含磷食物排行榜

2024年3月31日发(作者：把握的近义词)

含磷食物排行榜

1.酵母(1893毫克)2.口蘑(1655毫克)3.螺旋藻(干)(1317毫克)4.南

瓜子（炒）(1304毫克)5.羊肚菌(1193毫克)6.南瓜子仁(1159毫克)7.

柳松茸(908毫克)8.鸡蛋黄粉(905毫克)9.西瓜子仁(818毫克)10.蛏干

(791毫克)11.鸡蛋粉(780毫克)12.西瓜子（炒）(765毫克)13.鸡腿蘑

(干)(764毫克)14.鲮鱼罐头(750毫克)15.小麦麸(682毫克)16.虾米(666

毫克)17.虾仁(666毫克)18.芝麻酱(626毫克)19.可可粉(623毫克)20.葵

花子仁(604毫克)21.虾皮(582毫克)22.雏鸽(573毫克)23.松子仁(569

毫克)24.葵花子（炒）(564毫克)25.鸭胰(554毫克)26.莲子(550毫

克)27.芥末(530毫克)28.白牛肝菌(干)(528毫克)29.红菇(523毫克)30.

黑芝麻(516毫克)31.芝麻(513毫克)32.白芝麻(513毫克)33.干贝(504

毫克)34.黑豆(500毫克)35.凤尾鱼(498毫克)36.油皮(494毫克)37.花生

仁（炸）(474毫克)38.全脂牛奶粉(469毫克)39.开心果(468毫克)40.

大豆(465毫克)41.牛肉干(464毫克)42.淡菜（干）(454毫克)43.山楂

(干)(440毫克)44.牛脑(435毫克)45.榛子(干)(422毫克)46.墨鱼

(干)(413毫克)47.青稞(405毫克)48.咖喱(400毫克)49.腰果(395毫

克)50.黄豆粉(395毫克)51.青豆(395毫克)52.鱿鱼(干)(392毫克)53.松

蘑(干)(390毫克)54.红茶(390毫克)55.大麦(381毫克)56.酱油膏(374

毫克)57.辣椒粉(374毫克)58.银耳(干)(369毫克)59.马肉(367毫克)60.

燕麦片(359毫克)61.蘑菇（干）(357毫克)62.羊脑(356毫克)63.黑米

(356毫克)64.紫菜(干)(350毫克)65.白扁豆(340毫克)66.花茶(338毫

克)67.绿豆(337毫克)68.榛子仁（炒）(336毫克)69.茴香籽[小茴香

籽](336毫克)70.茴香粉(336毫克)71.蚕豆(炸，咸)(330毫克)72.高粱

米(329毫克)73.奶酪(326毫克)74.花生（炒）(326毫克)75.小麦(325

毫克)76.花生仁（生）(324毫克)77.煎饼(320毫克)78.花生仁（炒）

(315毫克)79.眉豆(310毫克)80.干豆腐(309毫克)81.赤小豆(305毫

克)82.裙带菜(干)(305毫克)83.河蚌(305毫克)84.绿豆面(304毫克)85.

加吉鱼(304毫克)86.泥鳅(302毫克)87.火腿(301毫克)88.羊肝(299毫

克)89.辣椒(红、尖、干)(298毫克)90.红娘鱼(297毫克)91.荞麦(297毫

克)92.核桃(294毫克)93.猪脑(294毫克)94.青虾(293毫克)95.兔肉（野）

(293毫克)96.木耳(干)(292毫克)97.竹荪(干)(289毫克)98.榛蘑

(干)(286毫克)99.腐竹(284毫克)100.鸭肝(283毫克)101.豆腐干(273

毫克)102.鱼丸(272毫克)103.鸡腿(271毫克)104.牛肺(269毫克)105.

鸡肝(263毫克)106.青蟹(262毫克)107.黑醋(262毫克)108.香菇（干）

(258毫克)109.猪肉松(255毫克)110.牛肝(252毫克)111.鲍鱼干(251

毫克)112.花生(250毫克)113.腊肉(生)(249毫克)114.河鳗(248毫

克)115.榧子(248毫克)116.鲐鱼(247毫克)117.玉米(白，干)(244毫

克)118.猪肝(243毫克)119.鲈鱼(242毫克)120.牛里脊肉(241毫克)121.

牛排(241毫克)122.鸡蛋黄(240毫克)123.葵花子（生）(238毫克)124.

油豆腐(238毫克)125.草虾(233毫克)126.羊腰子(233毫克)127.鳕鱼

(232毫克)128.黑鱼(232毫克)129.咸鸭蛋(231毫克)130.对虾(228毫

克)131.小龙虾(228毫克)132.腊肉（烟肉）(228毫克)133.松子（炒）

(227毫克)134.鸭蛋(226毫克)135.火鸡肝(225毫克)136.苦荞麦粉(224

毫克)137.龙虾(221毫克)138.香干(219毫克)139.小扁豆(218毫克)140.

鳜鱼(217毫克)141.薏米(217毫克)142.黄花菜(216毫克)143.黄花菜

（干）(216毫克)144.鹅肝(216毫克)145.鸡胸脯肉(214毫克)146.牛

腰子(214毫克)147.猪舌(213毫克)148.鲨鱼(212毫克)149.猪腰子(210

毫克)150.乌骨鸡(210毫克)151.牛肉(后腿)(210毫克)152.鸽蛋(210毫

克)153.石花菜(209毫克)154.柑杞(209毫克)155.枸杞子(209毫克)156.

蚕蛹(207毫克)157.鳝鱼(206毫克)158.皮皮虾(206毫克)159.白酱油

(204毫克)160.酱油(204毫克)161.鲤鱼(204毫克)162.鳓鱼(203毫

克)163.杏仁（炒）(202毫克)164.蚕豆(200毫克)165.炼乳（甜，罐头）

(200毫克)166.金枪鱼(200毫克)167.田鸡(200毫克)168.香肠(198毫

克)169.贻贝(197毫克)170.黄姑鱼(196毫克)171.羊肉(瘦)(196毫

克)172.海虾(196毫克)173.玉米面（黄）(196毫克)174.鲶鱼(195毫

克)175.榆黄蘑(干)(194毫克)176.带鱼(191毫克)177.绿茶(191毫

克)178.猪肉(瘦)(189毫克)179.明虾(189毫克)180.猪心(189毫克)181.

武昌鱼(188毫克)182.鸭心(188毫克)183.毛豆(188毫克)184.小黄鱼

(188毫克)185.玉米面（白）(187毫克)186.葫芦条(干)(187毫克)187.

河虾(186毫克)188.猪腿肉(185毫克)189.绿鳍马面豚(185毫克)190.

羊里脊(184毫克)191.青鱼(184毫克)192.猪里脊肉(184毫克)193.鲢

鱼(184毫克)194.糯米(紫)(183毫克)195.沙丁鱼(183毫克)196.藿香

(183毫克)197.鲻鱼(183毫克)198.螃蟹(182毫克)199.牛肉(前腿)(181

毫克)200.素鸡(180毫克)201.鳙鱼(180毫克)202.罗汉果(180毫克)203.

鹌鹑蛋(180毫克)204.鹌鹑肉(179毫克)205.牛心(178毫克)206.驴肉

(178毫克)207.鲆(178毫克)208.酱牛肉(178毫克)209.鹿肉(177毫

克)210.鸡心(176毫克)211.鲮鱼(176毫克)212.烤鸭(175毫克)213.车

前子(175毫克)214.老抽(175毫克)215.大黄鱼(174毫克)216.野鸡(173

毫克)217.羊心(172毫克)218.胡椒(172毫克)219.白胡椒(172毫克)220.

胡椒粉(172毫克)221.羊肺(172毫克)222.牛肉（瘦）(172毫克)223.

腐乳（红）(171毫克)224.羊前腿肉(170毫克)225.泥肠(170毫克)226.

羊肉(后腿)(169毫克)227.鳎目鱼(168毫克)228.牛肉(肥瘦)(168毫

克)229.小麦面粉(167毫克)230.鲜贝(166毫克)231.鸭肠(166毫克)232.

猪肺(165毫克)233.松花蛋（鸭蛋）(165毫克)234.兔肉(165毫克)235.

墨鱼(165毫克)236.猪肉(肥瘦)(162毫克)237.牛蛙(162毫克)238.火鸡

腿(161毫克)239.罗非鱼(161毫克)240.牛腱子肉(160毫克)241.黄酱

(160毫克)242.蟹肉(159毫克)243.海鳗(159毫克)244.小米面(159毫

克)245.小米(158毫克)246.慈姑(157毫克)247.焦圈(157毫克)248.火

腿肠(157毫克)249.鲫鱼(157毫克)250.公鸡(156毫克)251.鸡肉(156

毫克)252.童子鸡(156毫克)253.鸡(156毫克)254.平鱼(155毫克)255.

三文鱼(154毫克)256.豆瓣酱(154毫克)257.豆瓣(154毫克)258.猪肚

(152毫克)259.海螺(152毫克)260.草鱼(152毫克)261.牛舌(151毫

克)262.牛蹄筋(150毫克)263.油炒面(149毫克)264.北京填鸭(149毫

克)265.香椿(147毫克)266.羊排(146毫克)267.羊肉(肥瘦)(146毫

克)268.烙饼(标准粉)(146毫克)269.虾脑酱(146毫克)270.鹅(144毫

克)271.鹅肉(144毫克)272.玉米糁(黄)(143毫克)273.猪肘(142毫

克)274.面条(标准粉)(142毫克)275.海蟹(142毫克)276.面条(干切

面)(142毫克)277.基围虾(139毫克)278.羊肉（熟）(136毫克)279.叉

烧肉(136毫克)280.鸽肉(136毫克)281.麻花(136毫克)282.鲽(135毫

克)283.猪小排（猪肋排）(135毫克)284.鸡肫(135毫克)285.鸡内金

(135毫克)286.鸭肫(134毫克)287.挂面(134毫克)288.水面筋(133毫

克)289.羊肚(133毫克)290.扇贝(鲜)(132毫克)291.鲅鱼(130毫克)292.

鹅蛋(130毫克)293.蛋糕(130毫克)294.鸡蛋(130毫克)295.猪肉（后

臀尖）(130毫克)296.蛤蜊(128毫克)297.豌豆(127毫克)298.蚬子(127

毫克)299.腐乳(臭)(126毫克)300.蒸肉粉(125毫克)301.猪排骨(大

排)(125毫克)302.金华火腿(125毫克)303.陈醋(124毫克)304.鸭肉

(122毫克)305.鸭(122毫克)306.绿豆糕(121毫克)307.粳米(121毫

克)308.母鸡(120毫克)309.牛肉(腑肋)(120毫克)310.桂圆肉(120毫

克)311.冻豆腐(119毫克)312.白芷(118毫克)313.螺(118毫克)314.赤

贝(118毫克)315.虾酱(117毫克)316.玉米（鲜）(117毫克)317.大蒜

(117毫克)318.番茄酱(117毫克)319.火鸡胸脯肉(116毫克)320.素火

腿(115毫克)321.鱼翅(干)(115毫克)322.牡蛎(鲜)(115毫克)323.甘薯

片(115毫克)324.蛏子(114毫克)325.巧克力(114毫克)326.小麦富强

粉(114毫克)327.糯米粉(113毫克)328.糯米(113毫克)329.豆腐

(北)(112毫克)330.籼米(112毫克)331.咸肉(112毫克)332.猪脾(111毫

克)333.面包屑(111毫克)334.芡实米（鲜）(110毫克)335.稻米(110毫

克)336.月饼（五仁）(110毫克)337.香螺(109毫克)338.咸面包(108毫

克)339.面包(107毫克)340.狗肉(107毫克)341.馒头(107毫克)342.香

米(106毫克)343.牛肉辣瓣酱(104毫克)344.牛肚(104毫克)345.榆钱

(104毫克)346.泥蚶(103毫克)347.红花(101毫克)348.霉干菜(100毫

克)349.海蚌(100毫克)350.芥菜干(100毫克)351.乌鱼蛋(99毫克)352.

薄荷(99毫克)353.羊奶(98毫克)354.油面筋(98毫克)355.通心粉(97毫

克)356.金针菇(97毫克)357.猪肋条肉（五花肉）(96毫克)358.醋(96

毫克)359.猪小肠(95毫克)360.酸枣(95毫克)361.冬虫夏草(95毫

克)362.辣椒(红、尖)(95毫克)363.春卷(94毫克)364.海参（干）(94毫

克)365.鸭舌(94毫克)366.鸡翅(94毫克)367.蘑菇(鲜蘑)(94毫克)368.

野苋菜(93毫克)369.蒲公英(93毫克)370.鸡粉(93毫克)371.菱角(93毫

克)372.田螺(93毫克)373.水蛇(92毫克)374.面条(富强粉)(92毫克)375.

百合(干)(92毫克)376.鸭掌(91毫克)377.栗子（熟）(91毫克)378.椰子

(90毫克)379.葡萄干(90毫克)380.花生酱(90毫克)381.杏干(89毫

克)382.栗子（鲜）(89毫克)383.朝鲜蓟(88毫克)384.饼干(88毫

克)385.炸薯片(88毫克)386.菊花(88毫克)387.鸭血(白鸭)(87毫克)388.

鸭胸脯肉(86毫克)389.酸奶(85毫克)390.陈皮(85毫克)391.鸭翅(84毫

克)392.午餐肉(84毫克)393.蛇肉(82毫克)394.荠菜(81毫克)395.冬菜

(81毫克)396.方便面(80毫克)397.苜蓿(78毫克)398.鲍鱼(77毫克)399.

八宝菜(77毫克)400.豆腐(南)(76毫克)401.鸡爪(76毫克)402.鸡蛋黄糕

(76毫克)403.发菜（干）(76毫克)404.甜面酱(76毫克)405.腐乳

(白)(74毫克)406.黄豆芽(74毫克)407.酱黄瓜(73毫克)408.牛奶(73毫

克)409.西兰花(72毫克)410.烤麸(72毫克)411.石榴(71毫克)412.腊肠

(69毫克)413.花椒(69毫克)414.花椒粉(69毫克)415.鸡血(68毫克)416.

绿豆沙(68毫克)417.沙枣(67毫克)418.豌豆苗(67毫克)419.砂仁(67毫

克)420.猪夹心肉（软五花）(67毫克)421.冰淇淋(67毫克)422.五香粉

(66毫克)423.杏鲍菇(66毫克)424.鸡精(66毫克)425.黑枣（有核）(66

毫克)426.清明菜(66毫克)427.萝卜干(65毫克)428.豌豆尖(65毫

克)429.秋葵(65毫克)430.红豆沙(65毫克)431.竹笋(64毫克)432.八角

(64毫克)433.芹菜叶(64毫克)434.苋菜(紫)(63毫克)435.豇豆(63毫

克)436.黑枣（无核）(63毫克)437.章鱼(63毫克)438.米饭(蒸)(62毫

克)439.地笋(62毫克)440.籼米粉（排米粉）(62毫克)441.凉面(61毫

克)442.全麦面包(61毫克)443.百合(61毫克)444.牛蒡叶(61毫克)445.

紫菜薹(60毫克)446.酱萝卜(60毫克)447.苋菜(绿)(59毫克)448.生抽

(59毫克)449.蒜黄(58毫克)450.莲藕(58毫克)451.刀豆(57毫克)452.

猪大肠(56毫克)453.冬笋(56毫克)454.冬寒菜(56毫克)455.马齿苋(56

毫克)456.芡实米(56毫克)457.芋头(55毫克)458.柿饼(55毫克)459.麦

瓶草(55毫克)460.扁豆(54毫克)461.决明子(54毫克)462.沙棘(54毫

克)463.蒜蓉辣酱(54毫克)464.白菜薹(54毫克)465.平菇(54毫克)466.

香菇（鲜）(53毫克)467.乌菜(53毫克)468.地衣(53毫克)469.籼米粉

（干、细）(53毫克)470.酸黄瓜(53毫克)471.薤白(53毫克)472.年糕

(52毫克)473.蒜苔(52毫克)474.青头菌(52毫克)475.枣（干）(51毫

克)476.小枣（干）(51毫克)477.四季豆(51毫克)478.油菜薹(51毫

克)479.芥蓝(50毫克)480.蕨菜(50毫克)481.木薯(50毫克)482.芹菜(50

毫克)483.车前草(49毫克)484.香菜(49毫克)485.韭黄(48毫克)486.莴

笋(48毫克)487.菜花(47毫克)488.芥菜(47毫克)489.野韭菜(47毫

克)490.菠菜(47毫克)491.苤蓝(46毫克)492.土豆(46毫克)493.参薯(45

毫克)494.韭菜(45毫克)495.糖蒜(44毫克)496.鸡油菌(44毫克)497.葛

根(44毫克)498.荸荠(44毫克)499.野葱(43毫克)500.豆豉(43毫克)501.

歪头菜(43毫克)502.鸭皮(42毫克)503.木耳菜(42毫克)504.芦笋(42毫

克)505.野菊(41毫克)506.牛皮菜(41毫克)507.腌芥菜头(41毫克)508.

榨菜(41毫克)509.芥菜(小叶)(40毫克)510.番薯叶(40毫克)511.猪蹄筋

(40毫克)512.甜菜叶(40毫克)513.羊蹄筋(生)(39毫克)514.油菜心(39

毫克)515.油菜(39毫克)516.洋葱(39毫克)517.竹叶菜(39毫克)518.小

蒜(38毫克)519.鸡枞(38毫克)520.马兰头(38毫克)521.酸白菜(38毫

克)522.鱼腥草(38毫克)523.榴莲(38毫克)524.马兰(38毫克)525.甘草

(38毫克)526.葱白(38毫克)527.豆瓣辣酱(37毫克)528.猴头菇(37毫

克)529.空心菜(37毫克)530.芸豆(37毫克)531.猪肉皮(37毫克)532.香

油辣酱(36毫克)533.瓢儿白(36毫克)534.梅子(36毫克)535.芥菜(大

叶)(36毫克)536.小白菜(36毫克)537.茭白(36毫克)538.芥菜头(36毫

克)539.腌雪里蕻(36毫克)540.春笋(36毫克)541.茼蒿(36毫克)542.大

白菜(小白口)(35毫克)543.西芹(35毫克)544.火龙果(35毫克)545.莜麦

面(35毫克)546.苦瓜(35毫克)547.青萝卜(34毫克)548.山药(34毫

克)549.羊肥肠(大肠)(34毫克)550.猪蹄(33毫克)551.辣椒(青、尖)(33

毫克)552.桑葚（紫、红）(33毫克)553.桑椹(33毫克)554.虎杖(32毫

克)555.青葱(32毫克)556.茯苓(32毫克)557.水芹菜(32毫克)558.香梨

(31毫克)559.油麦菜(31毫克)560.生菜(31毫克)561.腌韭菜花(31毫

克)562.白菜(31毫克)563.大白菜(白梗)(30毫克)564.辣椒酱(30毫

克)565.苣荬菜(尖叶)(30毫克)566.豆浆(30毫克)567.海蜇皮(30毫

克)568.桂圆(30毫克)569.四棱豆(29毫克)570.韭苔(29毫克)571.淀粉

(蚕豆)(29毫克)572.玉兰片(29毫克)573.丝瓜(29毫克)574.猪耳(28毫

克)575.大白菜(青口)(28毫克)576.海参(28毫克)577.茄子(紫皮、

长)(28毫克)578.香蕉(28毫克)579.毛樱桃(28毫克)580.豆粕(28毫

克)581.樱桃(27毫克)582.洋姜(27毫克)583.海带(鲜)(27毫克)584.胡

萝卜(27毫克)585.甜杏仁(27毫克)586.草莓(27毫克)587.杏仁(27毫

克)588.猕猴桃(26毫克)589.圆白菜(26毫克)590.孢子甘蓝(26毫

克)591.豆瓣菜(26毫克)592.甘薯(26毫克)593.白萝卜(26毫克)594.肉

豆蔻(26毫克)595.萝卜(26毫克)596.茄子(绿皮)(26毫克)597.小葱(26

毫克)598.红萝卜(26毫克)599.樱桃番茄(26毫克)600.荞菜(26毫

克)601.柑（芦柑）(25毫克)602.姜(25毫克)603.芡粉(25毫克)604.大

葱(25毫克)605.淀粉(玉米)(25毫克)606.青蒜(25毫克)607.柚子(24毫

克)608.荔枝(24毫克)609.南瓜(24毫克)610.心里美萝卜(24毫克)611.

山楂(24毫克)612.草菇(24毫克)613.番茄(24毫克)614.蒲菜(24毫

克)615.枣（鲜）(23毫克)616.柿子(23毫克)617.茴香(23毫克)618.茄

子(23毫克)619.金针菇(罐装)(23毫克)620.白果（干）(23毫克)621.粉

条(23毫克)622.橙子(22毫克)623.柠檬(22毫克)624.蜜枣(22毫克)625.

杏脯(22毫克)626.干姜(22毫克)627.海蜇头(22毫克)628.银鱼(22毫

克)629.紫甘蓝(22毫克)630.黄酒(21毫克)631.乳黄瓜(21毫克)632.蜜

桃(21毫克)633.金橘(20毫克)634.桃(20毫克)635.青椒(20毫克)636.

绿豆芽(19毫克)637.鱿鱼(鲜)(19毫克)638.荷兰豆(19毫克)639.茄子

(圆)(19毫克)640.哈密瓜(19毫克)641.杨桃(18毫克)642.蜜橘(18毫

克)643.柑橘(18毫克)644.橘子(18毫克)645.无花果(18毫克)646.佛手

瓜(18毫克)647.菠萝蜜(18毫克)648.鸡蛋清(18毫克)649.牛鞭(泡

发)(18毫克)650.羊油(18毫克)651.肥膘肉(18毫克)652.猪肉(肥)(18毫

克)653.橄榄(18毫克)654.甜菜根(18毫克)655.莼菜(17毫克)656.山药

(干)(17毫克)657.葡萄柚(17毫克)658.甜瓜(17毫克)659.西葫芦(17毫

克)660.猪血(16毫克)661.番茄沙司(16毫克)662.海棠果(16毫克)663.

粉丝(16毫克)664.花生油(15毫克)665.瓠瓜(15毫克)666.葫芦(15毫

克)667.杏(15毫克)668.菜瓜(14毫克)669.沙果(14毫克)670.蛇瓜(14

毫克)671.玫瑰香葡萄(14毫克)672.白酒(14毫克)673.甘蔗汁(14毫

克)674.鸭梨(14毫克)675.梨(14毫克)676.人乳(13毫克)677.刺梨(13

毫克)678.节瓜(13毫克)679.葡萄(13毫克)680.白兰瓜(13毫克)681.龙

虾片(13毫克)682.苹果脯(12毫克)683.甘薯粉(12毫克)684.木耳(水

发)(12毫克)685.木瓜(12毫克)686.啤酒(12毫克)687.梅脯(12毫

克)688.苹果(12毫克)689.李子(11毫克)690.奶油(11毫克)691.冬瓜(11

毫克)692.子姜(11毫克)693.赤砂糖(11毫克)694.李子杏(11毫克)695.

芒果(11毫克)696.猪油（板油）(10毫克)697.猪网油(10毫克)698.海

参（水浸）(10毫克)699.丁香(10毫克)700.紫葡萄(10毫克)701.淀粉

(豌豆)(10毫克)702.牛油(9毫克)703.西瓜(9毫克)704.山竹(9毫克)705.

藕粉(9毫克)706.菜籽油(9毫克)707.江米酒(9毫克)708.金糕(9毫

克)709.菠萝(9毫克)710.酥油(9毫克)711.杨梅(8毫克)712.枇杷(8毫

克)713.莱菔子(8毫克)714.黄油(8毫克)715.浓缩橘汁(8毫克)716.蒌蒿

(8毫克)717.白砂糖(8毫克)718.高良姜(8毫克)719.羊血(7毫克)720.琼

脂(7毫克)721.大豆油(7毫克)722.雪花梨(6毫克)723.京白梨(6毫

克)724.巴梨(5毫克)725.羊蹄筋(泡发)(5毫克)726.牛蹄筋(泡发)(5毫

克)727.胡麻油(5毫克)728.豆腐脑(5毫克)729.味精(4毫克)730.玉米笋

（罐装）(4毫克)731.杏酱(4毫克)732.红葡萄酒(4毫克)733.苹果酱(3

毫克)734.蜂蜜(3毫克)735.粉皮(2毫克)736.白葡萄酒(2毫克)737.凉粉

(1毫克)738.杏仁露(1毫克)739.月鳢(0.86毫克)