苜蓿菜的家常做法

2024年4月1日发(作者：摩托车驾照科目一)

苜蓿菜的家常做法

苜蓿是我们常见的一种植物，苜蓿不但可以食用而且还含有

丰富的营养，苜蓿里面含有丰富的维生素和多种我们人体需要的

微量元素，经常吃苜蓿可以起到很好的养生功效和保健，所以苜

蓿受到了大家的喜爱，苜蓿有降低胆固醇和降低血糖等效用，常

吃苜蓿还可以起到治疗贫血和关节炎的作用，下文我们给大家介

绍一下苜蓿菜的家常做法。

凉拌苜蓿

1.将苜蓿菜摘赶紧后洗净控水

2.烧一锅水备用

3.将事先洗好的苜蓿菜倒入锅里

4.不要盖锅盖，煮2分钟左右即可

5.准备一盆冷水

6.煮过水的苜蓿要过冷水

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7.过冷水

8.过冷水后控一下

9.倒入容器中放盐、醋、油泼辣子和香油拌匀即可装盘

苜蓿菜汁饼的做法

1.新鲜苜蓿菜摘去老叶黄叶，洗净，洒一勺盐腌制20分钟

后，叶子会出很多汁，将菜叶挤干，滗出水分。苜蓿菜汁就做成

了

2.舀一碗面粉

3.将菜汁慢慢倒入面粉中

4.边倒边搅，不要一下子把汁子全倒进去

5.期间会有一些小面疙瘩，不要紧，多搅拌一会儿

6.也可以反过来，将面粉过筛后往菜汁里加，不易结成疙瘩

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7.磕入一个鸡蛋

8.继续向一个方向搅拌(如果还有小疙瘩，可以用勺子顺子

碗边碾碎)

9.面糊的稀稠度要适中，用勺子舀起来，倒下去，以缓慢的

直线流下为宜，断了说明太稠(加了菜叶可以稍微稠一些)，摊饼

过厚不易熟透，快了太稀不易成型

10.锅子烧热，用厨房纸蘸油，薄薄抹一层

11.舀两勺面糊倒入锅子里

12.端起锅子，离开火，慢慢转动锅子，让面糊顺着锅底流

动摊匀

13.最好选用平底锅，随着锅子的转动，面糊容易摊的厚薄

均匀

14.当面糊全部摊匀后，将锅子重新放回到火上，全程小火

15.慢慢加热，端起锅子轻轻晃动，煎饼和锅底如果能很轻

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松的分离，就说明一面煎熟了。这个时候，再用锅铲翻面，就不

会翻破了

16.依次摊好所有的煎饼。将菜汁饼卷起，呈长条状，再改

斜刀切成小块，空口吃也蛮清爽的，蘸调料汁吃也可以，也可蘸

汁吃。调料汁的做法：蒜泥、油泼辣子，酱油、香醋、盐、香油

调成汁

在上面的文章里面我们介绍了一种常见的植物，那就是苜蓿

菜的家常做法了，我们知道苜蓿不但可以食用而且还含有丰富的

营养，经常吃苜蓿有利于我们的身体健康，上文为我们详细介绍

了苜蓿菜的家常做法。

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