眼保健操第四节怎么做

2024年3月29日发(作者：小波妞)

眼保健操第四节怎么做

眼保健操是一种保健体操项目，它可以提高人们的眼保健意识，

调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。店铺整理了关

于眼保健操第四节的做法，供大家学习。

眼保健操第四节

眼保操的规范做法:

眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而

成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善

神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健

操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、

防治近视的作用。

第四节接太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、

承泣等)：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第

二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面

从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

做眼保健操的正确方法

眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而

成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善

神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健

操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、

防治近视的作用。

眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。 一般每天

可做二次，上下午各一次。 眼保健操经过简化有以下四节。

第一节探天应穴(攒竹下三分)：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下

面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要

大。

第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、

然后向上挤。

第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两

侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。

注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

第四节接太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、

承泣等)：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第

二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面

从内眼角起至外眼角止,先上后下，轮刮上下一圈。 这也是我找的 你看

看

刚开始假性近视是能康复的!

眼保健操的来历

在预防近视方面，1960年教育部、卫生部发出《关于保护学生视

力的通知》，1964年，教育、卫生等中央八部、委联合发布《关于试

行中小学保护学生视力暂行办法》(草案)的联合通知。许多学校开展眼

保健操，减轻课业负担，及时进行矫治等一系列综合措施，不少学校

收到了较好的效果。

据了解，眼保健操是1963年，由北京医学院(现北京大学医学部)

体育教研室刘世铭主任自创的。当时有8节，不但有文字说明介绍怎

么做，还配有穴位图。同年，北京市景山学校、北门仓小学、28中等

学校开始试做这套眼保健操。

刘老师对中医按摩有很深的造诣，他自身有眼疾，在平时的摸索

中，创建了一套眼保健操治疗自己的眼疾，取得了一定的疗效。此时，

正值北京市教育局在全市中小学进行视力普查，调查结果很令人着急。

市卫生防疫站医生和教育局领导多方查询得知刘世明自创的保健操，

于是他们积极研究、探讨，终于创出了8节的眼保健操。眼保健操与

课间操一样，是一群众性的运动项目，它可以提高人们的眼保健意识，

调整眼及头部的血循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。”

1972年，为了让眼保健操更容易掌握，眼科专家们对其进行了简

化。最终将8节简化成5节，并做了部分改动。在北京，1976年，专

家们又开始为眼保健操拍挂图、灌唱片。最后选中了北京市崇文区光

明小学的一名女生录口令。这5节操从1972年起，延续至今。

改编后的操由上海眼病防治所编，1982年由教育部等十部委向全

国推广。眼睛是一个极其重要而复杂的人体视觉器官。祖国中医理论

研究证实，人体十二条经络均与眼睛有密切联系。当身体任何一条经

络发生障碍时，都对眼睛产生直接或间接的影响。这套新编眼保健操，

通过对不同穴位的不同按摩手法，以达到通经络，养气血，消除劳，

增进视力和预防近视的功效。全操共分六节，均为四八拍，用4分钟

左右的时间做完。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体

育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气

血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践

表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起

到保护视力、防治近视的作用。