油脂具有一定润滑肠道的作用，如果直接空腹食用的话，就会容易引起肠胃不适，很容易出现消化不良的情况。

2.夏威夷果具有较好的饱腹感，空腹的时候就吃夏威夷果的话，就会影响后面正餐的摄入。