新眼保健操文字(配图)

2024年3月29日发(作者：妈妈的节日)

眼保健操

眼保健操是一群众性的运动项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血

液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育

医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，

以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

第一节：按揉攒竹穴

第二节：按压睛明穴

第三节：按揉四白穴

第四节：按揉太阳穴 刮上眼眶

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐

口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第

二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四

个八拍。

第五节：按揉风池穴

第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音

乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，

做四个八拍。