2023年12月12日发(作者：陈樱文)
周 训 练 计 划 表
训练人： ，性别： ，年龄： 第 周，本周训练总时数（小时）：
教 练 训练部位 训练时间 月 日— 月 日
训练任务
星期
运动量
起止时间
每日运
上 午
动
量
和训
运动量
练
起止时间
内
容
下 午
星期一
30分钟
8：00-8：30
1. 2. 3.
星期二
星期三
训练目标
星期四
星期五
星期六
星期日
30分钟
18：00- 8：30
小结
励志语：
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