正确的眼保健操做法图解

2024年3月29日发(作者：高明的反义词)

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正确的眼保健操做法图解

眼保健操我们在上学的时候每天都做，但是参加工作后大部分人都再也没有做过了。深圳曙光眼科医院专家称其实眼

保健操对眼睛保健是有很大作用的，今天我们就来一起学习下怎么来做眼保健操吧：

首先我们来看看眼部穴位图：

第一节：按揉攒竹穴

用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，

每拍一圈，做四个八拍。

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第二节：按压睛明穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压

穴位，每拍一次，做四个八拍。

第三节：按揉四白穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音

乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

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第四节：按揉太阳穴刮上眼眶

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳

穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮

一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

第五节：按揉风池穴

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用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，

做四个八拍。

第六节：揉捏耳垂脚趾抓地

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有

节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

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