2岁小孩营养食谱大全

2岁小孩营养食谱大全

2周岁宝宝吃什么好呢?2岁宝宝吃什么补钙呢?妈妈每天为宝宝的

菜单烦恼。以下是店铺为你推荐2岁小孩营养食谱大全的内容，希望

大家喜欢。

2岁小孩营养食谱

1：鱼肉胡萝卜羹

材料：鳕鱼肉50克，胡萝卜2/3根，洋葱1/3个，高汤、盐各少

许

做法：

1.将鳕鱼肉洗净切碎，或用搅拌机打成茸;胡萝卜、洋葱分别洗净，

切成碎末。

2.锅中加高汤烧开，将鱼肉和蔬菜一起放进去煮。

3.煮至蔬菜烂熟时，加少许盐调味即可。

功效：有保护宝宝的心血管系统、帮宝宝预防心血管疾病的功效，

是宝宝们的理想营养食物。

2：白菜枸杞猪骨汤

材料：猪棒骨2根，新鲜白菜叶适量，姜片、葱段、大枣、枸杞、

橘子皮、米醋、盐各少许。

做法：

1.将棒骨洗净敲碎，挑出骨头渣，放进开水锅中焯一下，捞出备

用。

2.砂锅内加凉水，放入棒骨、姜片、葱段、大枣、枸杞、橘子皮，

大火煮开，加入少许醋，改用小火煮一个半至两个小时。

3.加入白菜，加入盐，煮开即可。

功效：有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功，还是

很好的补钙食物。

3：牛奶蜂蜜饼干

材料：面粉200克，黄油20克，牛奶30克、发酵粉各少许，蜂

蜜适量

做法：

1.将面粉放入盆中，加入发酵粉、牛奶，用温水和成面团。

2.将黄油放入蜂蜜中搅开，加入面团中揉匀。

3.将面团擀成0.5厘米厚的片，切成一个个小长方形，用叉子扎些

孔。

4.在表面上刷上牛奶，放入预热好的烤箱内，以250度炉温烘烤

至焦黄即可。

功效：可以为宝宝补充葡萄糖、果糖、钙等营养素。而且适量吃

蜂蜜能缓解宝宝便秘。蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动

的作用，能显著缩短排便时间。

4.清香杂粮粥

材料：糙米、燕麦、绿豆、糯米、薏仁、砂糖各10克

做法：

(1)糙米、绿豆、薏仁、糯米洗净。

(2)连同燕麦加水、糖后、置入锅中煮熟即可食用。

营养小贴示：糙米与燕麦都含有丰富的维生素B1与纤维素，可以

促进宝宝的肠胃蠕动，预防便秘，并带走小肚肚内堆积的有害物质。

5.豆泥粽

材料：葛粉10克、地瓜粉10克，红豆15克

做法：

(1)将葛粉、地瓜粉混合在一起，以滚热水冲入之，使之熟化，搅

拌揉匀成浆状。

(2)将红豆煮烂，拌入1/1匙油。

(3)粽叶卷成三角锥形，放入适量的混合浆，再放入豆沙，填入浆

至满，将粽叶盖上，用棉绳绕两三圈以后，以活绑在绳串上，放入沸

水中煮熟即可，大约需要4小时。

2岁周宝宝吃什么补钙

注意钙不能盲目的补，晒晒太阳，多喝骨头汤都是有帮助的，孩

子补钙应注意尽量采取食补，要多吃含钙量高的食物，如骨、虾皮、

骨头汤、鲜鱼、活虾、海带、牛奶和豆制品，当然还应该适当喝点鱼

肝油和钙片，乳钙是补钙的最好方式之一，乳钙容易吸收，效果好，

可以试试补钙食品。平时还多注意晒晒太阳，同时要补充维生素AD。

维生素D能促进肠道对钙的吸收。当维生素D缺乏时，即使补再

多的钙，也不能很好地吸收。维生素D还能抑制肾脏对钙的排泄和促

进旧骨的脱钙作用。

平常煮汤时，可多选一些大骨头来熬汤，再加几滴醋，这样可增

加钙质的吸收。

黑芝麻是便宜又好吃的植物性钙质的来源，父母可给宝宝适量吃

黑芝麻食品，如芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻汤圆等。

选择蔬菜时，每天应至少挑选1-2种含钙量高的蔬菜，而煮菜的

汤汁也很重要，最好不要倒掉，可以让宝宝连汤汁也吃掉。

如果宝宝喜欢吃肉松类的食品，可选择含钙较多的鱼松来代替肉

松。

母乳、配方奶应是婴儿首选的补钙食物。年龄较大一些的宝宝，

除奶制品外，还可给予豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补充。 相关阅读：

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