最新健身气功《五禽戏》口诀及图解

2024年3月28日发(作者：关于交友的诗句)

最新健身气功《五禽戏》口诀及图解

健身气功《五禽戏》

健身五禽操，虎鹿熊猿鸟，形神兼具备，长练永不老。五禽戏是一种中国传统健身方

法，由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”

等。据说五禽戏是汉代名医华佗发明的，但也有人认为华佗是五禽戏的整理改编者，在汉

代以前已经有许多类似的健身法。也相传是由东汉名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鹤5种

动物的动作创编的一套防病、治病、延年益寿的医疗气功。它是一种"外动内静"、"动中

求静"、"动静兼备"、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练的仿生功法。传统的五

禽戏，又称华佗五禽之戏，五戏共有动作54个;由中国体委新编的简化五禽戏，每戏分两

个动作，分别为:虎举、虎扑;鹿抵、鹿奔;熊运、熊晃;猿提、猿摘;鸟伸、鸟飞。每种动作

都是左右对称地各做一次，并配合气息调理。

虎 举 虎 扑 鹿 抵 鹿 奔

熊 运 熊 晃 猿 提 猿 摘