《一平方米的静心》读后感精选

2024年4月2日发(作者：读书的古诗词)

一平方米的静心?读后感

一平方米的静心，当我看到这个标题的时候就被深深吸引了。从书名我们就可以知道，

原来我们静心，不需要有多大的空间，一平方米就够了。

这本书是沙朗．莎兹伯格是美国知名的静心导师著作的。为嘈杂职场定制的心灵静谧课，

教你在方寸之间，给世界降噪，让心灵重归正念。

我们常常心烦杂乱，对生活焦虑，对工作失去信心。画地为牢，让自己身心疲惫。想要

摆脱这些负面的情绪，就要回归正念。

本书告诉我们，职场虽然充满挑战，人却永远掌控着最终的解释权，充满正念的静心冥

想就是人对抗干性烦恼的最大利器。正念冥想构建出职场的八大支柱会帮助我们转化烦恼。

他们分别是均衡，专注，慈悲，弹性沟通和连接正直，意义开放的觉察。

第一均衡

当负面情绪升起时，如果你能用正念，与他和平相处，就能保持平衡。

微静小窍门告诉我们，每天试着做一件小小有意识的慈祥举动，小小的付出他能帮助我

们静心。

活着做好时间管理，可以在自己的办公室或家里用“平静〞或“慢〞等文字来提示自己，

当你慢下来的时候，心自然就静了，我们要遵从自己内心的想法而行动，为心灵打造一处静

谧之地，聆听周遭的声音。

第二专注

注意力并不是无止境的，大脑一次只能专注于一件事情，一心多用并不会提高生产力。

有人总是说，好无聊啊，好烦躁啊，书上说无聊是因为不够投入，全神贯注本身就是生

命的恩典。当我们细心而用心的忙碌起来的时候，我们还有时间无聊吗？

这里又有一个微静小窍门是当我们觉得无聊的时候，试着全神贯注于一件事情。专注也

是培养我们静心！

第三慈悲

慈悲是从不完美和错误中重新开始的能力常常慈悲为怀，用感恩之心放大别人的好。即

使有人的行为不讨喜，他们也是想要把事情做对的人。用宽容之心让自己和别人变得更好。

慈悲心意味着洞察力，这是一切正面练习的前提。

第四弹性

温柔的照顾自己人生难免会犯错误，当我们犯错误的时候，不要把所有的错揽在身上，

告诉自己没关系重新开始就好了。

低潮时要保持耐心和弹性，偶尔的时候也可以发泄情绪，这样平静才会到来。我们需要

有反脆弱精神，如皮球一样可以弹跳，落下更有力量。

第五沟通和连接