健身气功 五禽戏

更新时间:2024-03-28 23:47:52 阅读: 评论:0

2024年3月28日发(作者:道路交通管理)

健身气功 五禽戏

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健身气功 五禽戏

健身气功 五禽戏 1. 五禽戏的起源 五禽戏, 又称五禽操,

五禽气功, 百步汗戏 等, 是中国 传统健身方法, 据说由东汉医

学家华佗创制。

西晋时陈寿的《三国志名 五禽之戏, 一曰虎, 二曰鹿, 三曰

熊, 四曰猿, 五曰鸟。

亦以除疾, 并利( 蹄)足, 以当导引 。

南北朝时范晔在《后汉书只 是对个别文字略作修饰, 全段并

没有太大出入。

这些史书证明了 华佗编创五禽戏确有其事, 遗憾的是仅有以上

文字, 未及其他, 动作更无从引 证。

华佗传》:

吾有一术,华佗传》 中的记载与此基本相同,2. 五禽戏的发展

南北朝时名医陶弘景所著的《养性延命录》 最早用 文字描述了 五

禽戏的具体动作。

由于南北朝距东汉末年不过 300 年, 因此, 可以认为该套五

禽戏动作可能比较接近华佗创编的五禽戏, 但是习 练起来动作难度

较大。

此后, 明代周履靖的《夷门 广牍赤凤髓》、 清代曹无极的《万

寿仙书 导引篇》 和席锡蕃的《五禽舞功法图 说》 等著作中, 都

以图文并茂的形式, 比较详细地描述了 五禽戏的习 练方法。

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这些五禽戏功法与《养性延命录》 所载有较大出 入, 五禽 动

作均为单式, 排序也变为虎、 熊、 鹿、 猿、 鸟。

但其文字说明不仅描述了 五禽 的动作, 而且还有神态的要求,

并结合了 气血的运行。

这些宝贵的文献资料为后人的研究提供了 重要依据。

五禽戏发展至今, 已形成不少流派, 每个流派都有着各不相

同 的风格和特点,有些甚至冠以华佗之名 。

总的来看, 他们都是根据五禽 动作, 结合自 身练功体验所编

的仿生式 导引 法, 以活动筋骨、 疏通气血、 防病治病、 健身延

年为目 的。

其中, 有偏重肢体运动, 模仿五禽 动作, 意在健身强体的,

为外功型,即通常所说的五禽戏; 有仿效五禽 神态, 以内 气运行

为主, 重视意念锻炼的,为内 功型, 如五禽气功图 ; 有以刚为

主, 通过拍打、 按摩来治疗疾病, 甚至被用于散手技击、 自 卫

御敌的, 如五禽拳、 五禽散手等; 还有以柔劲为主, 讲究动作姿

势优美矫健, 以舞蹈形式出 现的, 如五禽舞、 五禽舞功法图说等。

3. 健身气功 五禽戏 健身气功 五禽戏 的动作编排按照《三

国志华佗传》 的记载, 顺序为虎、 鹿、 熊、 猿、 鸟; 动作简

便易学, 数量沿用 了 陶弘景《养性延命录》 的描述,为 10 个动

作, 每戏2 动, 并在功法的开始和结束增加了 起势调息和引 气

归元,体现了 形、 意、 气的合一, 符合习 练者特别是中老年人

运动的规律; 动作素材来源于传统, 在古代文献的基础上, 汲取

健身气功 五禽戏

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标签:动作   五禽   健身   流派   功法   气血   证明   排序
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