100克西红柿热量是多少 西红柿怎么吃可以减肥

100克西红柿热量是多少西红柿怎么吃可以减肥

西红柿不但可以做为菜肴食用，也可以作为水果，它所含的营养

元素非常丰富，所以很多人都爱吃，有些减肥人群也会关心，100克

西红柿热量是多少呢?

一、100克西红柿热量是多少

每100克的西红柿里面所含有的热量为19大卡，一个西红柿的

可食用部分大约是165克，按照这个重量算下来的话，那我们吃一个

西红柿所摄入的热量就为31大卡。这个数值的热量和我散步21分钟

所消耗的热量基本是差不多的。

二、西红柿怎么吃可以减肥

西红柿的热量不高，我们在食用的时候，还是应该注意方法的。

比如说很多人喜欢将西红柿切成片，然后放点白糖进行腌制。这种吃

法虽然很美味，但是里面的白糖会在无形之中，增加西红柿的热量。

减肥的人吃西红柿，最好是选择生吃或者和其他食材水果搭配做成蔬

菜水果沙拉食用，这样对减肥比较好。或者西红柿炒鸡蛋、西红柿鸡

蛋汤这些做法也是可以作为减肥餐进行食用的。

三、西红柿和什么一起吃好

西红柿+菜花

菜花含有维生素A、维生素B1、维生素C和维生素E、维生素K

等营养成分，清血健身，增强抗毒能力，治疗便秘、皮肤化脓及预防

牙周病。

西红柿+芹菜

芹菜降压，而西红柿中含有维生素P，即芦丁，能防治高血压和

动脉硬化，所以，两者同食有平肝降压功效。

西红柿+西葫芦

西红柿和西葫芦，一起吃可以抗癌，提升身体抵抗力。

西红柿+茭白

茭白有利尿、止渴、解酒毒作用，西红柿具有较强的助消化和利

尿功能，二者搭配适合于辅助治疗热病烦躁、黄疸、痢疾以及高血压、

水肿等病症。

西红柿+鸡蛋

西红柿含有丰富的维生素C、糖类、芦丁等成分，鸡蛋含有丰富

的蛋白质、脂肪、多种维生素等成分，二者同食，有一定的健美和抗

衰老的作用。

西红柿+蜂蜜

西红柿配以生津养颜的蜂蜜，能为人体提供较丰富的营养，有滋

阴生津、养血补血、利水降压等功效，适用于贫血、高血压病等症。

西红柿+山楂

西红柿有健脾消食的功效，其营养丰富，若配以同样有消食功效

的山楂，则能消食导滞、通脉散淤、降血脂。适用于高脂血症、慢性

胃炎、吸收不良综合征。

西红柿+红枣

红枣乃补血之物，而西红柿所含维生素B1可以维持心血管、神

经和消化系统的正常功能。两者搭配食用，其营养丰富，有补虚健胃、

益肝养血的功效。

西红柿+酸奶

西红柿与酸奶搭配食用，有凉血平肝、补虚降脂的功效。适用于

高脂血症、高血压病等症。