中医养生有诀窍,做到什么程度,才是真正的健康?

2024年3月27日发(作者：市政施工)

中医养生有诀窍，做到什么程度，才是真正的健康？

深谙中医养生之道的人，积累的养生方法不计其数，很多好方法

都值得我们借鉴。

四大养生好方法

一、注重养气血

一个人的健康离不开充足的气血，想要维持身体的健康，不仅要

注重补充气血，也要减少气血的损耗。

养气血要靠食物、优质的睡眠和良好的生活习惯。人只有在优质

的睡眠中才能补充气血，让大脑等器官得到充分的休息，帮助体内毒

素的排出。

建议睡觉时间最晚不要超过晚上十一点，否则不利于养生。

二、注重通经络

中医常说“经络畅通，百病不生”，畅通经络就是养生的关键。

包括血管和人体各种排泄通道的畅通，保持经络通畅可以使人体

的血液循环和新陈代谢都处在正常的状态，排毒功能强大，减少垃圾

在体内的堆积。

想要使经络畅通，可以通过按摩和运动来实现。人体上的众多穴

位，按摩相应的穴位，能起到不同的作用，适当的运动有利于活动经

络，养生保健。

三、注重心态健康

有没有发现长寿的人一般心态都特别好，乐观向上、宽容不爱计

较?

说明长寿的关键在于心态，心态在老中医养生中占据非常重要的

地位，药疗不如食疗，食疗不如心疗。

如果一个人经常生气，容易肝气郁结，身体的各项机能都会受到

影响。因此，老中医建议养生要经常笑一笑，多跟乐观的人相处，保

持乐观，难得糊涂。

四、学会静心养神

“闭目养神”，简单高效的养生法。

闭上眼睛可以让心清静，使人的精气神得到养护，闭目养神也是

解除身体疲劳，恢复体力的一种自身养生的好方法，许多会养生的人，

都喜欢在空闲时闭目养神。

此法是上了年纪，经常用脑、用眼之人的最佳养生药方！

中医养生妙招

老中医有很多养生的妙招，能使人身体更加强壮，更加年轻，这

里介绍几个养生妙招：

1、药膳

取活甲鱼(大小适中)，大红枣(干品为佳)，料酒、葱、姜、蒜等调

味品适量。先将宰杀并处理干净的甲鱼肉剁成4大块，再与已用水泡

开的红枣共入大汤碗中，加水适量，并放入各种调味品少许。上笼后

隔水蒸1—2个小时即成，可佐餐常食。

功效：该药膳方可增强体力，消除疲劳，对四肢乏力、食欲不振，

或疲劳所致免疫力下降者，具有滋阴养血，益气健脾之效。

2、药浴

陈皮(鲜品)、薄荷(鲜品)各适量(用量可视水量而定)。放进浴缸中，

先加入热水少许浸泡2味药，几分钟后再将水温调至适宜并浸泡、洗

浴，每晚临睡前1次。

功效：该法可驱除疲劳，释放压力，对因劳累过度所致的入睡多

梦、头昏脑胀、肢体困倦等不适症状有帮助。

3、推拿

(1)调整好身体姿势，坐站皆可，但要身体端正，脊背挺直，挺胸

收腹，精神集中。

(2)坐或站好后将手掌搓热，贴于太阳穴稍稍用力，顺时针转揉

10—20次，逆时针再转揉10—20次。

(3)将手掌贴在头上，以拇指指肚分别按在双侧太阳穴上，力度以

稍用力使人微感疼痛为宜，手法及次数同上。

功效：中医推拿可以疏通经络，行气活血，滑利关节，对我们的

身体具有非常好的保健作用。

4、拔罐

用真空拔罐器在肩背部的肩井、大椎、大杼、天宗、风门等穴吸

附。每次留罐10—20分钟，每日或隔日1次，3—5日为1疗程。家

中无此器具者，也可以到中医院针灸科就诊治，根据自身情况拔火罐

施治。

功效：该法可改善肌肉、经脉的气血运行，对因过分劳累，气滞

血瘀所致的肩部、背部、颈部肌肉酸痛、不堪重负、肢体乏力者。具

有活血化瘀，解痉止痛之功效。

中医养生博大精深，方法多还有效，又没有副作用，是值得借鉴

的养生方法。不过在实际行动前，建议先咨询专业医生的意见，制定

好养生的方案。