中国舞蹈家协会一级教材

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》

第一级

目录

* 《健康快乐每一秒》热身练习

一、《我们大家做的好》勾绷脚练习

二、《小手拍拍》扩指练习

三、《我勇敢》头部练习

四、《爷爷亲奶奶亲》腿的柔韧练习

五、《小猫咪》胯的练习

六、《小雪花》手的方位练习

七、《大鼓小鼓》节奏练习

八、《碰碰身体》身体认知练习

九、《过马路》方位练习

十、《美丽的夜晚》再见曲

*《健康快乐每一秒》热身练习

1、训练目的：

运动前，要进行准备活动，我们将这种准备活动称为热身。正确的热

身是进行运动的前提和基础，不但能提高舞蹈练习的效率，而且可以

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降低运动损伤的出现，所以从小帮助孩子养成良好的运动习惯，是舞

蹈教师非常重要的责任。

热身训练的作用如下：

a.肌肉温度升高，使肌肉收缩更加有力、迅速；

b.提高肌肉的柔韧性；

c.降低肌肉、韧带和肌腱的粘滞性，使关节的活动范围增大；

d.提高心率，加速血液循环；

e.增加柔韧性、延展性和动态活动度，提高神经肌肉效率。

2、注意事项与动作要点：

注意事项：

a.动作顺序应由易到难、从稳定到不稳定、从单关节到多关节；

b.关节活动的幅度应由小到大；

c.跳跃动作落地要充分控制，减少热身过程中对踝关节、膝关节造成

的冲击，同时增强孩子的本体感觉能力。

3、主要动作与规格：

头部：

a.训练部位：颈椎、颈部肌群与软组织（胸锁乳突肌、斜角肌、头

夹肌、颈夹肌、深层颈屈肌群等）；

b.动作要点：低头与仰头时，尽量保持颈部拉长、肩部放松状态；

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肩膀：

a.训练部位：肩关节、周围肌群与软组织（斜方肌、三角肌、肩胛

提肌等）；

b.动作要点：交替耸肩时胯部和腰部尽量保持稳定；

腰部：

a.训练部位：腰椎、髋关节与核心肌群（腹直肌、腹内斜肌、腹外

斜肌、竖脊肌群、腘绳肌、腓肠肌等）；

b.动作要点：前下腰手扶地同时会拉伸身体整体后侧肌肉与筋膜，

后背从侧面看应该是一条平滑曲线。

胯部：

a.训练部位：髋关节、核心肌群、屈髋与伸髋肌群（腰肌、髂肌、

股直肌、臀大肌等）

b.动作要点：抬踏步时大腿抬90度与地面水平，上身保持直立。

膝踝：

a.训练部位：膝关节、踝关节、周围肌肉与本体感觉（股直肌、腘

绳肌、腓肠肌、比目鱼肌等）；

b.动作要点：蹲的时候脚后跟不要离开地面，膝盖对着脚趾尖的方

向，上身保持直立。

4、组合动作与顺序节奏

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准备位置：正步位站立，双手自然放于体侧

准备音乐：（四个八拍）

（1） -（2）不动

（3） 1-8原地抬踏步，同时屈肘摆臂，四次

（4） 1-4原地抬踏步，同时屈肘摆臂，两次

5- 踏步立定，双手叉腰

6-8保持不动

第一段（四个八拍）（1） 1-2低头

3-4回正

5-6仰头

7-8回正

（2） 1-2屈膝半蹲，肩交替单耸肩

3-4站直

5-8重复1-4

（3） 1-2 右转头

3-4回正

5-6 左转头

7-8回正

（4）1-8重复（2）

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第二段（四个八拍）

（1） 1-2 右脚向旁跨出，双手十指交叉屈臂于胸前，肘架平

3-4 翻掌手心向前，前平位推出

5-8掰膀子两次

（2）1-2 双手十指交叉屈臂于胸前，肘架平

3-4翻掌手心向前，前平位推出

5-8 前下腰两次

（3）1-2双手十指交叉屈臂于胸前，肘架平

3-4翻掌手心向前，前平位推出

5-8 右转腰两次

（4）1-2双手十指交叉屈臂于胸前，肘架平

3-4翻掌手心向前，前平位推出

5-8 左转腰两次

第三段（四个八拍）

（1）1-2 双手叉腰，正步位半蹲

3-4直膝

5-8拍手同时蹦跳四次

（2）1-8 重复（1）

（3）1-4 3点方向行进吸跳步四次，双手屈肘摆臂，眼视1点

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5-6屈膝蹲，插腰

7-8直膝

（4）1-8 重复（3）反方向（7点）动作

第四段（两个八拍）

（1）-（2）1-8原地抬踏步，同时屈肘摆臂，八次

（3）1- 自由造型

5、教学提示

a.动作顺序应由易到难、从稳定到不稳定、从单关节到多关节。

b.关节活动的幅度应由小到大。

c.跳跃动作落地要充分控制，减少热身过程中对踝关节、膝关节造

成的冲击，同时增强孩子的本体感觉能力。

6、教育意义：帮助孩子养成科学健康的运动习惯，预防运动损伤。

7、歌词：

一二三四二二三四三二三四运动开始

玩玩闹闹不怕不会电脑蹦蹦跳跳卡丁车一样跑

扔掉我的球鞋套上旱冰刀我们一起运动一起潮

垃圾食品不要不要三餐都吃饱睡得早也起得早呀精神最重要

护腕手表墨镜背包一个不能少活力飘飘身体就有糖果的味道

玩玩闹闹不怕不会电脑蹦蹦跳跳卡丁车一样跑

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扔掉我的球鞋套上旱冰刀我们一起运动一起潮

一二三四二二三四三二三四四二三四

一、《我们大家做的好》勾绷脚练习

1、训练目的：

训练坐姿，同时训练脚踝的灵活性与勾、绷脚的动作形态。

2、主要动作与规格：

a.双吸坐：双腿屈膝收回，平脚落地，后背直立。

b.插腰手位：四指并拢虎口张开，插于腰间，手腕下压，肘尖向旁。

b.正步位绷脚伸坐：两腿并拢，直膝绷脚，伸坐于地面，后背直立。

c.双勾脚：脚踝用力，脚跟往远蹬，脚尖带动整脚最大限度的勾起，

脚与腿形成勾曲式造型。

d.双绷脚：脚踝伸展，脚背用力，脚尖下压，与腿部形成流线式造

型。

e.扩指：五指最大限度张开，指根发力。

f.坐压前腿：正步位绷脚伸坐，上身保持直立，向前折叠俯于腿上，

后背延伸拉长。

g.招手：扩指，指尖前后摆动。

3、组合动作与顺序节奏：

准备位置：双吸坐插腰手位

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准备音乐：（两个八拍）

（1）-（2）准备位

第一段（四个八拍）

（1）1-4 双吸坐，胸前拍手两次

5-6 双勾脚，双手指尖点脚尖，眼视脚

7-8 回至准备位

（2）重复（1）

（3）1-4 双吸坐，胸前拍手两次

5-8 正步位绷脚伸坐，同时双手至正上位扩指招手

（4）1-2坐压前腿

3-4回至绷脚伸坐，双手插腰

5-6 双勾脚

7-8 双绷脚

第二段（四个八拍）

（1）-（4）重复第一段

4、教学提示：

a.坐姿强调后背直立，头顶和尾椎向两头延展。

b.在双吸坐勾脚时，眼随手动，看脚趾方向。

5、教育意义：教育小朋友坐有坐相，站有站相，从小注重仪态。

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6、歌词：

拍拍小手，点点头；拍拍小手，插好腰；

我把小手举起来，我们大家做的好。

我把小脚向前伸，两脚并拢踮一踮；

再用脚尖转一圈，我们大家做的好。

二、《小手拍拍》扩指练习

1、训练目的：训练扩指手型与手的灵活性。

2、主要动作与规格：

a.双跪坐:双腿并拢，跪坐于脚，后背直立。

b.旁按手位：五指并拢，指根发力，指尖延伸，位于旁斜下位，双

手与地面平行。

c.扩指：五指最大限度张开，指根发力。

d.双人击掌：双手五指并拢，面对面击掌。

e.拍腿：双跪坐，五指并拢，拍打大腿。

f.点肩：大臂架平，手指点肩。

g.爬呀爬动作：食指中指沿着脸颊到头顶交替上行。

3、组合动作与顺序节奏：

准备位置：面对面双跪坐，旁按手

准备音乐：（一个八拍）

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（1）保持准备位

第一段（四个八拍）

（1）1-4 肩前位握拳、扩指两遍

5-6 双手在前斜下位平摊手扩指，眼视手

7-8 双人击掌两次

（2）1-6 重复（1）1-6

7-8 拍腿两次

（3）1-6 重复（1）1-6

7-8点肩两次（经旁平位）

（4）1-6 爬呀爬动作，一拍一动

7-8 正上位扩指招手

间奏（一个八拍）

（1）1-8 双手落至旁按手位

第二段（四个八拍）

（1）－（4）重复第一段

4、教学提示：

a.肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时指根发力。

b.前斜下位扩指眼视手。

c.爬呀爬动作食指与中指交替沿着脸颊上爬至头顶，注意距离均

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匀，节奏准确。

d.边唱边舞，提高学习兴趣，便于动作记忆。

5、教育意义：

培养孩子对身体的简单认知，建立相互交流与配合的能力。

6、歌词：

捏拢放开捏拢放开小手拍拍

捏拢放开捏拢放开小手放腿上

捏拢放开捏拢放开小手放肩上

爬呀爬呀爬呀爬呀爬到头顶上

三、《我勇敢》头的练习

1、训练目的：初步认知头的运动方式，训练颈部的灵活性。

2、主要动作与规格：

a、低头：后背直立，双肩平正固定不动，下巴颏找锁骨，颈后肌

肉最大限度拉长，颈前肌肉最大限度收缩，眼视下方。

b、仰头：后背直立，双肩平正固定不动，下巴颏向上方仰起，颈

前肌肉最大限度拉长，颈后肌肉最大限度收缩，眼视上

方。

c、点头：仰头与低头的连续动作，幅度略小，重拍向下。

d、倾头：后背直立，双肩平正固定不动，颈部一侧肌肉最大限度

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收缩，一侧肌肉最大限度拉长眼视前方。

e、转头：后背直立，双肩平正固定不动，头保持平行向两侧转动。

d、正步位：双脚对齐，内侧并拢。

f、平脚碎踏步：正步位的基础上，平脚交替碎踏，膝盖放松。

3、组合动作与顺序节奏：

准备位：正步位站立，双手插腰手位。

准备音乐：（十拍）

（1） 1-4 准备位

5-10 点头，打喷嚏三次，重拍向下，两拍一动。

第一段（两个半八拍）

（1） 1-6 双手食指、中指点太阳穴，大拇指贴脸，右左倾头六次。

7-8 回至准备位

（2）1- 右转头

2- 回正

3- 左转头

4- 回正

5-8 平脚碎踏步，双手扩指于前平位碎摆手。

（3）1-2 双手掌型点胸两次，头随动，轻点头。

3-4 左手插腰，右手至斜上位，伸出大拇指。

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间奏（十拍）

（1）重复准备音乐的动作

第二段（两个半八拍）

（1）重复第一段（1）的动作

（2）1- 低头

2- 回正

3- 仰头

4- 回正

5-8 平脚碎踏步，双手扩指于前平位碎摆手。

（3）1-4重复第一段（4）的动作

4、教学提示：

a.打喷嚏的动作注意形象性。

b.启发孩子的表现力，配合歌词表现难受、勇敢、开心的表情。

5、教育意义：教育孩子们正确认识和对待生病；打喷嚏要捂住口鼻，

做讲卫生的好孩子。

6、歌词：

阿嚏阿嚏阿嚏

哎呦哎呦哎呦呦娃娃病了

听听呀看看呀不怕不怕病就好了

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阿嚏阿嚏阿嚏

哎呦哎呦哎呦呦娃娃病了

听听呀看看呀不怕不怕病就好了

四、《爷爷亲奶奶亲》腿的柔韧练习

1、训练目的：训练腿的柔韧性。

2、主要动作与规格：

a.坐压前腿：正步位伸坐，上身保持直立，向前折叠俯于腿上，

后背延伸拉长。

b.松膝捶腿：双手握拳捶腿，膝盖松弛抖动，晃头。

c.吸腿抱团身：双腿最大限度收回，双手手腕交叉，右手在上抱于

小腿上，额头贴膝盖。

3、组合动作与顺序节奏：

准备位：直腿绷脚伸坐，双手旁斜下位，掌型，中指点地

准备音乐：（两个八拍）

（1）-（2）1-8 准备位

第一段（四个八拍）

（1）1-2 坐压前腿，双手指尖相对空掌扣于膝盖上，做亲吻动作并

发出“啵”的声音

3-4 上身回正，双手前斜下位，指尖延伸，点在腿的上面

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5-8 重复1-4动作

（2）1-4松膝捶腿（大腿中间）

5-6双拳经上抛物线捶脚尖前压腿

7-8起身到直腿伸坐，双手旁斜下位点地

（3）重复（1）动作

（4）重复（2）动作

间奏（两个八拍）

（1）1-8吸腿抱团身，第五拍到位。

（2）1-8打开到直腿伸坐，第五拍到位。

第二段（四个八拍）

（1）1-4坐压前腿，双手握拳捶腿，位置分别是大腿中部、膝盖、

小腿中部、脚尖（眼睛分别看前、前、前、下）

5-8依次捶腿回到伸坐，位置与前压腿顺序相反（眼睛分别看

下、下、下、前）

（2）重复第一段（2）动作

（3）-（4）重复第二段（1）-（2）动作

4、教学提示：

a.压腿时强调双腿并拢，双膝伸直，后背平直；压腿幅度因材施教。

b.前压腿（亲吻式）：指尖相对扣于膝盖上，肘尖向旁，身体前倾

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做亲吻状。

c.前压腿（捶腿式）：四次捶腿的位置为大腿中部、膝盖、小腿

中部、脚尖。俯身时视线为前、前、前、下，

收回时视线为下、下、下、前。

d.前压腿（捶脚）：双手经上弧线向前落于最远处,一拍到位。

5、教育意义：通过教授亲吻爷爷奶奶，给爷爷奶奶捶腿等动作，教

导孩子尊老敬老，孝顺老人，传承中华传统美德。

6、歌词：

爷爷亲呦奶奶亲呦我是你的好宝宝呦

宝宝不撒娇呦宝宝不哭闹呦我是你的好宝宝呦

咚咚咚咚敲敲背呦嘿呦两只小手忙的欢呦

咚咚咚咚敲敲背呦嘿呦两只小手忙的欢呦

五、《小猫咪》胯的练习

1、训练目的：训练胯的柔韧性。

2、主要动作与规格：

a.对脚盘坐压胯：脚心相对盘坐，骨盆固定不动，上身前倾,

同时肩、胸打开，后背延伸拉长。

b.旁开腿压胯：双腿勾脚，同时向旁打开到最大限度，骨盆固

定不动，上身前倾，同时肩、胸打开，后背延

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伸拉长。

c.小猫胡须：双手嘴旁扩指，手背向一点，双肘架平。

d.小猫挠手：对脚盘坐，松腰低头，双手空拳胸前位向前交替划

立圆。

e.小猫爬：扩指交替往1点爬，先左后右，提腕轻落地。模仿小

猫走路。

f.猫爪1（招财猫）：双手空拳于胸前，拳眼相对，顶腕，手背

向上

j.猫爪2：五指张开，前斜下位点地，两手与肩同宽。

h.小猫扣手舞姿：猫爪1立腕扣腕，重拍是扣腕。

i.可爱猫舞姿：手握空拳，拳眼贴住脸颊

3、组合动作与顺序节奏：

准备位置：对脚盘坐，猫爪1造型。

准备音乐（两个八拍）

（1）1-8保持准备位

（2）1-8可爱猫舞姿，左右倾头四次

第一段（四个八拍）

（1）1-4小猫扣手两次

5-6前压胯，小猫胡须手

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7-8收至准备位

（2）1-8反复(1)

（3）1-4小猫挠手

5-8前压胯，双手猫爪1经前平位打开至旁平位立腕

（4）1-8反复 (3)

间奏（一个八拍）

（1）1-4 旁开腿，勾脚，猫爪2造型

5-8 左右倾头各一次

第二段（四个八拍）

（1）1-2旁开腿压胯，猫爪2 指尖相对，肘尖对3、7点

3-4 起身回正

5-8反复1-4

（2）1-4旁开腿压胯

5-8起身回正

（3）1-8旁开腿压胯，小猫爬四次

（4）1-4保持（3）完成后的姿态左右倾头两次

5-8 起身坐正（一拍到位），猫爪2造型

间奏（一个八拍）

（1）1-4 收至准备位

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5-8左右倾头两次

第三段（五个八拍）

(1) -(4) 重复第一段 (1)-(4)

(5) 重复准备（2）的动作

4、教学提示

a.压胯时根据学员的程度因材施教，不强行按压。

b.提示孩子们寻找小猫的形象感，动作要求生动鲜活。

5、教育意义：通过小猫的形象教学，培养孩子的观察能力与模仿能

力，树立孩子爱护小动物的意识。

6、歌词：

小猫咪呀小猫咪你这坏东西

抓小鸡玩儿金鱼还弄坏东西

我要我要罚罚你你这坏东西

不给你吃鱼啊饿你坏东西

六、《小雪花》手的方位练习

1、训练目的：手的方位的基本认知

2、主要动作与规格：

a.扩指：五指最大限度张开，指根发力

b.手臂的方位：旁平位，胸前位，旁斜下位，旁斜上位，正上位

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c.抖手：扩指，以食指为轴，抖动整个手掌

d.抖手指：手掌不动，手指交替抖动向下，模仿雪花飘落

e.接雪花：掌形，屈肘，双手靠近托于锁骨前，下巴颏微微扬起，

眼视前斜上位

3、组合动作与顺序节奏：

准备位置：身向一点，双跪坐双手放在腿上准备。

准备音乐：（四拍）

1-3

2-3

准备位

3-3

4-3

第一段（一个八拍）

（1） 1-3 双手旁平位扩指

2-3 双手扩指胸前抖手，右倾头

3-3 双手旁平位扩指

4-3 双手扩指胸前抖手，左倾头

5-3 双手正上位扩指

6-3 抖手指将手落至双腿上

7-3

接雪花舞姿

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8-3

第二段: （一个半八拍）

（1）1-3

双手抖手从正下位经过旁至正上位交叉手（右手在里）

2-3

3-3

双手抖按原路返回至正下位

4-3

5-3 双手旁斜下位扩指

6-3 双手旁斜上位扩指

7-3

双手正上位抖手指经体前落至双腿

8-3

（2）1-3 双手旁斜下位扩指

2-3 双手旁斜上位扩指

3-3

双手正上位抖手指经体前落至双腿上

4-3

第三段：（一个八拍）

（1）重复第一段（1）

4、教学提示：

a.手的方位准确到位

b.注意3/4节奏的强弱关系

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5、教育意义：引导孩子认识季节交替变换并感知不同季节特点，

观察大自然，热爱大自然。

6、歌词：

小雪花小雪花你的家住在哪你离我们很远吗

你飘呀飘呀飘呀飘呀

飘过春飘过夏等到冬天才飘下

等到冬天才飘下才飘下

小雪花小雪花你的家住在哪你离我们很远吗

七、《大鼓小鼓》节奏练习

1、训练目的：通过拍手、敲背、敲肩的动作，训练掌握2/4节奏。

2、主要动作与规格：

a.敲鼓（小鼓）：双手握拳于胸前位，肘部架平，拳心朝里。

双手于胸前位做快速敲击状，晃头。 b.敲鼓（大鼓）：双手握拳

于胸前位，肘尖向下，体前曲臂，拳

心相对，重拍向前敲击。

c.敲肩：握拳交叉于胸前，敲击肩部（左手在外，右手在里）。

d.晃头：在倾头的基础上，动作幅度变小频率加快。

3、组合动作与顺序节奏：

准备位置：正步位，双手握拳于胸前位，肘部架平，拳心朝里

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准备音乐（两个八拍）

（1）-（2）面对7点，保持准备位不动四人一组

第一段（四个八拍）

（1）1-4 胸前拍手两次

5-8 敲大鼓动作轻敲前面同学肩膀两次，两拍一动

（2）1-4 胸前拍手两次

5-8 敲大鼓动作轻敲前面同学肩膀三次，一拍一动

（5、6、7拍各敲一次，8不动）

（3）1-8 胸前拍手四次，两拍一次

（4）1-4 敲大鼓动作轻敲前面同学肩膀两次，两拍一动

5-8 敲大鼓动作轻敲前面同学肩膀三次，一拍一动

间奏（两个八拍）

（1）1-4 双手于胸前位敲小鼓，晃头，平脚碎步

5-8 1-4的动作转至1点方位

（2）1-4 继续转身至3点方位

5-8 第5拍正步位站住，双手握拳胸前位微敲

第二段（四个八拍）

（1）-（4）面对3点，重复第一段（1）-（4）的动作

间奏（两个八拍）

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（1）1-4 双手于胸前位敲小鼓，晃头，平脚碎步

5-8 1-4的动作转至1点方位

（2） 1-4 1-4的动作继续做

5-8 第5拍正步位站住，双手握拳胸前位微敲

第三段（四个八拍）

（1）1-4 胸前拍手两次

5-8 敲肩两次

（2）1-4 胸前拍手两次

5-8 敲肩三次（5、6、7拍各敲1次，第8拍不动）

（3）胸前拍手四次

（4）1-4 双手于胸前交叉，敲肩两次

5-8 敲肩三次（5、6、7拍各敲1次，第8拍不动）

结束（一个八拍）

（1）1-4 双手于胸前位敲小鼓，晃头，平脚碎步

5-6 第5拍正步位站住，双手握拳胸前位重敲

7-8：右倾头

4、教学提示：

a.注意队形的保持。

b.注意2/4拍节奏的准确性与强弱关系。

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5、教育意义：初步培养简单的队形意识与团队配合。

6、歌词：

大呀嘛大鼓咚咚小呀嘛小鼓咚咚咚

大呀嘛大鼓小呀嘛小鼓咚咚咚咚咚

八、《碰碰身体》身体认知练习

1、训练目的：训练对身体部位的认知

2、主要动作与规格

a.单脚踏：在正步位的基础上，右脚向前平脚踏地（右脚脚后

跟与左脚脚尖平齐）重拍在下，注意保持屈伸动律。

b.屈伸动律：在正步位的基础上，膝盖放松，上下屈伸，重拍

在下。

c.盘坐：双腿交叉盘于体前，坐于地面。

3、组合动作与顺序节奏

准备位：中间一个小朋友，正步位叉腰对1点，其他人围圆圈

交叉盘坐，叉腰位，目视中间小朋友。

准备音乐（四个八拍）

(1)-(4) 保持准备位

第一段（七个八拍）

（1）1-4 胸前拍手正步位屈膝两次

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5-7 双手拍头屈膝三次

8- 不动

（2）1-4胸前拍手正步位屈膝两次

5-7 双手前平位向前击掌三次

8-不动

（3）1-4胸前拍手正步位屈膝两次

5-7 双手拍屁股三次

8- 不动

（4）1-4胸前拍手正步位屈膝两次

5-7 双手叉腰，踏右脚三次，同时眼睛看脚

8- 不动

（5）1-4 胸前拍手正步位屈膝两次

5-7双手拍头屈膝三次

注：（1）-（5）围圈的小朋友一直拍手拍膝盖，1-4胸前拍手

两次，5-8拍膝盖三次

（6）1-8握拳屈肘摆臂，同时碎步小跑，寻找小朋友接力

（7）1-2正步位半蹲向前伸手平摊掌，邀请小朋友

（坐于地面被邀请小朋友搭手）

3-6 拉起邀请的小朋友面对面站好

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（被邀请的小朋友站起，两人面对面）

7- 两人同时双手插腰

8- 不动

注：围圈的小朋友拍手八次

（本段单人面向一点独立完成）

第二段—至第七段

两人相对配合完成

第八段（六个八拍）

（1）-（6）重复第一段（1）-（6）动作

结束造型：二点正步位半蹲，转身对1点做ByeBye舞姿。（围坐的

小朋友对圈内的小朋友做ByeBye舞姿）

4、教学提示：

a.准确认识身体各部位的名称。

b.强调游戏性。

c.平踏步必须保持膝盖松弛。

d.在完成组合的基础上，建议教师延伸对身体各部位的认知

5、教育意义：通过肢体语言的互动，培养集体意识和团队沟通协

作能力。

6、歌词：

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碰碰身体碰碰碰

拍拍小手拍拍拍

摇摇屁股摇摇摇

摸摸脚丫摸摸摸

碰碰身体真好玩

九、《过马路》方位练习

1、训练目的：训练学生对自身方位的认知与反应；认知身体方位

的一、三、五、七点。

2、主要动作与规格：

a.交警手势1:（左转弯信号）右臂向前平伸，立掌，掌心向体前，

（两拍）左臂前斜下位伸出，五指并拢，左转头右

倾（两拍）。

b.交警手势2:（右转弯信号）左臂向前平伸，立掌，掌心向体前，

（两拍）右臂前斜下位伸出，五指并拢，右转头左

（两拍）倾。

c.交警手势3：（直行信号）双臂旁平位打开，掌心向前，右转

头（两拍），右臂以胳膊肘为轴，向左折小臂，同

时左转头（两拍）。

d.驾车舞姿：手握实拳，双臂屈肘于胸前，手心向里，双手握方

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向盘状。

3、组合动作与顺序节奏

准备位置：教室三七方向准备，正步位，双手垂于体侧，中指

贴住裤缝。

准备音乐：（四个八拍）

（1）-（2）保持准备位

（3）1-8左脚启动高抬腿踏步向前行进，双臂前后斜下位交替

摆臂

（4）1-6第一拍转身对一点，继续做摆臂踏步动作

7-8收正步位，双手垂于体侧，中指贴住裤缝

第一段（四个八拍）

（1） 1-2屈膝半蹲左转头，驾车舞姿

3-4直膝，头回正

5-8重复1-4动作，做反面

（2） 1-4平脚碎步

5-8脚停住正步位，点头两次

（3）-（4）反复（1）-（2）

间奏（一个八拍）

（1）1-2 右手轻扫左肩

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3-4左手轻扫右肩（注意收到双垂手位置）

5-8 抬头视前斜上位双手扶帽檐

第二段（八个八拍）

（1）1-4 平脚碎步转向3点，双手收至驾车舞姿

5-8 交警手势1

（2）反复（1）

（3）1-4 平脚碎步转向5点，驾车舞姿

5-8 交警手势3

（4) 反复（3）

(5) 1-4 平脚碎步转向7点，驾车舞姿

5-8 交警手势2

(6) 1-8反复（5）

(7) 1-4 平脚碎步转向1点，驾车舞姿

5-8 交警手势3

(8) 1-8反复(7)

第三段（四个八拍）

(1) 1-8左起踏步向一点前进，双臂前后斜下位摆臂八次

(2) 1-8原地踏步，双手扶帽檐位置（一拍到位，有一个微

微的低头到抬头的动作）眼视一点

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(3) 1-8踏步向一点前进，双臂前后斜下位摆臂八次

(4) 1-4 原地踏步扶帽檐

5- 左脚收住正步位站好

6- 不动

7- 垂手于身体两侧，中指贴住裤缝

8- 右手行军礼

4、教学提示：

a.体现交通警察挺拔姿态，动作干净利落，英姿飒爽。

b.交警手势指挥的动作要准确。

5、教育意义：通过组合了解交通手势的指令，培养孩子遵守交通规

则的好习惯。

6、歌词：

过马路要注意交通规则要牢记

左看看右看看红绿黄灯是命令

红灯停绿灯行黄灯亮了要注意

人人遵守红绿灯标志标线一定要看清

交通规则要牢记红绿黄灯是命令

人人遵守红绿灯标志标线一定要看清

过马路要注意交通规则要牢记

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左看看右看看红绿黄灯是命令

十、《美丽的夜晚》再见曲

1、训练目的：训练手臂的位置与路线认知。同时增进孩子与孩子，

孩子与教师之间的感情。

2、主要动作与规格：

a. 弯月亮：正步位站立，双手掌形位于3、7点斜上位，手臂

保持圆弧，呈月亮状。

b. 眨眼睛：双手团手胸前位交叉（右手在里），重拍扩指，同

时倾头（手心向内）。

c. 飞吻手：双手掌型，指尖点唇，低头,立掌前平位推出。

d. 拥抱安抚：上右脚并左脚，同时双手经旁折臂，手掌贴住对

方背部，然后向下抚摸背部两次。

e. 行礼：正步位站立，旁按手位，屈膝半蹲，低头，后背保持

直立。

3、组合动作与顺序节奏：

准备位置：两人相对，正步位牵手

准备音乐：（十拍）

（1）1-4 保持准备位不动

5-8 倾头两次（两人都先向五点）

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9－10回到准备位

第一段：（四个八拍）

（1）1-2 双手从旁撩手到旁斜上位

3-4 推按掌到“弯月亮”舞姿

5-8 在“弯月亮”舞姿的基础上旁弯腰两次（两人都先向

五点）

（2）1-2 双手扩指手到正上位交叉，眼随手动身体回到直立

3-4 屈双肘落至胸前交叉，双手握拳，对视

5-8 “眨眼睛”舞姿两次，同时倾头

（3）1-2 双手五指并拢，经正上交叉

3-4 到旁斜上位推按掌到“弯月亮”舞姿

5-8 在“弯月亮”舞姿的基础上旁弯腰两次

（4）1-2 “飞吻手”

3-4 双手前平位按掌，抬头对视

5-6 上步并脚（上右并左）“拥抱”

7-8 双手向下微用力抚摸背部

间奏 1-4 平脚碎步转向1点，正步位双手插腰位

第二段（四个半八拍）

（1）重复第一段（1）的动作，右左旁弯腰

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（2）重复第一段（2）的动作，右左倾头

（3）重复第一段（3）的动作，右左旁弯腰

（4）1-4 “飞吻手”

5-8 双手打开旁斜下位按掌手位

（5）1-2 “行礼”屈膝半蹲，同时低头

3-4 站直，头回正

4、教学提示：

a.安抚时，要给予力量，按住背部同时重拍向下抚摸。

b.两人面对面站立时，要有眼神交流。

5、教育意义：通过拥抱抚摸等动作让孩子懂得互相关爱，勇于表达

自己的爱意。

6、歌词：

弯月亮笑眯眯小星星眨眼睛

美丽夜晚静悄悄晚安晚安小宝贝

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