关于婴儿睡眠的安全小贴士,你想知道的可能都在这

2024年3月27日发(作者：绿豆发芽过程图片)

关于婴儿睡眠的安全小贴士，你想知道

的可能都在这

我们经常会看到家长问：宝宝怎么才能睡出完美的头型？其实,在宝宝睡眠

过程中,最重要的是要保证婴儿的安全。统计数据表明，美国每年约有3500例婴

儿睡眠相关的死亡病例，虽然中国没有具体统计数字，但在2017-2019年上海市

崇明区5岁以下死亡评审病例中，由在睡眠中发生意外导致死亡占婴儿死亡病例

的21.1%，死因顺位位列第3。婴儿睡眠的安全隐患主要是窒息,从而导致死亡，

这被称为婴儿猝死综合征,它在婴儿死亡中占到百分之八十以上。今天我们分享

关于宝宝睡眠的安全小贴士,希望每个家长都重视起来。

一、关于婴儿睡眠的安全小贴士

1、选择适合婴儿睡觉的婴儿床

婴儿床的两侧或两端应足够高,以避免婴儿爬出或爬行,床围栏杆间距不超过

6cm，以避免婴儿头部被栏杆夹住。不要在婴儿床中使用宝宝固定设备，可以让

婴儿用脚触碰婴儿床的底部睡觉,这样他就不会在床上蠕动。

2、避免使用松散的床上用品

选择平整、硬实、干净的床垫，不要选择太软的床垫，水床或者沙发。床垫

要适合婴儿床,并且要牢固地塞在床里。同时，专家建议：不要在宝宝的四周使

用软垫，枕头，柔软的被褥，或者填充的玩具。

3、避免盖住宝宝的头部

由于毯子、被子毯子会随着睡眠姿势移动，可能会盖住宝宝头部，堵塞嘴巴、

鼻子，增加窒息的风险。因此，美国儿科学会建议使用"睡眠袋"或"婴儿睡袋"作

为一种床上用品，睡袋的厚度至少比成人穿着睡眠时薄一层。如果没有睡袋，毯

子或者被子只应盖到宝宝胸部,将他们的手臂露在外面,且避免毯子、被子移到宝

宝的头部,防止窒息情况的产生。

4、良好的睡眠环境

宝宝需要保持相当凉爽的睡眠环境，温度在20摄氏度左右，湿度在50-60% 。

如果宝宝在深夜还不愿意睡觉，可以迅速检查一下：是否房间温度过高，被子是

否盖得过厚，宝宝是否出汗，室内湿度是否适宜。

5、安全的睡眠姿势

宝宝采取仰卧位睡眠时，正常的气道解剖结构可以防止反流误吸的情况发生，

从而降低窒息和吸入风险，因此：仰卧位睡觉是比较安全的。

6、同室不同床

很多研究结果表明：同床睡对父母和孩子的身心都可能有不良影响。因此，

专家推荐：1岁以内的孩子，至少6月龄内的宝宝，与大人各睡在一张床上。双

胞胎和多个孩子要分别睡。

7、可以在睡眠时间使用安抚奶嘴

美国小儿科协会研究表明：婴儿使用奶嘴能很大程度上避免出现睡眠呼吸困

难的问题，但如果婴儿不愿意，或从口中流出，这时家长就不要强迫婴儿使用。

8.坚持母乳喂养

研究表明：接受母乳喂养的宝宝更容易被唤醒，而这种睡眠模式对于减小婴

儿猝死综合征的发生有一定的帮助；同时，宝宝可以通过母乳获得更多的免疫力，

从而抵抗感染等风险，降低婴儿猝死综合征的发生率。因此，母乳喂养是婴儿猝

死综合征的有效保护因素。

9、疫苗接种

柏林公共卫生学院对白喉-破伤风-百日咳免疫接种和可能的婴儿猝死综合征

进行的一项调查得出结论：这些免疫接种覆盖率与降低婴儿猝死综合征的死亡率

有关。因此，建议您带孩子按期完成疫苗接种。

二、了解婴儿睡眠的风险因素

1、哪些睡姿是儿科医师明令禁止的？

俯卧和侧卧。俯卧比较容易导致婴儿胃食管返流，特别是在婴儿吃饱喝足后，

当胃内容物返流到咽喉部时，吸入气道造成窒息的风险会增加；另一方面，俯卧

时婴儿的口腔和鼻子也比较容易被衣物被褥堵住，增加窒息风险；俯卧还增加了

婴儿再次吸入其呼出废气的风险，导致高碳酸血症和缺氧；俯卧也容易增加婴儿

过热的风险，改变婴儿心血管系统的自主控制，特别是在婴儿2-3个月大时，可

能导致婴儿脑部缺氧；另外俯卧也降低了宝宝对危险的敏感度，会丧失苏醒哭闹

求救的能力，容易错失抢救时间，大大增加了猝死的危险。因此俯卧睡姿，充满

隐患，是婴儿猝死综合征的催化剂。同样，由于侧卧时气管和食管在同一水平方

向，返流的液体进入气管的可能性增加，从而引发窒息危险。因此，侧卧也是婴

儿猝死综合征的一个危险睡眠姿势，也应该避免，而且侧身睡更容易不小心变成

了趴着睡。

2、宝宝什么时候能俯卧?

宝宝可以从出生开始就俯卧,但一定要有人监督,当他醒着的时候，让宝宝多

趴着是增强他的胃、背部和颈部肌肉的好方法。

3、如果宝宝睡觉时翻倒在地上怎么办？

大约在4到5个月大的时候，婴儿开始从仰卧翻成俯卧，这是可以接受的，

因为婴儿猝死综合征在这个时候已经降低。让宝宝找到自己舒适的睡姿，趴着睡

觉时，可以将脸转向一侧，保持嘴巴和鼻子自由呼吸。需注意：婴儿猝死综合征

在一个月至四个月之间达到高峰，但在婴儿12个月以前仍然是一个威胁。因此，

在您的宝宝出生后的第一年，请遵循其他预防措施，以减少婴儿猝死综合征的风

险。

4、有必要给宝宝使用婴儿睡眠定位器吗?

任何权威机构从未批准使用婴儿睡眠定位器来降低或预防婴儿猝死综合征的

风险。事实上,用睡眠定位器让宝宝平躺着睡觉是很危险的。

5.“仰着睡”会导致扁平头吗？

实践表明：通过宝宝清醒时尽量多的俯卧位玩的时间，以及调整孩子仰着玩

时目光注视的方向（比如调整床头床尾的睡眠方向和在更换玩具摆放的地方），

可以减少扁平头的发生几率。

6.可以让宝宝睡在沙发、推车、汽车座椅等上吗？

美国《儿科》杂志的一篇研究报告显示：在近8000起12个月以下婴儿关联

睡眠的死亡案例中，大约13%发生在宝宝睡沙发的时候。有些家长会在喂奶时睡

着，这种情况如果发生在沙发或扶手椅上，要比发生在床上的危险大很多。所以，

如果要是在沙发或扶手椅上喂奶一定要特别保持清醒和警觉。如果让宝宝待在汽

车座椅、婴儿推车、婴儿提篮等处，切记一定要有家长近距离看护，当你发现宝

宝在上面睡着了，最好是能把他抱出来，放到床面上。

7.下列情形可以同床睡眠吗？

研究表明：不管是在家里吸烟或母亲在哺乳期主、被动吸烟，都会使婴儿被

动吸烟而增加猝死的危险。因此有吸烟习惯的父母、正在服用药品如镇静药物、

有酒精或药物依赖，或者很难从睡眠中觉醒的父母、体型肥胖的父母等均不推荐

和婴儿同床睡眠。

睡眠事小，安全事大。希望通过以上这些安全睡眠小贴士，能帮助到父母朋

友们。