1周岁半宝宝营养食谱有哪些

2023年12月2日发(作者：食趣作文)

1周岁半宝宝营养食谱有哪些

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周岁半宝宝营养食谱有哪些

篇一： 1 岁半宝宝营养食谱大全

1 岁半宝宝营养食谱大全

宝宝 1 周岁此后，乳牙逐渐出齐，消化、咀嚼能力加强，饮食已从过去以乳类为主，逐渐

过渡为以谷类、肉、蛋、蔬菜为主。下边为各位妈妈介绍

1 岁半宝宝食谱：豆腐鱼头汤

资料：鲢鱼头 1 个，豆腐 50 克，料酒 2 小匙，葱末和姜末 1 小匙，大豆油适当，盐少量。

做法：

1、鲢鱼头洗净，去鳃，切成

4 块；豆腐冲刷后，切成小块。

2、起油锅下入葱姜末爆香后，入鱼头，加料酒煸炒后，加入适当水和豆腐，加上锅盖，大火煮开后，小火焖煮 15 分钟，加盐调味即可。

轻松做：给宝宝吃的时候必定要注意将鱼刺剔除洁净，免得卡喉咙。

1 岁半宝宝营养食谱大全

温馨小提示：富含植物蛋白的豆腐和拥有丰富胶原蛋白的鱼头，能够营养互补；豆腐中

的蛋氨酸含量较少，而鱼类食品中这类氨基酸含量特别丰富，相对苯丙氨酸却比较少，

而豆腐

中则含量较高，这样二者能够扬长避短；此外，豆腐含钙量许多，而鱼中含维生素 D，二者合吃，可发挥营养素的联动作用，令人体对钙的汲取率提升好多倍。吃点鱼头豆腐汤，能让宝宝健脑养心，增补体力，提升灵巧性、适应力。

1 岁半宝宝食谱：鸡蓉豆腐汤资料

鸡胸肉 50 克，豆腐 30 克，玉米粒 20 克，葱末 5 克，高汤 100 克，盐少量做法：

1、鸡胸肉剁碎，与玉米粒一同同高汤煮开。

2、豆腐捣碎，加入煮开的高汤中，放入葱末和盐调味，即可。

1 岁半宝宝营养食谱大全

温馨小提示：宝宝在生长发育时，蛋白质及钙质的增补特别重要。豆腐和鸡蓉就都是这

两种营养素的最正确供给者， 再加上拥有粗纤维和抗氧化功能的玉米粒， 这道汤的营养价值更高了。

1 岁半宝宝食谱：丝瓜豆腐羹

资料：丝瓜 1 根，豆腐 50 克，姜末 1 小匙，大豆油、水淀粉、盐各少量做法：

1、丝瓜去皮洗净切片；豆腐切小块。

2、起油锅加入姜末爆香后下入丝瓜，炒透后加适当水，大火煮。

3、水煮开后，下入豆腐块，焖煮

5 分钟，加水淀粉勾芡加盐调味，即可。

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1 岁半宝宝食谱大全。

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1 岁半宝宝营养食谱大全

温馨小提示：丝瓜能够清热利肠、凉血解毒、通络活血；豆腐含有多种氨基酸，还有利

气和中、生津润燥的作用，这道平淡爽口的丝瓜豆腐羹，幽香宜人，能够给宝宝养血补钙，强筋健骨。

1 岁半宝宝食谱：混淆果蔬汁

资料：苹果、胡萝卜、芹菜、菠萝、黄瓜各

30 克，牛奶 100 克

做法：

1、将苹果、胡萝卜洗净后，去皮，切成丁；芹菜、黄瓜洗净，切成段；菠萝切碎。

2、将蔬果丁加牛奶、冷开水放入榨汁机搅拌打匀，即可。

温馨小提示：这款果蔬汁，营养很齐备，含有丰富的维生素

C、胡萝卜素以及钙、铁、

锌等宝宝成长不行缺乏的元素，很合适宝宝常常喝。

1 岁半宝宝食谱：鸡蛋炒番茄

1 岁半宝宝营养食谱大全

资料：鸡蛋 1 个，番茄半个，大豆油、盐各少量，香菜末

1 小匙

做法：

1、鸡蛋打到碗里，搅成蛋液；番茄去皮，切小块。

2、起油锅，倒入蛋液，炒熟后倒回碗里；锅内再加一点油，下入番茄块，炒出汁液后，放入炒熟的鸡蛋，加盐和香菜末即可。

温馨小提示： 番茄含有丰富的营养素， 它所富含的维生素 A 原，能在人体内转变为维生素A。并且此中含有的苹果酸和柠檬酸等有机酸，能增添胃液酸度，帮助消化，有调整胃肠功能

的作用。加入鸡蛋后，鸡蛋的鲜味和番茄的酸甜交融在一同，滋味特别好。

1 岁半宝宝食谱：油菜豆腐

资料：猪肉或海米 10 克，豆腐 50 克，油菜 1 棵，大豆油、盐各少量，葱末和姜末 1 小匙

做法：

1、海米或猪肉洗净后，在热水中烫一下。猪肉切小薄片。

1 岁半宝宝营养食谱大全

2、油菜洗净，切成小段；豆腐洗净后，切成厚片，用油煎黄。

3、再取油锅，烧热后，放入海米（或肉片）和葱末、姜末爆炒，随后下入豆腐、油菜段

和少量水煸炒透后，放盐调味，即可。

温馨小提示：这道菜低脂肪、高蛋白质，很合适正在成长发育的宝宝。油菜中含有的植

物纤维素能够缩短食品在胃肠道中的逗留时间， 促使新陈代谢。豆腐还能够补脾胃，改良宝宝

食欲不振。

1 岁半宝宝食谱：排骨汤面

资料：猪排骨 100 克，细面条 50 克，青菜 50 克，盐、醋各少量做法：

1、猪排骨斩成小块后放入冷水锅大火煮沸，

加一点醋后持续小火煮半个小时左右，

关火，

捞出排骨，留汤。

2、将青菜洗净，切成小段；细面条中间折段，下入排骨汤中，开大火煮。

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3、面煮到沸腾后，加入青菜段，边搅拌边煮，大概

半宝宝营养食谱大全

5 分钟后，加盐调味，即可。 1 岁

温馨小提示：排骨汤中除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大批磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为宝宝供给丰富的钙质。

篇二：如何安排一岁半的宝宝一天的食谱

如何安排一岁半的宝宝一天的食谱？

1 岁到 2 岁的宝宝将陆续长出十几颗牙齿，主要食品也逐渐从以奶类为主转向以混淆食品为主，而此时宝宝的消化系统还没有成熟，所以还不可以给宝宝吃大人的食品，要依据宝宝的生理特色和营养需求，为他制作爽口的食品，保证获取平衡营养。应当注意的是：

一、宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐。

1 岁半从前能够给宝宝三餐之外加两次点心，点

心时间可在下午和夜间； 1 岁半此后减为三餐一点，点心时间可在下午。可是加点心时要注意一是点心要适当，不可以过多，二是时间不可以距正餐太近，免得影响正餐食欲，更不可以任意给宝宝零食，不然时间长了会造成营养失衡。二、多吃蔬菜、水果。宝宝每日营养的主要根源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。能够把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味， 给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应当给宝宝吃，可是水果不可以取代蔬菜， 1 至 2 岁的宝宝每日应吃蔬菜、水果共 150-250 克。三、适当摄取动植物蛋白。

在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大批优良蛋白，能够用这些食

物饨汤，或用肉末、鱼丸、

豆腐、鸡蛋羹等简单消化的食品喂宝宝。

1 至 2 岁的宝宝每日应吃肉类

40-50 克，豆

制品 25-50 克，鸡蛋 1 个四、牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝汲取，所以这

一期间牛奶还是宝宝不行缺乏的食品，每日应保证摄取

五、粗粮精粮都要吃，能够防止维生素

250-500 毫升。

150 克左右即可。

B1 缺乏症。主食能够吃软米饭、粥、小馒头、小

馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没相关系，每日的摄取量在

一岁至两岁儿童，饮食正从乳类为主转到以粮食、蔬菜、肉类为主食的阶段，孩子的食

物种类和烹饪方法将逐渐过渡到与成人同样。 营养食谱的安排不可以一模一样， 一周内要有不一样，

让宝宝有新鲜感，能够提升食欲。

详细说，一天应有 200-400 毫升的牛奶， 一个蛋，肉类（禽肉、鱼肉或畜肉） 50-100 克，

谷类和豆类 100-150 克。 以一天儿童食谱为例：

早餐：牛奶（ 200 毫升）面包（ 25 克） （早 6 点左右）

早点心：炖鸡蛋（鸡蛋一个，植物油

5 克） （早 8 点左右）

午餐：软饭（米 40-50 克）清蒸带鱼（带鱼

30 克、盐少量）虾皮炒

青菜（虾皮 3 克、青菜 50 克、油 5 克）胡萝卜豆腐汤（胡萝卜

12 点左右）

午点心：菜肉包子一个（面粉 25 克、肉 10 克、青菜 10 克）芦柑（ 50 克） （下午 3 点左右）

晚餐：软饭（米 40-50 克）虾仁炒豌豆（虾仁 25 克、豌豆 15 克、油 5 克）苹果（ 100 克）

（晚 6 点左右）

晚点心：牛奶（ 200 毫升）

（晚 10 点左右）

一岁至两岁儿童一周营养食谱：

5 克、豆腐 10 克） （午

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礼拜一

早餐 烂面片

午餐 菜肉烂饭

骨头汤

晚餐 蒸鱼饼 番茄豆腐鸡蛋汤

礼拜二

早餐 青菜粥

午餐 肉末菠菜

烂面汤

晚餐 阳光葱绿粥

肉松

礼拜三

早餐 肉末蛋羹

午餐 五彩蔬菜面

晚餐 青菜肉饺子

礼拜四

早餐 鸡肉粥

午餐 豆腐青菜

疙瘩汤

晚餐 米糊 蛋黄 胡萝卜泥

礼拜五

早餐 面糊汤

午餐 葱油虾仁面

晚餐 疙瘩汤豆腐青菜、骨头汤

礼拜六

早餐 鱼肉蛋羹

午餐 牛奶面包粥

蛋黄

晚餐 青菜、鱼泥、白粥

礼拜日

早餐 鱼肉松粥

午餐 蔬菜鲜肉小馄饨

篇三： 1 岁半宝宝 24 款营养食谱

1 岁半宝宝 24 款营养食谱

本文导读：宝宝

1 周岁此后，乳牙逐渐出齐，消化、咀嚼能力加强，饮食已从过去以乳类为主，逐渐过渡

为以谷类、肉、蛋、蔬菜为主。下边为各位妈妈介绍

1 岁半宝宝食谱：豆腐鱼头汤

资料：鲢鱼头 1 个，豆腐 50 克，料酒 2 小匙，葱末和姜末 1 小匙，大豆油适当，盐少量。

做法：

1、鲢鱼头洗净，去鳃，切成

4 块；豆腐冲刷后，切成小块。

2、起油锅下入葱姜末爆香后，入鱼头，加料酒煸炒后，加入适当水和豆腐，加上锅盖，大火煮开后，小火焖煮 15 分钟，加盐调味即可。

1 岁半宝宝食谱大全。

轻松做：给宝宝吃的时候必定要注意将鱼刺剔除洁净，免得卡喉咙。温馨小提示：富含

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植物蛋白的豆腐和拥有丰富胶原蛋白的鱼头， 能够营养互补；豆腐中的蛋氨酸含量较少， 而鱼类食品中这类氨基酸含量特别丰富， 相对苯丙氨酸却比较少，而豆腐中则含量较高，这样二者能够扬长避短；此外，豆腐含

钙量许多，而鱼中含维生素 D，二者合吃，可发挥营养素的联动作用，令人体对钙的汲取率提升好多倍。吃点鱼头豆腐汤，能让宝宝健脑养心，增补体力，提升灵巧性、适应力。

1 岁半宝宝食谱：鸡蓉豆腐汤

资料：鸡胸肉 50 克，豆腐 30 克，玉米粒 20 克，葱末 5 克，高汤 100 克，盐少量做法：

1、鸡胸肉剁碎，与玉米粒一同同高汤煮开。

2、豆腐捣碎，加入煮开的高汤中，放入葱末和盐调味，即可。

温馨小提示：宝宝在生长发育时，蛋白质及钙质的增补特别重要。豆腐和鸡蓉就都是这

两种营养素的最正确供给者， 再加上拥有粗纤维和抗氧化功能的玉米粒， 这道汤的营养价值更高了。

1 岁半宝宝食谱：丝瓜豆腐羹

资料：丝瓜 1 根，豆腐 50 克，姜末 1 小匙，大豆油、水淀粉、盐各少量做法：

1、丝瓜去皮洗净切片；豆腐切小块。

2、起油锅加入姜末爆香后下入丝瓜，炒透后加适当水，大火煮。

3、水煮开后，下入豆腐块，焖煮 5 分钟，加水淀粉勾芡加盐调味，即可。温馨小提示：

丝瓜能够清热利肠、凉血解毒、通络活血；豆腐含有多种氨基酸，还有利气和中、生津润燥的作用，这道平淡爽口的丝瓜豆腐羹，幽香宜人，能够给宝宝养血补钙，强筋健骨。

1 岁半宝宝食谱：混淆果蔬汁

资料：苹果、胡萝卜、芹菜、菠萝、黄瓜各

30 克，牛奶 100 克

做法：

1、将苹果、胡萝卜洗净后，去皮，切成丁；芹菜、黄瓜洗净，切成段；菠萝切碎。

2、将蔬果丁加牛奶、冷开水放入榨汁机搅拌打匀，即可。

温馨小提示：这款果蔬汁，营养很齐备，含有丰富的维生素

C、胡萝卜素以及钙、铁、

锌等宝宝成长不行缺乏的元素，很合适宝宝常常喝。

1 岁半宝宝食谱：鸡蛋炒番茄

资料：鸡蛋 1 个，番茄半个，大豆油、盐各少量，香菜末

1、鸡蛋打到碗里，搅成蛋液；番茄去皮，切小块。

2、起油锅，倒入蛋液，炒熟后倒回碗里；锅内再加一点油，下入番茄块，炒出汁液后，

放入炒熟的鸡蛋，加盐和香菜末即可。

温馨小提示：番茄含有丰富的营养素，它所富含的维生素

A 原，能在人体内转变为维生

素 A。并且此中含有的苹果酸和柠檬酸等有机酸，能增添胃液酸度，帮助消化，有调整胃肠功能的作用。加入鸡蛋后，鸡蛋的鲜味和番茄的酸甜交融在一同，滋味特别好。

1 小匙做法：

1 岁半宝宝食谱：油菜豆腐

资料：猪肉或海米 10 克，豆腐 50 克，油菜 1 棵，大豆油、盐各少量，葱末和姜末

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1 小

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匙

做法：

1、海米或猪肉洗净后，在热水中烫一下。猪肉切小薄片。

2、油菜洗净，切成小段；豆腐洗净后，切成厚片，用油煎黄。

3、再取油锅，烧热后，放入海米（或肉片）和葱末、姜末爆炒，随后下入豆腐、油菜段和少量水煸炒透后，放盐调味，即可。

温馨小提示：这道菜低脂肪、高蛋白质，很合适正在成长发育的宝宝。油菜中含有的植

物纤维素能够缩短食品在胃肠道中的逗留时间， 促使新陈代谢。豆腐还能够补脾胃，改良宝宝

食欲不振。

1 岁半宝宝食谱：东坡豆腐

资料：豆腐 100 克，火腿、香菇各 10 克，大豆油适当，葱末、姜末各少量， 老抽 2 小匙，料酒 1 小匙，盐少量

做法：

1、豆腐洗净后，切块；火腿切丝，香菇洗净，切末。

2、锅内放油，烧热后，放入豆腐略煎后，盛出。

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