转载 各种鲜榨果汁配方及制作方法

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原文地址：各种鲜榨果汁配方及制作方法.作者：别样人生各种鲜榨果汁配方及制

作方法.

[01]鲜奶西瓜汁

原料：西瓜2000克、鲜奶400克、白糖50克，冰块(备用，依就餐人数而定)。

做法：西瓜瓤切块，放入榨汁机中榨汁。然后将西瓜汁、鲜奶、白糖和冰块倒入一

个干净的容器中，搅拌均匀即可饮用。

功效：醒酒明目、清热消暑、利尿消肿、降压美容。

[02]鲜奶李子汁

原料：李子200克，白糖50克，鲜奶400克，冰块50克

做法：李子洗净去核，和鲜奶、白糖一起放入果汁机，一边搅拌，一边加入冰块，

搅拌均匀即可饮用。

功效：生津利尿、清除肝热。

草莓柠檬汁

原料：草莓100克，优酪乳半杯，柠檬半个，冰片2片，方糖1小茶匙。

做法：将草莓、柠檬去皮，全部放入压榨器中榨汁，并与优酪乳混合。再注入杯

中，放进冰片与甜料。

功效：草莓是维生素C含量最高的水果，对面疱、粉刺具有很好的疗效，脸上或身

上的痘痘猖獗时，可以饮用。

[03]柳橙凤梨汁

原料：柳橙1个，凤梨100克，番茄1个，洋芹5克，蜂蜜1小茶匙，柠檬半个。

做法：柳橙去皮，凤梨(又称菠萝)去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。柠檬去

皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好添加蜂蜜。

功效：本品维生素A含量甚浓，可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的

抵抗力，预防皮肤老化。

[04]苹果葡萄汁

原料：苹果3个，葡萄500克，柠檬1个，蜂蜜50克，凉开水一大杯。

做法：苹果和柠檬洗净去皮切块，葡萄洗净去皮去核，将苹果、葡萄、柠檬和凉开

水放入榨汁机搅拌均匀，加入蜂蜜即可饮用。

功效：养血益气、健脑养神。

[05]草莓综合果汁

主材料：草莓--100克，优酪乳--1/2杯副材料：柠檬--1/3个，冰片--1-2片，方

糖--1小茶匙

做法：将草莓、柠檬去皮，全部放进压榨器中榨汁，并与优酪乳混合。再注入杯

中，放进冰片与甜料。

作用：草莓是维生素C含量最高的水果，对面疱、粉刺具有很好的疗效，脸上或身

上的痘痘猖獗时，请多多饮用。

[06]柳橙凤梨汁

主材料：柳橙--1个，凤梨--100克，西红柿--1/2个，洋芹--5克

副材料：蜂蜜--1小茶匙，柠檬--1/3个

做法：柳橙去皮，凤梨(又称菠萝)去皮与心，西红柿去蒂，各切成适当大小。柠檬

去皮垢，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好添加蜂蜜。

作用：本品维生素A含量甚浓的果汁。可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及

细菌的抵抗力，预防皮肤老化。

[07]紫沙果酿美肤

材料：李子3颗、葡萄200克、苹果1/2颗、柠檬1/4颗

做法：1、材料洗净，李子不必削皮、去核、切成四块，柠檬削皮、果肉切块。

2、材料分别放入果汁机中打成纯汁。

3、四种纯汁搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。

[08]青果薄荷美白

材料：奇异果3颗、苹果1颗、薄荷叶2-3片

做法：1、材料洗净，奇异果削皮、切成四块，苹果不必削皮、去核切块。

2、薄荷叶放入果汁枫叶打碎，再加入奇异果、苹果一起打成汁。

3、搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。

[09]橘香甜汁除斑

材料：橘子3颗、胡萝卜1根

做法：1、洗净材料，橘子去皮，剥成小瓣。

2、胡萝卜洗净，去头尾、纵切成长条，放入榨汁机中榨纯汁。

3、橘子放入果汁机中打成汁，加入胡萝卜，搅拌均匀后即可饮用。

[10]辣椒生姜汁

原料：2个胡萝卜,1个黄椒,1大片菠萝,1厘米生姜根

做法：去掉菠萝和生姜的皮以及黄椒中的子。将生姜、胡萝卜和黄椒洗净，然后榨

汁。搅拌后立即饮用。

作用：这是一种美味的具有辛辣味道的混合汁，其颜色为令人惊讶的。这是一种优

质的排毒剂，可刺激消化系统和内循环系统，降低血压，防止癌症和感染。

[11]甘薯韭葱胡萝卜汁

原料：1个大的甘薯，1根韭葱，2个胡萝卜，2根芹菜

做法：将所有原料洗净，榨汁并立即饮用。

作用：这是一种具有强效抗氧化作用的混合汁，非常有益于全面的身体健康，特别

有助于减轻头痛症状。另外也是身体的清洁剂和能量补充剂。

豆瓣菜苹果汁

原料：1/2把豆瓣菜，3个甜苹果

做法：将原料洗净，榨汁，饮用。

作用：这道混合汁是一种非常好的身体排毒剂。它能清洁血液，降低胆固醇，粉碎

肾结石和膀胱结石，另外还能作为利尿剂和缓泻剂。

[12]给你好气色果汁──芒果柳丁苹果汁

这道果汁是我强力推荐的美肤果汁，口感真的是很不错呢！香香浓浓，芒果的味道

本来就比较浓郁，再加上清新的柳丁和苹果，调和后的味道是香甜而不腻，喝了一

杯还会想喝第二杯，果汁留在齿颊间的香气，会让人觉得喝果汁是一件多么幸福的

事呢，相信我，喝了保证你会爱上它哦！

材料：●芒果2个●柳丁半个●苹果1个●蜂蜜少许

作法：

●将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。

●加入250cc的开水。

●打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。

芒果、柳丁、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，能促进代谢，净

化我们的肠道，所以多喝可以让肤质白里透红，水水嫩嫩，更棒的是它也有不错的

瘦身效果。

[13]增强免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁

喜欢酸甜口感的人，这道果汁绝对会合你的口味，而在夏天没有啥胃口，也能开胃

助消化。我喜欢在周末的时侯喝这道果汁，感觉是全身的体内大扫除，因为含有纤

维，所以每次喝了，就能快快排便便，身体也会感到很轻盈。

材料：●奇异果2个●凤梨半个●苹果1个●蜂蜜少许

作法：

●将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。

●加入250cc的开水。

●打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。

三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，可以帮助排便，并清除体内废物与毒

素，排毒的效果一级棒，还能有效提升人体免疫力，喝了自然能美肤和瘦身。

[14]排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁

别以为加了高丽菜，蔬果汁的味道就会怪怪的哦！其实高丽菜汁很甜呢，而且口感

也不会涩涩的，高丽菜营养价值很高，含有维生素A、C、E和矿物质，对促进代谢

很有效，想要有水嫩肤质和窈窕好身材，多喝净化瘦身果汁准没错。

材料：●番茄2个●苹果1个●高丽菜100克●蜂蜜少许

作法：

●将番茄和苹果洗净、切块，高丽菜洗净切块，一起放入蔬菜榨汁机中榨汁。

●加入250cc的开水。

●打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。

高丽菜是一种碱性食物，含有多种维生素及矿物质，可以帮助体内排毒和通便，达

到净化体质的效果。

[15]美肤纤腰果汁──番茄芹菜黄瓜汁

这个加了蔬菜的纤果汁，口感会有点涩，这是因为小黄瓜的关系。可别因为这样就

不喝了哦，这是很好的瘦身果汁，能加速体内水分的排除；瘦腰的效果，也是很快

就能看到。而且喝了，肤质会自然地变好。

材料：●番茄1个●美国芹菜1支●小黄瓜2条●蜂蜜少许

作法：

●将三种材料洗净、切块，放入蔬菜专用榨汁机中。

●加入250cc的开水。

●打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。

番茄和芹菜都一样能增加我们血液的碱度，加上含多种维生素和矿物质，非常有益

清除人体内的毒素，小黄瓜则特别有助排泄系统的功能正常化。

[16]雪白美肌果汁──西瓜凤梨柠檬汁

这款喝了会水当当的鲜果汁，也是我的最爱之一呢！因为我本来就挺爱凤梨的，再

加上清凉退火的西瓜，和一点点的柠檬汁，口感瞬间起了变化，甜中带酸的滋味，

感觉好特别。最重要的是，喝完之后，整个人神清气爽的，常喝对肌肤也有美白效

果。

材料：●西瓜200克●凤梨100克●柠檬半个

作法：

●将西瓜及凤梨去皮。

●先把柠檬榨汁待用。

●用榨汁机将西瓜及凤梨榨汁，倒进杯中，并加上柠檬汁即可。

柠檬本来就含有丰富的维生素C和柠檬酸，是美白瘦身圣品，西瓜含有丰富的维生

素C和茄红素，又含磷、钙、钠等，还有纤维和丰富的水分，能利尿排水，有益减

肥和白皙肌肤。凤梨含维生素E、C以及钠、钙、铁、锰和粗质纤维质，三种水果

都有益美白肌肤和瘦身。

[17]粉嫩瘦身苹果绿茶

这款水果茶，微冰饮用真的很好喝，既能美白粉嫩肌肤又能窈窕和瘦身，绿茶多喝

有益身心呢！天天喝绿茶能快快瘦身还能抗自由基和防止老化，还能有效增强免疫

力，所以啰，想要让自己变美又变瘦，就一定要喝能粉嫩瘦身的苹果绿茶。

材料：●苹果1/2个●柠檬1/2个●蜂蜜少许●绿茶包1个

作法：

●柠檬洗净榨汁备用，苹果去皮切成小丁块备用。

●热水冲泡绿茶包。绿茶加入之前榨好的柠檬汁，放入苹果丁，再加2匙蜂蜜，最

后加入一点冰块搅拌均匀即可饮用。

苹果和柠檬都含大量维生素C，加上在日本被认为减肥最有效的绿茶，就成为这款

去除脂肪很有效的瘦身水果茶，多喝还能粉嫩肌肤。

[18]窈窕养颜蔬果沙拉

香脆的苹果味，加上爽脆的黄瓜和芹菜，佐以酸甜调味料，就是一份很棒的凉拌美

味，每次在拌味的时候口水就快要流出来了。除了黄瓜或芹菜也可以随着自己喜欢

的口味增加其他的蔬果呢！胡萝卜丝或马铃薯都是不错的"拌"侣，有时我也会用青

木瓜来拌苹果丝，味道真的很不错。

材料：●富士苹果1颗●小黄瓜1条、芹菜1支●白醋1/2大匙●白糖1大匙●盐

1茶匙、橄榄油1茶匙●芝麻少许

作法：

●先将苹果洗净、切细丝，然后泡在盐水中，再用冷开水冲洗，沥去水分，备用。

●小黄瓜洗净，切长条状，芹菜洗净，切成碎末状，都备用。

●将上项材料，加上调味料拌匀即可。

●最后再撒上一点白芝麻。

苹果以凉拌的处理方式，可以保留较多维生素C，能够让肤质水嫩；小黄瓜和芹菜

都有纤维质，加上热量不高，吃了有饱足感，是可以让身材窈窕的好吃沙拉。

板栗汁：板栗，俗称栗子，又名瑰栗、毛栗、风栗，是我国的特产。栗果中含糖及

淀粉70.1%，蛋白质10.7%，脂肪2.7%，此外还含有多种维生素以及磷、钙、铁等

各种矿物质，特别是维生素C、维生素B1和胡萝卜素的含量比一般干果都高。

板栗尤其对肾虚患者有良好的疗效。栗子味甘性温，无毒，补脾健胃、补肾强筋、

活血止血，适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰膝酸软、腰肢不遂、小便

频数以及金疮、折伤肿痛等症。因此，肾虚者不妨多吃一些板栗。

[19]南瓜汁：南瓜也叫金瓜,番瓜,红南瓜,北瓜等,在植物分类中属于葫芦科,味甘,

具有补中益气,健脾暖胃,消炎止痛,解毒杀虫之功效.南瓜中还含有丰富的纤维素,

氨基酸,维生素A,维生素C,钙,磷,钾,锌,胡萝卜素,以及少量的蛋白质和多种微量

元素等.

南瓜中所含有的丰富的β胡萝卜素,在人体吸收后可转化为维生素A,有利于骨骼

的发育,并对眼睛的保护起着重要的作用,如防止眼睛干涩,防止夜盲症和视力减退

等.同时它还可以有效的预防,调节,改善秋天气候干燥所带来的各种不适,如嘴唇干

裂,皮肤干燥等症状.

南瓜中还含有人体所需的多种氨基酸,其中赖氨酸,亮氨酸,异亮氨酸,苯丙氨酸,苏

氨酸等含量较高,能够有效的供给机体营养,促进机体对蛋白质的消化与吸收,从而

增强免疫力,抵抗疲劳.

[20]玉米汁：玉米，玉米也称包谷、玉蜀黍、包粟、玉谷等，因其粒如珠，色如玉

而得名珍珠果。玉米含有多种营养成分，其中胡萝卜素的含量、维生素B2、脂肪

含量居谷类之首，脂肪含量是米、面的2倍，其脂肪酸的组成中必需脂肪酸(亚油

酸)占50%以上，并含较多的卵磷脂和谷固醇及丰富的维生素E，因此玉米具有降低

胆固醇，防止动脉粥样硬化和高血压的作用，并能刺激脑细胞，增强脑力和记忆

力。玉米中还含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，缩短食物在消化道的时间，

减少毒物对肠道的刺激，因此可预防肠道疾病。玉米除了有较高的营养价值外，还

具有较高的食疗价值，在《本草纲目》中记载："气味甘平，无毒，主治调中开

胃，根叶主治小便淋漓。"，我国还有一些医著认为，玉米有利尿消肿、调中开胃

的功效。最适宜有慢性肾炎者治疗时食用，还适用于有热象的各种疾病，如头晕、

头胀的肝阳上亢，胃热引起的消渴，湿热型肝炎，肺热型鼻衄、咯血，以及产后血

虚、内热所致的虚汗等。因此在我们的餐桌上经常有玉米就能强身健体。

[22]红枣枸杞汁：红枣，又叫大枣、刺枣、美枣、良枣等，为我国特产之一。

红枣可生吃，也可熟食，还可加工制成枣干、枣泥、枣脯、枣酱、醉枣、熏枣、焦

枣、乌枣、蜜枣、枣罐头、枣茶、枣酒、枣醋、枣原汁饮料等，一日食三枣，百岁

不显老。红枣不但是美味果品，还是滋补良药，有强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜

之功效。红枣能作为药用，早在《本草备要》中就有记述。说红枣能补气益中，滋

脾土，润心肺，调营养，缓阴血，生津液，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药。

明代大医药学家李时珍在《本草纲目》中写道：大枣气味甘平，安中养脾气、平胃

气、通九窍、助十二经，补少气，…久服轻身延年。现代医学研究表明，红枣对过

敏性紫癜、贫血、高血压、急慢性肝炎、肝硬化、胃肠道肿瘤具有疗效。红枣加米

煮粥，可治疗脾胃不良、湿寒胃胀。

[23]枸杞宁夏枸杞果实有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化。用作中

药时功能滋补肝肾、益精明目。主治目眩昏暗、多泪、肾虚腰酸等症。根皮有降

压、退热、抑菌作用，功能清热凉血、退虚热，主治虚劳发热、尿血等症。已知枸

杞果实含甜菜碱、玉米黄质素、酸浆红色素及脂肪油等；根皮含甜菜碱、谷甾醇及

维生素B1。宁夏枸杞果实亦含甜菜碱、酸浆红色素等。

[24]芦荟汁：芦荟是集食用、药用、美容、观赏于一身的保健植物新星。芦荟蕴含

75种元素，与人体细胞所需物质几乎完全吻合。在西方国家，化妆品中因标有含

芦荟成分而身价倍增，于是把它誉为"天然美容师"。它有着明显的食疗和医疗效

果，对一些医院都束手无策的慢性病、疑难病常常有不可思议的功效，被人们荣称

为"神奇植物"、"家庭药箱"。

芦荟含有大量氨基酸，维生素。多糖，蒽醌类化合物，多种酶、矿物质等元素，经

常使用具有杀菌消炎、排泄毒素，使精力更充沛。在日本、韩国、美国素有"万应

良药"、"家庭医生"、"天然美容师"之称。

[25]柠檬苦瓜汁：柠檬具有高度咸性，被认为是很好的治疗所有疾病的药，止咳、

化痰、生津健脾。且对于人体的血液循环以及钙质的吸引有相当大的助益，其丰富

的维他命C，不但能够预防癌症、降低胆固醇、食物中毒，消除疲劳，增加免疫

力，延缓老化，保持肌肤弹性，并且克服糖尿病、高血压、贫血、感冒、骨质疏松

症等等

[26]苦瓜

性味：苦、寒

成分：主含有苦瓜甙、类蛋白活性物质(即α-苦瓜素，β-苦瓜素、MAP30)类胰岛

素活性物质(即多肽-P)及多种氨基酸。

功能：清暑清热、明目、解毒。治热病、中暑、痢疾、赤眼疼痛、肿痛丹毒、恶疮

苦瓜熟食性温，生食性寒，可改善肠胃功能，清脂减肥，因此脾虚胃寒者不应生

吃。

[27]珍西芹汁：9种新鲜水果的复合，加上西芹特有的香味，促进食欲、降低血

压、健脑、清肠利便、解毒消肿！

[28]维苹果(胡萝卜苹果)汁：这种果汁富含胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、钙、铁、

果胶，能够增强体力和抵抗力，是老少皆宜的夏日饮品,尤其是身体容易疲劳的

人，更应经常饮用。

[29]南亚情人果汁：芒果又称为"爱情之果"。通体碧绿、种子未硬化、未成熟的青

芒果被称为情人果，是集"色"、"香"、"味"和"营养"为一身的果中佳品，含有大量

的维生素A、维生素B、维生素C、蛋白质、钙、磷、铁质等营养元素。那酸酸甜

甜的味道，犹如恋爱中的感觉，使人怦然心动，又别具浪漫的热带风情。

[30]柳橙汁：橙又名"黄果"、"金环"，分酸、甜两种。饱食饮宴后，饮一杯酸橙

汁，可解油腻，消积食，并有止渴醒酒等妙用。其果肉酸甜适度，富有香气。橙含

有维生素A、B、C、D及柠檬酸、苹果酸、果胶等成分，维生素P、C均能增强毛细

血管韧性；果胶能帮助尽快排泄脂类及胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收，故具

有降低血脂的作用。橙子性味酸凉，具有行气化痰，健脾温胃，助消化，增食欲等

药用功效。橙皮又叫黄果皮，除含果肉中的成分外，胡萝卜素含量较多，可作为健

胃剂、芳香调味剂。橙皮还含一定时的橙皮油，对慢性支气管炎有效。食疗方剂

中，将橙皮、生姜各10克水煎服，可治疗胃脘气滞。

[31]奇异果(猕猴桃)汁：奇异果实源自中国叫弥猴桃，是各种水果中各种营养成分

含量最高的，热量最低的，维他命C的最佳来源。奇异果含相当丰富的维他命、果

胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异

果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。具有女性最关心的4种保健功效。

1：提高免疫力，抑制致癌物质。

2：抗辐射.抗氧化.抗自由基。

3：降血糖血脂.保肝.增强消化能力。

4：提高性功能。

[32]圣女果(蕃茄)汁：西红柿，又名番茄,每100克西红柿含水分94.4克，蛋白质

0.9克，脂肪0.2克，食物纤维0.5克，碳水化合物3.54克，尚含有胡萝卜素、

维生素B1、B2、维生素C、维生素P和钙、磷、铁等矿物质。吃西红柿可以使皮肤

色素沉着减退或者消失，还可用于治疗蝴蝶斑等皮肤疾患。西红柿里有十分丰富的

叶红素，人食用后可转化为维他命A的抗病物质，能有效地防治癌症、心脏病、眼

疾、肌体老化等重大人类疾病。中医认为：番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健

胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅

助治疗作用。

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