吃什么可以消除小肚子

2024年3月31日发(作者：名言警句100条)

吃什么可以消除小肚子

不少的女性都有小肚子突出的烦恼，穿紧身一点的衣服就把小肚

子暴露无遗。导致小肚子形成的原因，大多数是由于运动不足、食物

纤维不足，导致肠道内的毒素、废物积聚并阻塞，无法排出，下腹就

容易鼓胀起来了。店铺为大家介绍消除小肚子的食物吧。

消除小肚子的食物1、竹笋

具有开胃、促进消化、增强食欲的作用，可用于治疗消化不良的

病症;竹笋甘寒通利，其所含有的植物纤维可以增加肠道水分的贮留量，

促进胃肠蠕动，降低肠内压力，减少粪便粘度，使粪便变软利排出，

用于治疗便秘。

竹笋这样吃：清炒、与其他荤蔬菜同炒、红烧、烧汤、凉拌都可

以。

竹笋这样选：购买毛笋时，应选个大粗壮，皮黄灰色，肉为黄白

色，单个重量在1千克以上的为佳。购买冬笋时要挑选两头小中间大

的笋。

消除小肚子的食物2、秋葵

富含维生素C、可溶性纤维、锌和硒等微量元素，嫩果中含有一

种黏性液质及蛋白质、草酸钙等，经常食用可助消化。有健胃整肠的

功效，有利于排毒减肥。

秋葵这样吃：可凉拌和炒食，在烹饪之前，必须在沸水中烫一下

以去涩。最好贮存于7℃~10℃的环境中，约有10天的贮存期。

秋葵这样选：新鲜秋葵表面有绒毛，豆荚嫩绿有光泽。

消除小肚子的食物3、石花菜

著名的清肠排毒能手琼脂是用海产的石花菜类植物提制而成的一

种植物胶，能在肠道中吸收水分，使肠内容物膨胀，增加大便量，刺

激肠壁，引起便意，富含食物纤维、矿物质和多种维生素 ，能消除身

体的沉积物 ，帮助排走身体毒素。

石花菜这样吃：以滚水慢燉煮两个小時后，熬出菜汁，摊凉结成

冻即可;石花菜可加柠檬汁或糖水食用。

石花菜这样选：挑选枝色深、枝子粗的石花菜。

消除小肚子的食物4、芦荟

很多人都知道芦荟可以用来美白，但很少人知道其实芦荟还可以

吃。芦荟有促进排便及新陈代谢功能，能排除体内毒素，促进血液循

环 ，调节内分泌，中和黑色素，提高胶原蛋白的合成机能。芦荟中的

芦荟大黄素甙(aloin)、芦荟大黄素(emodin)等有效成分起着增进食欲、

大肠缓泄作用。服用适量芦荟，能强化胃功能，增强体质。

芦荟这样吃：可采用新鲜芦荟榨汁，榨完以后用纱布过滤即可，

可根据个人口味加入菠萝、白砂糖等调味。

芦荟这样选：叶肉要厚实，用手轻轻一按，有硬度感的较好，选

那些根部结实坚挺、 茎比较粗、刺较锋利的最好。

消除小肚子的食物5、牛蒡

牛蒡，又名东洋参 ，含有牛蒡贰的成分，具有促进代谢，活血化

瘀的功效，清热解毒祛湿、健脾开胃通便，能刺激肠胃蠕动，有助于

解决便秘的问题。

牛蒡这样吃：牛蒡的肉质根细嫩香脆，可炒食、煮食、生食或加

工成饮料。

牛蒡这样选：长60厘米以上，直径2厘米以上，表皮光滑幼嫩，

形体正直而新鲜的为上品。