眼保健操

2024年3月29日发(作者：过年祝福短信)

一、眼保健操第一节：挤按睛明穴

1、睛明穴位于内眼角与眉头之间的凹陷处，挤按睛明穴应向对侧斜上方用力。每次做

四个8拍。

2、功效：在明目的同时，有舒缓眉头与额部皱纹的美容功效。

二、眼保健操第二节：按揉太阳穴、轮刮眼眶

1、太阳穴位于外眼角和眉毛延长线交汇的凹陷处，拇指指端点按太阳穴，食指指侧轮

刮上下眼眶，每次做四个8拍。注意点按太阳穴时不可太过用力。

2、功效：可以消除眼部暗沉和鱼尾纹。

三、眼保健操第三节：按揉四白穴

1、四白穴在瞳孔正下方的颧骨之上。每次做四个8拍。

2、功效：点按四白穴有消除眼袋的作用。

四、眼保健操第四节：按揉风池穴

1、风池穴位于颈椎两侧，发际线上方一寸的凹陷处。点按时应向对侧用力，做四个8

拍。

2、功效：此穴可以通调面部经脉，使面部更加润泽。

五、眼保健操第五节：干洗脸

1、双手搓热之后，架于鼻翼两侧，先向下再向上，做四个8拍。

2、功效：这个动作除了保健眼睛之外，还可以提拉面部的皮肤。

◎经是人体运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下左右的通道。经通过络相联系，

而五脏六腑则通过经络，在人体内连接为一个整体。

◎带脉

带脉在人体的腰部围绕一圈，是一条横向的经脉。叩击带脉法：双手合十，掌心中空，

沿肚脐两侧慢慢地向后叩击至后腰肾腧穴再按原路返回。每个位置叩击3~5下，每天两次，

每次十分钟。这个动作可以疏通带脉，使十二正经保持通畅，还有减少腹部脂肪的作用。

◎十二正经分别对应人体的心、肝、脾、肺、肾等十二个主要脏腑，是人体经络的核心。

十二正经与奇经八脉位于体表的皮肤等共同构成人体的经络，调节人体的气血功能。下面，

就先来讲讲手太阴肺经。

◎肺经起于中焦，向下走到大肠，上行通过膈肌，从气管、喉咙部横出腋下，向下沿着

上臂内侧出拇指内侧末端。咳嗽、气喘、心胸烦闷、便秘、腹泻、肩背上肢前边外侧麻木、

酸痛等症状都与肺经有关系，需要及时调养。

◎养肺的关键穴位：中府穴、云门穴 少商穴

1、云门穴位于胸前锁骨下缘，前正中线旁开六寸的位置；中府穴位于其下方一寸。按