《真实的幸福》读后感

2024年4月2日发(作者：组织管控)

《真实的幸福》读后感

《真实的幸福》读后感1什么是真正的幸福？

真正的幸福来源于发挥自己的优势和美德，全身心地投

入到生活中，忘记自我的存在。

真正的幸福感来自于自己的努力，而不是感官刺激和享

受。来源于用自己的能力和美德去解决一个问题一个挑战时

带来的狂喜，它是一种忘我的，完全投入的，积极的情绪体

验，仿佛在那一刻时间静止了一样。心理学的作用就是把人

放对位置，使他们能够发挥自己的优势。

有哪几种人生模式？第一种是快乐的生活，听了一个笑

话觉得很开心，中了世界杯彩票很开心，这是简单的快乐。

第二种是投入的生活，全身心沉浸在一件事情中，完全忘记

了周围的世界，也就是我们上文谈到的心流。第三种是有意

义的生活，你觉得自己做的是正确的事情，你看到它对自己、

对他人、对世界产生正面的影响。

学习能力与幸福的关系是什么呢？对于上面3类的情感

体验，都有至关重要的影响。对快乐的影响：是的，你可以

学习各种技能，变得更快乐。例如，我学会了如何夸奖他人，

看见别人开心自己也是开心的。对投入的影响：心流的定义

就是“高技能高挑战”，拥有一流的学习力意味着你有无数

的机会去突破你的技能，从而迎接高挑战。对意义的影响：

意义取决于产生真正有成果有影响的事情，这需要能力，也

就意味着你需要学习。

所以最幸福的生活不仅仅是发挥自己的优势和美德，还

要和周围的环境发生有意义的联结。

《真实的幸福》读后感2最近在一个学习群里给大家分

享了马丁·塞利格曼的《真实的幸福》。现在又基本上用了

十天左右的时间，把这一本书做了一个学习上的小结，现在

给大家分享在这里。

这本书主要告诉了我们如何增加我们的幸福感，过上有

意义的生活——那就是增加你的积极情绪。

而人的积极情绪也是后天可以习得的，虽然消极情绪如

恐惧、悲伤、愤怒等在进化中具有优先性，但积极情绪扩展

了我们的视野，建构了我们的各种资源，使我们走向双赢、

共赢，而这正是人类发展的一个共同的目标。

美好的生活来自于每一天都应用你突出的优势，有意义

的生活是再加一个条件，将这些优势用于增加知识、力量和

美德上，这样的生活一定是孕育有意义的生活。

你首先要了解你突出的优势是什么？人类有六大美德，

24项优势。你对自己首先要做一个深刻的了解，写出你的三

五个突出优势，然后每天都应用于生活中，那你生活的意义

或者你的幸福感一定会增加，同时会形成一个向上的积极情

绪的螺旋。

愿我们每一位家人朋友都了解这些知识活出生命的意

义。

《真实的幸福》读后感3有幸福感的人会更长寿、爱笑

的女人更幸福，所以，幸福只是一种主观上的感受，一种来

自自我内心的满足。

在遭遇打击和挫折后，我们很容易放弃希望，不再努力，

其实乐观的人具有坚韧性，他们把自己所面临的挫折看成是

特定的、暂时的，是别人行为的结果。过去的就让它过去过

去的事不能决定你的未来，不要把自己桎梏在过去。感恩、

宽恕能改变你的记忆，感恩能增加美好记忆的强度，而宽恕

这将痛苦记忆的保险丝拆掉，是他不能再被引爆。未来不全

像你想象，如果你把不幸的事想成“永远”、“从来”、“总是”，

把他归因到人格特质上，那么你就是一个悲观的人。如果你

把不幸的事想成“有的时候”、“最近”，把它当成偶发事件，

你就是一个乐观的人。

乐观的人认为好事会惠泽到他所做的每一件事，而悲观

的人则认为好事只是特地条件引起的。抓住现在的幸福眼前

的幸福和过去的和未来的幸福有非常不一样。满意是做了我

们最喜欢做的事而带来的感觉。这种满意会使我们整个沉浸

在里面，失去自我意识。我们需要发挥出每个人的天赋和优

势。人在快乐时，更有创造力，视野变宽，更有探险精神，

这个变宽变广的过程增加了他们的资源，使他们面对挑战时

更可能获胜，这反过来又增加他们的积极情绪，从而更扩大

了他们的视野。

美好的生活来自每一天都应用你的突出优势，有意义的

生活还要加上一个条件---将这些优势用于增加知识、力量

和美德上。

《真实的幸福》读后感4当我读完了美国著名作家斯宾

塞。约翰逊写的《谁动了我的奶酪》一书，书中内容比我想

象的要振奋人心。我被两只老鼠感动了，震撼了。

《谁动了我的奶酪》讲的是两个小矮人和两只小老鼠的

故事。文章主要围绕“奶酪”的获得、拥有、失去，不同的

人产生的不同心态，由此产生迥异的行动策略。现实中的我

们是像嗅嗅和匆匆那样看到变化，迅速开始行动？还是像哼

哼那样害怕变化，否认并且拒绝变化？或者是像唧唧那样看

到变化后能够及时地调整自己去适应变化？其实，对于任何

一个人来说，生活和学习中有太多的变化，变化无时无处不

在发生，如果我们能够尽快调整自己适应变化，我们完全可

以做得更好。当我们面对变化时，我们会害怕，会感到无所

适从，这很正常。只要我们能够认真科学的对待变化，它甚

至可以帮助我们避开真正的危险。我们无须拒绝变化，我们

完全可以迎接变化，接受变化，拥抱变化，享受变化。变化

会让我们的’人生更精彩。当然最重要的是我们要有敏锐的

洞察力，去发现变化。

从另一方面来说，“奶酪”不仅是一种吃的东西，它更

代表着我们通过艰辛努力而获得的美好成果。“奶酪”是一

个梦想，一种机遇，一次奋斗，也是我们人生的动力。我们

该如何把握和争取呢？我们常常向往着孟郊的“春风得意马

蹄急，一日看尽长安花”的轻狂和喜悦，却难以体会“小楼

昨夜又东风”的伤怀。

《真实的幸福》读后感5活着，太忙或者太闲，烦心的

事情太多又或者想要的不能满足，总会反复纠结、折腾……

刚看完一本书，美国著名心理学家马丁·塞里格曼的《真

实的幸福》，他指出人都不愿糊里糊涂过一生。午夜梦回，

躺在床上想自己的生活如何才能不要这么多烦心事，如何才

能更幸福，而不是迫于无奈的一天天努力减少痛苦。每个人

都有他固定的幸福范围，就像减肥，有嘴码子喊喊的，有真

狠下心来减掉的，可我觉得心情舒畅了之后，减掉的肉肉几

乎都会找回来。有句话说的很好，没有幸福感的人，不会感

到长久的幸福；而有幸福感的人也不会感到长久的不幸。呵

呵，这就是生活中无处不在的哲学。

我们如何能够快乐？我们如何才能真的感受到幸福？

这本书给我印象最深的当属“塞氏幸福法则”了：过去的就

让他过去，未来不会像你想象，抓住现在的幸福。

我们会遇到这样那样的不幸，能否幸福，很大程度取决

于我们面对不幸的能力。如果时空逆转回到最想要的过去，

回到不幸发生前制止它，可我们没有办法改变已经发生的事

实，能做的只有积极面对，只有比拼我们面对不幸的能力。

不幸，是弱者的灾难，是强者的垫脚石。强者面对不幸的能

力可以是坏事变成好事，使自己从不幸中吸取教训，从而成

熟、成长。