眼保健操知识保健

2024年3月29日发(作者：药草香)

眼保健操保健知识

2017年秋

孩子长时间用眼过度，使眼睛经常处于紧张状态，久而久之

就成了近视眼。眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过

按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，使眼内气血通畅，

改善神经营养，消除睫状肌紧张或痉挛，从而起到预防近视眼

的作用。现在人们非常注意眼睛保健了，那么今天就为大家讲

讲眼保健操怎么做吧。

第一节：按揉攒竹

穴

用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内

侧边缘凹陷处两侧穴位上，其余手指

自然放松，指尖抵在前额上。有节奏

地按揉穴位。

第二节：按压睛明穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位

上（眼角内侧半个手指处），其余手

指自然放松、握起，呈空心拳状。有

节奏地上下按压穴位。

示 范 图

第三节：按揉四白穴

先把左、右食指和中指并拢对齐,

分别按压在鼻翼上缘的两侧,然

后食指不动,中指和其他手指缩

回呈握拳状，大拇指抵在下颌凹

陷处，其余手指自然放松、握起，

呈空心拳状。有节奏地按揉穴位。

第四节：按揉太阳穴刮上眼眶

示 范 图

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用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然

放松，弯曲。先用大拇指按揉太阳穴。然后，大拇指不动，用

双手食指的第二

个关节内侧，稍加

用力从眉头刮至

眉梢。

第五节：按揉风池穴

用双手食指和中指的螺纹面分别

按在两侧穴位上（后颈部，后头

骨下，两条大筋外缘陷窝中，相

示 范 图

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当于耳垂齐平），其余三指自然放松。有节奏地按揉穴位。

第六节：揉捏耳垂脚趾抓地

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指

自然并拢弯曲。用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双

脚全部脚趾做抓地运动。

示 范 图