军训建议

2023年12月9日发(作者：魔豆28)

序说：本文大部分来自网络，根据已知的华科附中高中军训情况有改动。本文发布于7月30日，部分内容若与8月10日的军训通知单不同，以通知单为准。如果8月10日再改动后发布，恐怕没有多少人来得及准备（全文约4500字）。本文主要以时间排序，并非杂乱无章。本文仅供参考，可能仍有不适合本次军训的内容。我感觉军训不是什么好事，教官可能很不讲道理（简直是罄竹难书），感觉在法制不健全的社会和黑社会中，准备越好，这八天就应该越好熬。有高年级朋友的可以问高年级朋友或看一下去年高中军训的照片（附中官网上）。毕竟我也没有经历过高中军训，所以不要军训后因为什么推荐的物品没用上或军训时没有提供什么或带的什么物品那里也提供或带的什么物品不准用或还有什么没提到等问题找我“报仇”。

军训所需物品清单

清洁用品：洗面奶、沐浴露、洗发水。毛巾。牙刷、牙膏、口杯、香皂（带盒）。盆。洗衣粉/肥皂、小搓板、刷子。塑胶手套（有利于护手）。卫生纸、面巾纸、湿纸巾（一定要带够并随身携带）。梳子、镜子（带去时防止压碎）。防晒霜（不要觉得防晒霜只要早上涂一遍就行，随身带，休息时都涂，大量出汗会把防晒霜冲散的，不只涂脸，耳后包括耳朵，脖子尤其是后脖颈，还有小臂，晒后修复面膜，美白面膜等，防晒力30倍以上的，别嫌麻烦，一定要不停地抹，防晒霜男生最好也用，防止晒伤）。花露水、风油精（熄灯后最常见的就是敷着面膜的人狂抹花露水，可能点蚊香但有人受不了，露天看电影或演出时记得带花露水，防止叮咬）。

饮食类：饭盒筷子勺子、洗洁精（建议装在小瓶里）、保鲜袋、保鲜膜、塑料袋。水杯。喉糖（军队里喊口号、拉歌比谁嗓门大，变态的练习会让你的嗓子充血）。药（重点是防治中暑，治感冒，促排便，比如十滴水、黄连素、人丹等，去随行的小校医院结果往往会和在学校一样惨，十滴水、黄连素给藿香正气，人丹给开塞露，第三个非常重要因为水土不服很多女生都会出现这个问题，自己一定要备药，校医院开的那个没有人能在军训基地使用）。维生素C片、钙片、各种营养品（有人第三天因为缺维生素C而无法伸直手指，尽量每天都吃钙片等保健品，军训时运动量大，营养得跟上，吃点钙片和维生素C，又长个又减肥还抑制身体高强度缺水，一定程度上还能减少中暑昏倒的可能）。

穿着类：拖鞋、袜子、自己的鞋、衣服。衣架、裤架、铁丝或绳子衣夹若干（晾衣服的地方在户外，有时候起风所有东西都会被刮到地上，用铁丝或绳子固定比较好）。腰带（军训套装腰带解开方法为把小棍向反方向推动，一抽就出来了，一定要练会。不过好多人学不会，而且有时候会卡住，实在解决不了这个问题的用自己的腰带也行，反正看不到）。

其他用的：钱。创可贴。小包（放置各种小东西，好找，可带多个）。笔、笔记本（学军歌、联欢会、互相留下电话或qq都可用）。手电。伞（下雨时可能很必要）。耳塞（早上有人起得早，中午也有声音，睡觉浅的比较需要）。坐垫（小板凳特别矮，特别硬，脆弱的女生带个厚一点的垫子比较好）。书（这一项要慎重，很多宿舍自然光和灯光都不亮，在宿舍基本没办法看书，而且休息时间不长，不一定有心情看。值班和请假时倒是可以看一下。有人能看完两本，也有人只看了两页）。闹钟（教官可能用哨子把大家吹醒，但穿衣梳洗慢，就要早几分钟做准备）。别针（如果你穿衣匆忙而将衣服弄破）。几个大而结实的塑料袋（你可以把你偷买的零食的包装袋扔在里面，也可以把你弄坏的东西扔在里面，洗澡抢不到衣柜墙上有挂钩还能挂在墙上）。

虹吸现象的应用就看上一个说说的那张图片了。

关于热射病/中暑： 预防：避免高温下、通风不良处强体力劳动，避免穿不透气的衣服劳动，进食含盐饮料以不断补充水和电解质的丧失。尽可能补充丢失的水分和盐分。多喝凉开水。防暑药品提前服和随身携带及时服。军训休息时减少追逐、跑、跳，以防止产生热量过多。

先兆：面色苍白、大量流汗、头晕眼花、耳鸣、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、无力等。严重者：恶心、呕吐、呼吸困难、突然晕倒、昏迷不醒等。

在操场上军训时，当发现自己有以上先兆时，学生不能硬挺着，要立即喊报告或拽一下同学的衣角，原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。避免直挺挺地倒下去，以免摔伤。口服十滴水或者藿香正气水等防暑药物。稍严重者，其他同学可帮忙冷冰毛巾敷病人头部、胸部、腋下或者两大腿根部，并用冷水擦四肢或者全身皮肤，直至皮肤发红，还可以人工向患者扇风，以吹风散热。严重者，应立即到医疗点或医务室就诊。若有人昏倒请大家互相帮助，平时男生背女生的机会也不多，军训时可以练习。

蚊子简介：

当蚊子吃饱喝足、飘然离去时，留下的就是一个痒痒的肿包。觉得痒，是因为体内的免疫系统会释出一种称为组织胺的蛋白质来对抗，这个免疫反应引发叮咬部位过敏反应。当血液流向叮咬处加速组织复原时，组织胺会造成叮咬处周围组织的肿胀，此种过敏反应的强度因人而异，有的人被蚊子咬后的过敏反应比较严重。

蚊子叮人不用眼睛，而是以人呼出的二氧化碳、体表散发出来的汗味以及热量为线索来确定人的位置的。在它们的触须上，有一种叫“机械性刺激感受器”的器官。在找到人的位置后，它们会利用“机械性刺激感受器”轻触人的皮肤，然后根据不同的阻力来寻找细动脉和小静脉血管。同时，蚊子的触须上还有一种叫“化学感受器”的器官，它可以帮助蚊子判断哪些人的血液中富含胆固醇和维生素B，这些是它们最“喜爱”的营养。

蚊子爱躲在暖气片、床下、桌下、墙角等隐蔽处。它们喜欢等待，有时候在你进入的房门上一呆就是几个钟头，只要你将房门打开，它们就会迅速跟你进入房内。

蚊子一般有办法知道这个人睡没睡，蚊子对于二氧化碳敏感，它们可以从我们深而长的呼吸判断人睡着了。即使人不睡着，狡猾的蚊子有时不会一下子落在我们皮肤上而引起我们的警觉，它们还会落在附近然后轻轻爬上来叮咬我们。

蚊子咬人的速度与温度有很大的关系，在37摄氏度以上时，它可以做到在0.1秒就将人叮咬“上口”，在27摄氏度以下时叮人的速度就大大降低， 17摄氏度以下一般不再咬人。

叮咬目标：体温较高、喜欢流汗、劳累、呼吸频率较快、穿深色衣服、化过妆的人。

止痒物品：碱性物质，比如香皂蘸水。盐水。芦荟叶中的汁液。切成片的大蒜，皮肤过敏者应慎用。西瓜皮。牙膏或碾碎的薄荷。肥皂涂抹。如果叮咬处很痒，可先用手指弹一弹，再涂上花露水、风油精等。一两片阿司匹林，碾成粉末，用凉水调成糊状，涂抹。洗衣粉去痒，清水冲洗被咬处，不要擦干，然后用一个湿手指头蘸一点洗衣粉涂于被咬处，待红肿消失后可用清水将洗衣粉冲掉。

预防技巧：运动后尽快洗澡。及时擦汗。穿长袖、白衣服。关好纱窗、门。用透光的橘红色玻璃纸套在灯泡上。不要乱扔易拉罐、矿泉水瓶、鸡蛋壳等容易积水的垃圾。摇扇。吃大蒜。傍晚关灯，开窗，待蚊虫飞到室外，再关窗。在座位下、床头柜旁，放两三瓶揭开的清凉油，风油精滴在蚊香上效果更好。取广口瓶数只，内装少许浓糖液或啤酒，轻轻摇晃，使瓶内上沾上糖液或酒液，放在室内蚊子较多的地方，蚊子闻到糖，就会往瓶内飞钻，而被粘住或淹死。

心理准备：不要数日子军训，在军训中学会苦中作乐。不要对教官用情过深，否则离开时会有些痛苦。 打发时间：如果觉得军训有时很无聊，就去多与别人交流（首选），正所谓：“桃李不言，下自成蹊，我乃采桃李者！”要是觉得还无聊，就是学习了。喜欢语文的可以打印一些古文、古诗（高中必背的），喜欢数学的可以记一些三角恒等变换的公式（必修4，有点远），喜欢英语的可以记单词（自由扩展），喜欢物理的可以记公式（必修1、2），喜欢化学的可以记化学方程式、离子方程式（必修1、2）。都写在一个本子上。无聊的站军姿时可以默念，或许会感觉时间过得很快。

穿着打扮：可能发军用短袖，发的短袖如果一点不吸汗还越出汗越热，那么不检查就不要穿。大多数学校会要求穿军鞋，千万要买一双冬天用的厚鞋垫垫上，然后买便宜的棉柔的卫生巾，因为越便宜的越厚越软，男生女生都可以用，不要觉得不好意思，修剪成差不多的形状，粘在鞋底再垫鞋垫，没人会知道，为了脚上不起泡，还是怎么舒服怎么来，但不怕辛苦的学生可以不用。军训时留留海的女生把留海用卡子别起来吧，出汗时留海会粘在额头上，不仅热还会刺激额头长痘，把军帽调的稍微紧一点，在军帽和额头中间垫一张面巾纸，就普通的心相印那种就好，不用特地打开再折起来，帽子会把纸夹住，这样汗水就不会往下流，还能防止额头皮肤整天被帽子内层的胶粘的长痘。教官不要求挽袖子时千万不要挽，热也比胳膊上下不一个颜色强。尽量每晚洗换迷彩服里穿的衣服。别因为热就不好好穿迷彩服，至少它防晒还不怕脏，比起被晒得起斑，还是热一会好一些。

训练之前：早上应该有早操，出去练完才回去洗漱和吃饭，尽量把闹铃定得早点，不要到时候手忙脚乱忘带东西，早操时又饿得胃痛。习惯早上洗头的不要洗了，多睡最好，洗完也没时间干。喜欢化妆的女生军训就不要抹太多了，几层防晒霜涂完都看不到，如果实在想就在最后涂一下散粉定妆，不然抹太多流汗后妆会花掉，揉眼睛什么的也不方便。带一个最小的喷雾瓶，文具店超市都会有，训练时都灌满凉水，热了往皮肤上喷几下，水珠不用手抹，留着风干，能凉爽一会儿。带糖，不要那种非常甜的奶糖，巧克力也行，但会化掉，吃完还会渴。

训练中途：如烫伤，应及时用凉水冲洗，再找医生。若崴脚，不要按摩和热敷，应该立即用凉水冲洗15分钟，再找医生。军训都会有队列、军姿、军体拳，要好好学，因为这时候生杀大权在教官手里，顺着教官的意是最好的选择，至少他们满意后就不会一遍又一遍地折腾了。

关于饮食：一日三餐一定要吃好。早餐之后就是一个上午的训练，早餐要保证热量的摄入。吃饭时不要太挑食，可能不如家里好吃，但保证营养，学生不管爱吃不爱吃，都应该吃饱，不能挑食，以免能量不够，致低血糖晕倒。午餐不要吃太饱，不吃的话训练没精神还会胃疼，吃多了下午会困，跑步还岔气，怕饿就带几块糖。很多同学晚上不到12点是不上床睡觉的，晚上一般来说活动量不大。但由于时间相对比较长（如果不吃夜宵的话），能量消耗也蛮多的。晚餐也不能吃太少。晚餐和中餐应该不分上下的，但是尽量不要和中餐的食物相同，保证营养均衡，同时一天可以享受那么多的菜，心情舒畅些。有吃夜宵的习惯的晚餐可以吃少些。吃夜宵不能吃得太多，这样会加重肠胃的负担，而且影响睡眠质量，这样对第二天的训练会有影响。

宿舍关系：有的同学也许会担心和宿舍同学的相处问题，没关系，主动说一句：你好，我叫xxx就行了。如果想把朋友交的再进一步，就送他点小零食。舍友可以一起设定值日、选管理员（舍长）、分工等问题，这样会和舍友融洽相处。不要献殷勤，不要什么事都说：“你放心，交给我吧”或者“我来我来”，有的“高素质”的学生可能会不喜欢这样的同学。

睡眠注意：军训期间，学生一定要抓紧时间午休，晚上要按时睡觉，保证睡眠，确保第二天有充沛的体力。如果聊天说笑，耽误睡眠，第二天会没精打采。每晚睡前躺在床上要揉小腿，不用多专业，一条腿揉5分钟就好，不然第二天会酸疼得抬不起腿，还会长肌肉，到时候要减小腿更难。 关于娱乐：牌类游戏可能没时间。倒数第二天有晚会，会很high，但准备节目很辛苦。恋爱中的男男女女就不要在这八天难舍难分缠缠绵绵了，可能会被抓。