国家职业资格证《健身教练》考试试题与答案

2023年12月9日发(作者：感恩的好词好句)

国家职业资格证《健身教练》考试试题与答案

一、单项选择题（共87题）

1、目前，健身教练国家职业资格分为( )高级健身教练、中级健身教练和(A )4个等级。

A、指导师级健身教练初级健身教练

B、保健级健身教练初级健身教练

C、指导师级健身教练低级健身教练

D、保健级健身教练低级健身教练

2、当健身教练以(B )的方式对客户进行指导服务时，称为私人健身教练。

A、无偿的一对一

B、有偿的一对一

C、有偿的一对多

D、无偿的一对多

3、欧美发达国家，私人健身教练早在20世纪的（C）便已出现，并逐渐受到人们的关注，到了（）这一行业骤然升温

A、70年代末、80 年代初 90年代中期

第 1 页 共 21 页 B、80年代末、90 年代初 90年代中期

C、70年代末、80年代初 80年代中期

D、80年代末、90年代初 90年代中期

4、在我国，私人健身教练职业的兴起还不足（D）年，还是一个新兴的职业

A、5

B、6

C、7

D、8

5、健身教练的职责是指导、监督和帮助客户以（）方式进行运动锻炼，并达到客户的（A）。

A、最安全的健身目标

B、最快捷的健身目标

C、最安全的运动目标

D、最快捷的运动目标

6、对于健身教练来说，（B）是最为重要的，是第1位的

A、保证客户身心愉悦

B、保证客户的安全

第 2 页 共 21 页 C、完成办卡业绩

D、完成客户的健身目标

7、对于健身教练来说，健身教练在指导客户进行锻炼之前，首先要对客户进行健康状况的调查评估和体适能的测试评估。健身教练要全面了解客户的健康状况、(B)、饮食习惯、工作情况和( ), 特别要进行风险因素的评估。

A、作息规律体适能水平

B、生活习惯体适能水平

C、生活习惯过往疾病史

D、作息规律过往疾病史

8、如果客户存在运动的风险因素，应该建议其进行医学检查，然后根据医生的建议确定其是否可以运动及可采取的运动方式。在此基础上，健身教练可根据客户的(A )、体适能水平及( ) 等为其制订健身运动计划。

A、健康状况健身目的

B、生活习惯过往疾病史

C、健康状况过往疾病史

D、作息规律健身目的

9、在客户锻炼过程中，健身教练要对客户进行(B ) 的指导、

第 3 页 共 21 页 监督和保护，以防止客户受伤，并通过( )、有效和有趣的锻炼课程，帮助客户实现其健身目标

A、一对一快速

B、一对一安全

C、一对多安全

D、一对多快速

10、目标肌肉为肱二头肌的抗阻训练动作是（B

A 杠铃推举 B 哑铃弯举

C 直臂划船 D 俯身飞鸟

11、在坐姿划船练习时，阻力的方向是（ A ）。A 向前 B 向后

C 向上 D向下

12、下面关于关节描述正确的是（B ）。

A 无腔隙骨连结又称为关节

B有腔隙骨连结又称为关节

C 过渡型骨连结又称为关节

D有腔隙骨连结和过渡型骨连结又称为关节

13、下列关节属于多轴关节的是（ D ）。

第 4 页 共 21 页

。 ） A 滑车关节 B 圆柱关节

C 椭圆关节 D 平面关节

14、参与组成踝关节的有（ C ）。

A 趾骨 B 腓骨 C 跖骨 D 跟骨

15、三角肌前束的功能是（ C ）。

A 肩关节外展 B 肩关节内收

C 肩关节屈 D 肩关节伸

16、目标肌肉为胸大肌上束的抗阻训练动作是（C ）。

A 双杠臂屈伸 B 哑铃平板仰卧飞鸟

C 杠铃上斜卧推 D 杠铃下斜卧推

17、下列关节运动中，可以用于臂大肌伸展练习的是（B ）。

A 髋关节伸 B 髋关节屈

C 骨盆前倾 D 骨盆后倾

18、不属于呼吸系统功能的是（D ）。

A 吸入新鲜空气，通过肺泡内的气体交换

B 使血液得到氧并排出二氧化碳，从而维持正常人体的新陈代谢

C 参与机体多种物质的合成和代谢功能

第 5 页 共 21 页 D 为身体提供能量来源

19、下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是（ C ）。

A 室外跑步 B 动感单车

C 椭圆机 D 登山机

20、健康状况问卷是（A ）。

A 制定运动计划的基本依据

B 制定运动计划的原则

C 训练者的安全保障

D 没有必要进行的

21、下列关节运动中，可以用于三角肌后束伸展练习的是（B ）。

A 肩关节内收

B 肩关节水平屈

C 肩关节外旋

D 肩关节伸

22、下面关于有氧运动的描述不正确的是（C ）。

A 有氧运动是改善心肺功能非常好的方式

第 6 页 共 21 页 B 有氧运动持续时间较长

C 有氧运动消耗较多的能量

D 有氧运动也可以增强肌肉力量

23、葡萄糖属于（A ）。

A 单糖 B 双糖

C 多糖 D 复合糖

24、仰卧屈体的主动肌为（B ）。

A 腹直肌 B 股直肌

C 腰大肌 D 竖脊肌

25、股四头肌的功能是（B ）。

A 膝关节屈

B 膝关节伸

C 髋关节伸

D 髋关节内收

26、中枢神经系统由（ A ）组成。

A 脑和脊髓

B 脑和周围神经

C 脊髓和周围神经

第 7 页 共 21 页 D 脊髓

27、股四头肌中跨过两个关节的是（A ）。

A 股直肌 B 股内侧肌

C 股外侧肌 D 股中间肌

28、下列人群中静态心率最高的是（ D ）。

A 成年女性 B 成年男性

C 老年人 D 儿童

29、关于抗阻训练保护要点正确的是（C ）。

A 在进行杠铃训练时需要施加保护

B 在进行哑铃训练时需要施加保护

C 哑铃坐姿推举练习需要保护

D 杠铃平板卧推常用反握的方式进行保护

30、做俯卧腿弯举练习时，膝关节完成的运动是（ A

A 屈、伸

B 外展、内收

C 回旋

D 环转

31、坐姿腿屈伸练习向下运动时四头肌是做（B ）。

第 8 页 共 21 页

。） A 向心收缩 B 离心收缩

C 等张收缩 D 等动收缩

32、高位下拉练习的目标肌肉是（B ）。

A 三角肌 B 背阔肌

C 肱三头肌 D 斜方肌

33、颈椎是由（C ）组成。

A 5块 B 6块

C 7块 D 8块

34、桡腕关节可以完成的运动是（C ）。

A 水平伸 B 水平屈

C 外展 D 内旋

35、车轴关节可以完成（ C ）运动。

A 屈、伸 B 外展、内收

C 回旋 D 环转

36、骨与（ A）相连接的部位，称为骨连结。

A 骨 B 肌肉

C 肌腱 D 韧带

37、腹直肌的功能是（A ）。

第 9 页 共 21 页 A 脊柱屈

B 脊柱伸

C 脊柱回旋

D 骨盆前倾

38、以下关于抗阻训练呼吸方法描述正确的是( B )。

A 抗阻训练时，目标肌肉高心收缩时呼气

B抗阻训练时，目标肌肉向心收缩时呼气

C 抗阻训练时，目标肌肉高心收缩时憋气

D 抗阻训练时，目标肌肉向心收缩时吸气

39、硬拉动作向下时竖脊肌是做（D ）。

A 向心收缩 B 高心收缩

C 等动收缩 D 等长收缩

40、胸大肌近固定的功能是（ B ）。

A 肩关节水平伸

B 肩关节水平屈

C 肩关节伸

D 肩关节外展

41、滑车关节可以完成（ A ）运动。

第 10 页 共 21 页 A 屈、伸 B 外展、内收

C 回旋 D 环转

42、目标肌肉为三角肌前束的抗阻训练动作是（B ）。

A 哑铃侧平举

B 哑铃前平举

C 哑铃弯举

D 杠铃直立划船

43、下列关节运动中，可以用于竖脊肌伸展练习的是（D

A 髋关节屈 B 髋关节伸

C 脊柱屈 D 脊柱伸

44、胸锁关节为（ C ）。

A 平面关节

B 椭圆关节

C 球窝关节

D 滑车关节

45、关于股二头肌的伸展理解正确的是（ C ）。

A 股二头肌可使膝关节伸

B 股二头肌可使髋关节屈

第 11 页 共 21 页

。） C 伸展股二头肌应使膝关节屈和髋关节伸

D 伸展股二头肌应使膝关节伸和髋关节屈

46、有规律的参加锻炼者，一般参加（ A ）属于初级者。

A 三个月以内

B 三个月至半年

C 半年至一年

D 一年以上

47、使肩关节内收的肌肉是（ C ）。

A 三角肌 B 斜方肌

C 胸大肌 D 肱三头肌

48、肌肉长度缩短的收缩为（A ）。

A 向心收缩 B 等长收缩

C 等动收缩 D 高心收缩

49、坐式工作人群易导致身体肌肉相对拉长的是（ A

A 臀大肌 B 髂腰肌

C 腹直肌 D 胸大肌

50、肱三头肌的功能是（ D ）。

A 肩关节外展 B 肩关节内收

第 12 页 共 21 页

。 ）C 肩关节屈 D 肩关节伸

51、下列具有气体交换功能的器官是（ C ）。

A 鼻 B 支气管

C 肺 D 细支气管

52、肱三头肌中跨过肩关节的是（ A ）。

A 长头 B 短头

C 外侧头 D 内侧头

53、四肢靠近躯干的部分为（ A ）。

A 近侧 B 远侧

C 内侧 D 外侧

54、下列食物中富含维生素B12的有（ C ）。

A 燕麦片 B 花生

C 鸡肝 D 核桃

55、下列属于微量元素的是（ A ）。

A 锌 B 钠 C 镁 D 钾

56、正常人安静时，心率约在（ B ）/分钟。

A 50100 B 6090

C 70100 D 5090

第 13 页 共 21 页 57、一般来说，初级者的训练频率通常是（ B ）。

A 1次/周 B 12次/周

C 23次/周 D 34次/周

58、人体进行气体交换的器官是（D ）。

A 喉 B 心脏

C 细支气管 D 肺

59、可以提供4Kcal能量的营养素是（ A ）。

A 1克碳水化合物 B 1克酒精

C 1克维生素 D 1克脂肪

60、影响健康最主要的因素是（D ）。

A 医疗卫生与服务

B 环境因素

C 遗传因素

D 生活条件和生活方式

61、与原动肌功能相反的肌肉被称为（ A ）。

A 对抗肌 B 固定肌

C 协同肌 D 中和肌

62、做器械胸前平推练习的向前推出动作时，肩关节的运动

第 14 页 共 21 页 是（C ）。

A 外展 B 内收

C 水平屈 D 水平伸

63、肘关节克完成（A ）运动。

A 屈、伸 B 外展、内收

C 水平屈、伸 D 环转

64、肱二头肌远固定的练习是（ C ）。A 哑铃弯举 B 杠铃弯举

C 引体向上 D 集中弯举

65、在下列运动中，骨盆运动的是（B

A 仰卧腿弯举 B 仰卧举腿

C 坐姿腿屈伸 D 坐姿

66、下列属于微量元素的一组（ B ）。A 磷和铁 B 锌和铁

C 硒和钠 D 钙和锌

67、腓肠肌的功能是（B ）。

A 膝关节伸 B 膝关节屈

C 踝关节伸 D 踝关节背屈

第 15 页 共 21 页

。

）

68、下列有关蛋白质组成描述正确的一项是（ B ）。

A 蛋白质组成较为简单，主要由碳，氢，氧三种元素组成

B 氨基酸是构成蛋白质的基本单位

C 已知食物中的蛋白质有三十种

D 氨基酸分为两类：必须氨基酸，非必须氨基酸

69、柔韧性练习最佳频率为（ A ）。

A 每天一次 B 两天一次

C 每周一次 D 两至三天一次

70、运动计划的全面性原则是（ B ）。

A 良好的力量和心肺功能

B 身心的健康

C 良好的力量和柔韧性

D 良好的心肺功能和柔韧性

71、目标肌肉为股二头肌的抗阻训练动作是（D ）。

A 腿推举

B 仰卧举腿

C 坐姿腿屈伸

D 杠铃直膝硬拉

第 16 页 共 21 页 72、在进行杠铃平板卧推练习时，保护者应该（ B ）。

A 尽量靠近练习者

B 背部要挺直，不要弓背

C 握住练习者的手腕

D 采用两脚前后站立的方式

73、可使髋关节伸的肌肉是（ C ）。

A 骼腰肌 B 股四头肌

C 臀大肌 D 腓肠肌

74、下面体适能要素中属于竞技体适能的是（D

A 心肺耐力和爆发力

B 肌肉力量和肌肉耐力

C 身体成分和脂肪含量

D 平衡性和灵敏性

75、腹直肌上固定的练习是（ A ）。

A 仰卧举腿 B 仰卧屈体

C 平板支撑 D 器械屈体

76、下列哪项不属于抗阻训练原则（D ）。

A 超负荷原则 B 渐进性原则

第 17 页 共 21 页

。 ）C 特殊性原则 D 趣味性原则

77、使肩关节伸的肌肉是（ A ）。

A 背阔肌 B 斜方肌上束

C 斜方肌中束 D 竖棘肌

78、下面体适能要素中属于竞技体适能的是（C ）。

A 心肺耐力 B 肌肉力量

C 平衡性 D 身体成分

79、下列属于常量元素的一组（B ）。

A 磷和铁 B 钾和镁

C 硒和钠 D 钙和锌

80、健身教练还要向客户讲解有关健康、运动锻炼以及(D )方面的知识，纠正客户的一些偏见和( ), 改变客户的不良习惯。健身教练甚至可以帮助客户建立健康的生活方式，形成积极的人生态度，增强自信心

A、身体构造生活常识

B、营养生活常识

C、身体构造身体构造

D、营养错误认知

第 18 页 共 21 页 81、对于健身教练来说，目前可以选择的职业模式主要有三种，即健身俱乐部的专职或兼职私人健身教练、（C）和（）

A、自由私人健身教练公司全职私人健身教练公司

B、自由私人健身教练公司兼职私人健身教练公司

C、自由私人健身教练私人健身教练公司

D、自由私人健身教练公司私人健身教练公司

82、（C）可能是未来健身教练职业发展的主流模式之一

A、专职或兼职私人健身教练

B、私人健身教练公司

C、自由私人健身教练

D、自由私人健身教练公司

83、自由私人健身教练主要依靠自己来开发客户，可以在（D）、私人健身教练工作室、客户的办公室或（）

A、会议室家中上课

B、健身俱乐部公共场所

C、会议室公共场所

D、健身俱乐部家中上课

84、对于自由私人健身教练来说，一方面，其工作时间相对

第 19 页 共 21 页 自由，（），上课地点较为灵活；另一方面，其工作压力、（A）

A、收入也比较高工作角度也比较大

B、收入也比较低工作强度也比较大

C、收入也比较高工作强度也比较小

D、收入也比较低工作强度也比较小

85、（B）也可能称为未来健身教练职业发展的另一主流模式

A、专职或兼职私人健身教练

B、私人健身教练公司

C、自由私人健身教练

D、自由私人健身教练公司

86、健身教练职业资格证书是国家对健身教练专业学识、(D )、能力的认可，是求职、任职( ) 和单位录用的主要依据

A、能力单位录用

B、技术单位录用

C、能力任职

D、技术独立开业

87、推行健身教练职业资格证书制度具有（A），是建立健身教练人才市场和保障就业质量的重要手段，（）和有利于体

第 20 页 共 21 页 育行政部门加强对健身教练职业的监控管理的意义

A、促进健身教练职业的发展提高健身教练的专业能力和地位

B、规范健身房制度提高健身教练的专业能力和地位

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