倒金字塔结构消息范文500字(热门3篇)

2024年3月28日发(作者：真实的我)

倒金字塔结构消息范文500字(热门3篇)

祖国医学则认为是由于血热气逆所引起，平时性情急躁爱生闷气，以

致肝气不舒，肝火内盛;

或平素嗜食辛辣食品等都可发生倒经现象而出现鼻出血或吐血。

患倒经病者在出现鼻出血或吐血时，可让病人坐在椅子上，头向后仰、

用冷水毛巾敷于前额和鼻梁骨上。

也可以用手指分别按压鼻翼旁开一分凹陷处的迎香穴，可收到止血的

功效。并同时服中西药物进行调理止血。当然病者最重要的是积极进行病

因治疗，调理身体，使月经恢复正常。

平衡膳食的金字塔是膳食的最佳结构，根据塔的原理平衡营养需求，

是调整膳食结构，达到合理营养请以“4十1营养金字塔”来作为我们的

食物指南。世界卫生组织向我们推荐合理的饮食结构，可以用“金字塔”

式来表示，共分四层。

糖盐油10%

鱼肉蛋奶20%

水果蔬菜30%

面食米饭40%

从下往上看，“金字塔”的最底层是最重要的粮谷类食物(如米饭、

面包、馒头、面条等)，我们每天应该吃得最多，占饮食中能量供应比重

最大。其内容为：谷物、薯类，全天可食用量为240-400克，其中谷物中

的粗粮、杂粮的合理量为50-150克，薯类50-100克，其余为精细粮。当

然，各人也可以依据上述原则，再根据不同的情况确定适当的比例。

“金字塔”的第二层是蔬菜和水果，每天要吃得多一些，因此在金字

塔中占据了相当的地位。理想的摄入量为：蔬菜一天至少食用500克，品

种为2-3种，其中，最好要有深色带叶蔬菜，如油菜、菠菜、小白菜等，

不得少于300克;水果每天可食用150-200克，品种以不少于两种为宜，

重量不宜少于100克，比如，一天吃一个苹果就基本上达到这个指标了。

“金字塔”的第三层为动物性食品，主要向人体提供蛋白质、脂肪、

B族维生素和无机盐。禽、肉、鱼、蛋等动物性食品每天可食用150-250

克，并且应该保证每天一只鸡蛋。宜选择新鲜的瘦肉、鸡蛋，新鲜淡水鱼、

海鱼、禽肉、虾等。要注意：少吃或不吃各种动物的内脏、皮、脑等部位。

“金字塔”的第四层是奶和奶制品、豆类及豆制品，每天应适量摄入，

每天摄取量为200-300克。可食用大豆50克，或豆腐丝、豆腐干50-100

克，或豆腐150-300克，或豆浆250-500毫升。

其余为鲜奶、酸奶及奶制品，如为鲜奶或酸奶应不少于250毫升。

“金字塔”的塔尖为适量的油、盐、糖，每天的食用量最少。食用油以植

物油为佳，可用20-30克，少用动物油如猪油、牛油等。坚果可食用

5~10克。每天食盐的用量应控制在6克以内，还要少食腌制食品，如咸

肉、各种腌制咸菜，因为其中含盐量不低。每天糖的食用量在5-10克;最

好不饮用白酒，啤酒可饮用250毫升，或黄酒100毫升左右，或干白、干

红葡萄酒100毫升。

此外，建议每天饮用绿茶，茶叶用量为克，宜在上午和下午饮用，晚

间不要饮用浓茶。我们应该按照食物金字塔的比例来选择食物，既要保证

品种多样化，又要讲求均衡膳食。这样才能满足儿童、青少年生长发育的

需要及保证成年人的健康。

今天，妈妈在家，于是提议让大家来个家庭大扫除。我迫不及待地干

起来了：擦窗、扫地、整理桌子，干得热火朝天。家里也扫出了很多的垃

圾，妈妈命令一下，我马上就奔下楼，我提着满满的一袋垃圾，不知是不

是垃圾太重，还是干活累了，离垃圾箱不到两步远的地方，我就随手把垃

圾往箱子里扔，看看自己的眼力是否准啊！结果，满袋垃圾都倒在地上了。

我视而不见地往家里跑，可是有一个声音喊住了我，我慢慢地转身，

只见一个6、7岁的小孩正镇定的盯着我，带着一种稚嫩的语气说：“大

哥哥，你看那垃圾箱后面的宣传牌上写的是什么呀？我虽然还不识字，但

妈妈已经跟我讲了。”我往提示牌上看了一眼，脸顿时绯红。这么醒目的

字却视而不见，我也不配读那几个字了。我吞吞吐吐地地读者：“讲卫生，

爱清洁，垃圾入箱。”我费了九牛二虎之力才将这句话讲完，心中像堵着

一块大石头一样，我转头就往家里跑，拿来了扫帚和畚箕，小孩还在原地，

他在把垃圾一点一点地往垃圾箱里扔，我说：“小朋友，我来吧！”我有

忙活起来。这时，小孩无声地离开了。我看着他离开的背影，心中思绪万

种，人比我小，却懂得比我多。

素不行的小朋友，能提醒我们身边的人无时无刻都关注身边的环境。

一句话，一个行动，其实我们为我们身边的`环境做的事可以很多的。