【猛戳进来】必须是内调外养,必须是你做得到,才

2024年3月27日发(作者：性福岛)

【猛戳进来】必须是内调外养，必须是你做得到，才...

女子今年28岁，南方人，护肤4年，外用4年，内调两年，内调

+外用，养生器具，从头到脚有一套。护肤品，贵到海洋之谜，便宜到

小护士，加上同学的尝试，终于有一套性价比比较高的护肤总结。

首先先从养生说起，养生就要说到气候，南北气候差异大，养生

的条件也不一样。女子在东北读了四年大学，利用寒暑假时间全国各

地旅游，也深知全国各地的养生气候，所以，说到养生，后面慢慢道

来。

第一：湿气篇

1，本人现在坐标深圳，深圳常年潮湿，冬天湿冷，早上睡觉不想

起床，有的甚至一晚上脚都不暖，夏天湿燥，整天感觉黏糊糊，深圳

的气候特别不养人，所以一般在华南地区生活的人，首先就要去湿，

这里的湿是身体的湿气大，因为身体常年待在湿漉漉的气候当中生活，

身体不湿是不可能的。说到这里，可能有人要问，既然潮湿，为什么

脸上皮肤还感觉干干，还要补水的，后面会说到。说到祛湿，本人经

验总结。

祛湿效果排名首要推荐：1， “三籽养亲汤”2，推荐艾叶泡脚，

3，推荐红豆薏米粥。

1，“三籽养亲汤”祛湿所向披靡，效果很明显，对于我最明显的

是常年积累在咽喉的痰少了很多，具体怎么弄，用量多少，怎么服用，

有什么效果，请大家百度。

2，艾叶泡脚是我感觉最方便的，去药店买点艾叶，水开了放点艾

叶进去泡，然后用来泡脚，效果也行，但艾叶不是每个人都能触碰得

着的。

3，红豆薏米粥也是祛湿的，但祛湿效果比较不明显，要长时间坚

持。

身体里有湿气，遇到冷就是寒湿，遇到热就湿热，遇到风，就风

湿，所以湿是一切影响身体的根源，身体不好，皮肤当然不好。

2，艾叶泡脚是我感觉最方便的，去药店买点艾叶，水开了放点艾

叶进去泡，然后用来泡脚，效果也行，但艾叶不是每个人都能触碰得

着的。

3，红豆薏米粥也是祛湿的，但祛湿效果比较不明显，要长时间坚

持。

身体里有湿气，遇到冷就是寒湿，遇到热就湿热，遇到风，就风

湿，所以湿是一切影响身体的根源，身体不好，皮肤当然不好。

2，刚说在南方的祛湿，现在说北方的祛湿，记得第一天到北方的

上学，正好是秋季，秋干气爽，刚军训第一个月，让我这个南方人嘴

唇干裂

都落了好几层皮，脸上皮肤也脱了好几层，呼吸的空气都是干燥

的气味，晚上洗脸的时候，鼻孔都是黑黑的灰。幸好只是一个月，不

过接下来的几个月，北方的气候明显比南方要好过得多。由于气候干

燥，屋内又有暖气，由于寒冷，所以在室外的时间比较少，所以在北

方冬天只要经常喝水，皮肤都比较好，记得，每年一放寒假回南方，

家里人一看到我的皮肤都说北方养人，又白又透又饱满。其实不然，

主要是一个冬天都在北方待着，干燥，又不晒到什么太阳，一回到南

方，正好吸收了南方气候的湿润，所以这种又白又透又饱满就出现了，

所以北方女孩一刚来到南方的时候，在北方都不觉得皮肤好，一来到

南方大家都说她皮肤好，就是这个原因，推荐，在北方要祛湿，主要

夏天每天喝红豆薏米粥就可以了。

3，在江南和中原一带，属于中国的中部，春夏湿气大，秋冬干燥

寒冷，那祛湿最主要就是推荐每年春夏交替时间，可以摘艾叶泡脚祛

湿。

第二：肠胃篇

一，本人常年肠胃不好，吃了十多年的胃药，斯达舒常年备，胃

友，奥美拉唑，冲剂，各种各样的药丸吃了一大堆，就是只能缓解，

不能根治，只要一乱吃东西，要不就拉肚，要不就便秘。让我这么爱

美食的人每次一闹胃疼的时候就发誓，不疼了就再也不乱吃了，曾经

有一度疼得都认为自己要熬不过了。

肠胃不好吃任何东西都不补，更不要说爱美的妹妹了，吃任何东

西都不补，还想皮肤好那是更不可能了。皮肤好源于身体里气血的运

化，气血充足，脸色红润。

肠胃不好，这里推荐——“何香猪肚”，具体怎么做，网上有。

我吃何香猪肚吃了一个多月，以前胃病的所有毛病都好了，效果出奇

的好。吃了那个，肠胃好了之后，我上大号也正常了，我也不怕忌嘴

了，想吃什么就吃什么，但为了皮肤好，我还是有所忌口一些。

二，肠胃好了之后推荐吃固元膏，固元膏有补血的效果，女人吃

了对身体很好。

第三：自制养生器具篇

艾灸盐包：去药店买一大包艾叶，然后叫药店打成粉绒，然后拿

回家放粗盐炒热，然后装袋。

小茴香籽盐包：去药店买小茴香籽，然后拿回家放锅里炒热，加

粗盐，然后装袋。

以上两种都是用微波炉加热的，艾灸盐包可以去寒，特别是来月

经肚子寒凉的人可以用来敷，可以缓解，平时要是腰肩酸痛，也可以

敷敷；小茴香籽盐包可以去风湿的，那些月经期间肚子鼓得涨涨的，

也可以加热敷到肚子那里，肚子的气出来了，就会舒服好多。

三，平时准备的药油：

艾草复方精华油，姜复方精华油，还有按摩油。

艾草和姜都是驱寒的，按摩油是刮痧和拔器官用的。

四，炖锅和隔水炖

小女子买了两个0.7L的小炖锅，平时炖点银耳吃，正好一个人的

量，既不浪费食才也不用担心时间，价格也很便宜。

第四：护肤外用系列篇

由于本人皮肤还算可以，不经常化妆，所以彩妆就不推荐了，推

荐一些我用比较实用的护肤品。

1， 洗面奶：推荐丝塔芙的洗面奶，这个洗面奶比较温和，基本

适合所有肤质，洗得也干净，洗完后不会干，一直用了好几年。

2， 水：推荐契尔氏家的水，我本人适合用金盏花，另外就是雅

漾的大喷也可以作为日常护理之用，现在也有开始使用纯露，主要用

来做纸膜和喷头发，常用的纯露有薰衣草和玫瑰纯露。

3， 精华液：用的是雅诗兰黛的毛孔细致精华液，绿色的那瓶，

效果很好，也很舒服，但价格有点贵，性价比不高。

4， 乳液：这里说两个自己主用的乳液，首先是常年备用的倩碧

黄油，恢复肌肤自身活力，的确很有帮助。用完后的感受就是很舒服。

另外是lamer的奇迹面霜，这个说实话太奢侈，我只备着做急救，修

复敏感和痘痘时期，会拿出来用，其他时间实在不舍得像介绍里面说

的每天使用。

5， 眼霜：雅诗兰黛红石榴眼霜，如果iphone是街机，那么这个

眼霜应该就叫做街霜，很多人在用的，不用多讲，也很好用。

6， 面膜：面膜用得有点多，平价到美丽日记，偶尔奢侈一下来

张SK-II护肤，这些不多说，重点说一下以及大树下中药面膜，这个是

看到别人帖子推荐说好用所以买了，某宝入，纯中药的实至名归，有

个全效修复面膜清毛孔一流，另外祛痘去印面膜在我偶尔冒几个痘痘

的时候，用一下基本上几天就瘪掉，消炎排毒的效果的确很好，唯一

麻烦点的是因为不含防腐剂需要冷藏，保质期一个月。

7， 手霜：露得清手霜，一般逛屈臣氏的时候，喜欢顺手带一只。

8， 头发：我什么洗发水都用，唯独不用去头皮屑的。不知道是

不是我经常梳头的缘故，头发很乌黑，以前头皮屑很多，经常梳头少

了很多，一把好的梳子很重要。我每次去做头发，理发师总是问我是

不是吃了很多好东西，头发乌黑发亮的。