怎么安慰快中考紧张的学生_缓解紧张情绪的方法

2024年3月30日发(作者：我喜欢春天)

怎么安慰快中考紧张的学生_缓解紧张情绪的方法

面临中考，紧张感也随之而来。可是紧张带来的负面影响相当大，

如何解决中考紧张呢?下面是小编分享的怎么安慰快中考紧张的学生，

一起来看看吧。

解决中考紧张的办法

一、初三学生如何调整心理状态

中考，可以说是人生一大分水岭，值得我们的关注。但是，很多

学生，一听到考试，特别是重大的考试都会感到紧张焦虑，当考试焦

虑的程度过低或者过高时，都会影响到考生水平的正常发挥。所以我

们极有必要把学生的心理调整到最佳状态。

学生的焦虑不安来自主要来自于三方面，首先，学生自己。学生

是怎么看待考试的，考试的目的是什么，考试后“我”会怎么样，考

得好了会怎样，考得不好了会怎样，想这些想得越多就越焦虑。同时，

学生本身信心不足、对自己没底也是另一方面原因。再一个和考试相

关很大的就是知识的准备，知识准备得不够充分，考试时必然会紧张。

最后就是身体的状况。有的人一听考试就头疼，一到考试就感冒、发

烧，带着不健康的身体参加考试结果肯定不会理想。

其次，学生的压力来自于学校。中考最后阶段，学校对于学习和

考试肯定抓紧了，这无疑给学生带来了压力。

再次，就是学生的家庭了。现在大多家庭给孩子的不是动力而是

压力。这首先表现在家长对孩子要求过严、期望过高这点上。家长会

把自己的意愿强加给孩子。其次就是过于严肃的家庭气氛。有的家长

在吃饭时还会问孩子学习的事，另外，家长还会过分的着急。高度焦

虑的父母会把自己这种高度紧张的情绪传染给孩子，有的孩子就紧张

的不得了，甚至紧张的不学了。还有就是负面评价过多。再有就是过

于殷勤的生活照顾。有的家长可能会说：“我从来没有给过他学习压

力，我只照顾他的生活!”有的家长以前特别唠叨，现在忽然变的不说

话了，孩子就奇怪了：“他们现在怎么不说话了呢?”而且饭也做得好

了，天天都是好饭好菜的，那孩子该“明白父母的苦心了”，他会这

样想：“我要是考不好了，连这顿饭都对不起!”

还有一个引起焦虑的原因就是社会的压力。我们天天说大学生就

业有多大的压力，我们的生活有多么的艰难，这样，孩子就容易对社

会产生恐惧情绪。而学习、考试的目的不就是为了最终进入社会吗?这

种结局要是放在您身上的话，您会乐意吗?

说到这里，家长该犯难了：我们这也不能做，那也不能做，我们

家长究竟该怎么办呢?我们该如何调整学生压力呢?

1.我们要正视生活中和学习中的压力，不回避。它们本来就是存

在的，回避不能解决问题，只有去面对它，解决它，才能消灭它!

2.培养孩子的自信心。自信不是盲目的，盲目的自信就是自负。

努力了就应该得到赞扬，努力了就应该成功。我们家长不要只注意结

果，我们要注重的是过程，要逐渐从过程中培养孩子的自信，有一种

教育方法叫做“赏识教育”，我们赏识的是什么，赞扬的是什么呢?是

努力。在鼓励孩子时要说：“你努力的棒!”“你的这件事做得好!”

3.创建一个和平的宽松的家庭环境。有这样一个故事：一个老和

尚让小和尚去打油，给了他一个钵子，并且一再地叮嘱这个小和尚：

“千万别洒了，千万别洒了!”这个小和尚就非常紧张了，回来的路上

紧紧的盯着这个钵子的油，一会儿洒一点，一会儿洒一点，一不小心，

被石头绊了一跤，油撒了一半。回到寺里时，那钵油连一半都不到了。

后来又有一次，另外一个老和尚对小和尚说：“外面山都绿了，路边

的花也开了，挺美的，你去看一看吧。顺便呢，帮我捎壶油回来!”这

次回来的路上小和尚的心情特别的好，到寺里时，那钵油还是满的!这

是一个故事，可是这个故事说明了，我们在做事时需要一个平和宽松

的环境。那么本应该温馨的家庭不更需要吗?

4.创立一个有规律的的生活习惯。一个好的生活习惯有助于孩子

安全感的培养，有助于孩子秩序感的养成，而好的生活习惯有助于孩

子自信心的形成。作为家长，我们要适度照顾孩子的生活起居，不能

随着自己的性子来。

5.同孩子分析学习状况以及得分情况。但是分析时不能用高高在

上的语气，不能用呵斥的方式，说教的口气，我们家长可以这么和孩