眼保健操解说

2024年3月29日发(作者：大学应用文写作)

眼保健操解说

准备

在动作开始前若干秒自然地闭眼，以放松眼部周围的肌肉。调整呼吸。

2）第一节 揉天应穴

这一节原先的做法是按揉“攒竹穴”，就是眉头，后来改为“天应穴”。

所谓“天应穴”，是一组特殊穴位的叫法，简单的说是指压痛点，是经脉

流注的地方。这里的天应穴在眉头正下方一点点，靠眼眶内侧的位置。你

可以在哪个位置附近用指端试按，用一点力，明显感到发酸的位置就是穴

位所在。按揉可用拇指指端或食指关节，揉法为划圈，两手一顺一逆，一

拍划一个圈。

3）第二节 挤按睛明穴

“睛明穴”是明目要穴，位置在泪腺上方一点。这一节手法可由节名

得知，拇指和食指端挤按住穴位进行上下揉动。这一节用食指和中指关节

替代指端的效果不是很好。力度见我上面的说明，速度方面一拍完成一上

一下。

4）第三节 揉四白穴

“四白穴”也是明目要穴。位于脸颊骨凹陷处，确切位置可用我上

面定位“天应穴”的方法来确定。本节用拇指指端、食指指端和指关节做

都可以。揉法和速度同第一节，或可做四拍顺时针再做四拍逆时针。

5）第四节 按太阳穴，轮刮眼眶

“太阳穴”大家应该不陌生，电影里开枪自杀时都是对准太阳穴，因

为那个位置最薄弱。拇指指端按住（轻按就行了）太阳穴，食指屈起以指

关节侧面从鼻侧向外刮上下眼眶，同时拇指可轻轻揉按“太阳穴”。每边

眼眶用两拍刮完。揉按太阳穴没有节奏要求，宜缓不宜疾。力度见上文。

6）完成

做完全部动作后继续闭眼若干秒（一般10秒左右），睁眼之后活动一

下眼珠，远眺一下。